The Only Way

#看剧打卡 2022一季度42/50 剧名：The Only Way 编剧：尼可拉斯·罗曼诺夫，寇特·布伦加 译者：王澎 播出社：浙江人民播出社 播出时间：2017-08 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 戴森把一个完整的跑步循环划分为支撑（support）、驱动（drive）和恢复（recovery）三个阶段。 重新审视可以将潜在的消极状况转化为积极的影响，它不是让人们关注发生了什么，而是如何看待已经发生的事情。 跟腱并不脆弱，它的主要功用不是在跑步的驱动阶段帮助脚部蹬离地面——如果你真的这样做，那你离患跟腱炎就不远了。 跟腱是人体中最大、最坚韧的肌腱，它的主要功能是吸收落地的冲击力，然后将其释放，驱动身体向前运动。 当脚与地面接触时，肌肉和肌腱就像拉弓一样被拉长，在这个过程中吸收了地面反作用力，然后肌肉和肌腱又通过回弹收缩，像射箭一样将所储存的动能释放到运动当中。 最重要的是，你一定要牢记，前脚掌着地是身体前倾落下的结果，而不是脚部主动接触地面的过程。仅仅以前脚掌代替脚跟主动下踏接触地面并不能减少受伤的概率，也不能使身体处在最佳的跑步姿态。 而姿势跑法认为，跑步时肩部应该保持放松，并随着腿部动作适当起伏，以缓解身体重力作用的影响，而摆臂的作用仅仅是为腿部的动作提供平衡。 一旦手臂动作大于实际需要，就会造成动作效率的降低和动作效果的破坏。 正确的方法是，让你的手臂作为腿部动作的平衡支持与腿部做相向运动。双臂的运动应该根据跑步速度和腿部动作做出适当调整，摆臂动作应该既自然又有节奏。 在将整个身体呈S形的同时，将注意力集中在腿部前摆和落地的动作上，每一步都要在臀部下方以前脚掌着地。在意念上，你要使身体始终处在一个向前倾倒的预备状态。 跑步的速度是由身体的前倾角度决定的，身体前倾角度越大，跑步速度就越快。 根据物理定律计算，身体的前倾角度达到22.5°时，已经不可能通过支撑脚的落地动作重新找回身体平衡。 前倾角度也决定了摆动脚运动时的离地高度，也就是上拉程度。身体前倾角度越大，摆动脚脚跟越是靠近臀部，跑速也就越快。 一般来讲，疼痛和损伤总是和你的落地动作有关，很多问题都是步幅过大，即着地点在身体之前和弯腰跑步造成的，这两个动作使你的身体处于极易受伤的状态。 造成关节疼痛的主要原因是在身体前面落地，即步幅过大，这种超前落地又有两种常见的不同姿态：直腿膝关节紧张于体前落地和膝关节过度弯曲于体前落地。 髂胫束疼痛与膝关节疼痛非常类似，它们的成因也极为相似，都是在身体之前落地。它们的主要区别在于，造成髂胫束疼痛的动作不但是在体前落地，而且落地点过宽，这个动作阻止了臀部的向前运动。 通过训练，一个人的最大摄氧量只能比开始训练之前最多提高10%～15%，而且需要12个星期的训练才能达到这个水平。任何大运动量和大强度的训练都不会使你的最大摄氧量升高，这个阈值对你来说是与生俱来的。 要牢记，重要的是质量而不是数量，我们的最终目的是：跑得更快、更远，但永远不要受伤。 姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将

前几天我到蒙顶山“中国茶博园”去参观。那里介绍饮茶的益处比本剧多很多，不知是商业宣传还是本剧没有创作全。

“所谓好的社会，是允许个人作出最大限度的选择，并且能够帮助个人实现这些选择的社会。比如，生不生孩子、去不去学校、结不结婚等。当每个人面临这些选择的时候，行政机构就为他们提供所需的信息，保证选择的多元化，通过广义的教育使人们能够依靠自身力量对信息作出判断等——为选择创造条件便是他们的职责所在。”

其实，不论是弗洛伊德的精神分析从过去找原因，还是阿德勒个体心理分析的从自己找原因，都可以理解为一套解释系统。怎么解释决定了我们怎么行动，弗洛伊德的解释更容易让人回避问题，阿德勒的个体心理学更有利于人从自身的角度寻找解决方案。这或许就是此时此刻，学习的一种享受！

