Hearts Adrift

感觉信息比较笼统，实