神仙开局，降智展开，傻B剧情改编，导演编剧总是要自作聪明，可惜了这些个好演员，，，

挺不错的。男强女强，从一而终。一爽到底。文笔也不错，故事情节也紧凑，没有多余的废话。如果喜欢看穿越男强女强的，推荐这本。

看的好累，情节写得不错，但是感觉很多词语语句重复，文字功底还需加强

不否认这部剧编剧看了很多书，整合整理了名人名言，老生常谈，毫无新意，不知道这部剧为什么评分这么高？

斯多葛派和叔本华的思想很像。要更多的追求内心的安宁，而不是快乐。

没想到原生家庭研究内容这么丰富，许多结论让人感觉很有意义，节选几段 1:重男轻女的文化会给男人提供很多缓冲系统，并以此来减轻压力。而给女人所提供的缓解压力的空间却很小。女人遇到压力时，她通常难以在社会上找到缓解压力的方法，从而就会把压力转向家庭内。而家庭中能够给女人提供缓解压力的方法就是转向孩子，向孩子索取感情，爱，于是孩子成了解决母亲问题的灵丹妙药。可是孩子就无法发展自己，从而出现发展上的障碍，母亲和孩子联盟，共同对抗父亲。于是，这样的家庭就变成了父亲游离在家庭之外，母亲紧紧抓住和控制住孩子，而孩子用对抗和叛逆来企图保住自己的界限。孩子越来越叛逆 2:在亲子关系里，我们会见到一些角色错位的情形。亲子关系最为常见的错位是孩子像父母，父母像孩子。孩子像父母就是我们通常说的“小大人”“老人经”：孩子会拥有一些与他们实际年龄不相符的像成人一样的感受、观念和价值观，他们说话的口吻像大人，想法与观点也像大人。他们会去评判父母、指挥父母和控制父母，让父母按照他们的意志行事。他们表现得就像他们的爷爷奶奶一样，有时会说“我不喜欢你们了”“我不要你们了”这样的话。他们可能会插手父母的事务，如父母之间如何相处、父母如何处理他们的感情、父母能不能离婚和再婚等。其实“小大人”是一种在角色上的越位，他们的角色已经越过了他们父母的位置，即孩子越到了祖父母或外祖父母的位置上。 孩子之所以能够越位，是因为父母也越位了，父母也没有在自己的位置上。通常的情形是，孩子是“小大人”的父母，在他们自己还是孩子的时候，他们在自己的父母那里也是“小大人”，他们也会越位到自己祖父母或外祖父母那里，他们在自己的原生家庭里没有机会做“孩子”。等到了他们有孩子的时候，他们就有了再做一次“孩子”的机会，可以借用自己的孩子，让自己的孩子来做“大人”，做“父母”，以此来补回他们在父母那里失去的童年。当他们要做他们孩子的孩子的时候，他们的孩子就没有做“孩子”的机会，他们被迫要做父母的“父母”。 3:婆媳不和表面上是婆婆和儿媳妇的关系冲突。实际上是两个家庭忠诚动力冲突所带来的结果。婆婆希望自己能够像对待自己的女儿一样来对待儿媳妇，希望自己能够替代儿媳妇的母亲来爱儿媳妇，也希望媳妇能够像爱她的母亲一样来爱自己，自己在儿媳妇心中的位置能够像她的妈妈一样重要。于是，婆婆无形中会去和儿媳妇的母亲竞争儿媳妇的情感。而婆婆的这种努力和期待会破坏儿媳妇对她母亲的忠诚。无疑，儿媳妇会选择对自己母亲的情感忠诚，而不会去选择没有血缘关系的婆婆。她会和她的婆婆保持一定的距离，会在感情上保持节制，可能还会对婆婆和她的母亲进行情感争夺的心态产生一些反感。而儿媳妇这种把对母亲的情感放在婆婆之上的做法可能会被婆婆解释为一种对抗或敌意，于是，婆婆可能也会用不太友善的态度来回应儿媳妇，婆婆的这种暗含敌意的回应，无疑会恶化婆媳关系。 婆婆为什么要来和她的儿媳妇竞争自己的儿子呢？其中最主要的动力就是她和丈夫的夫妻关系可能出现了问题，那么她就会转向儿子去索取关爱。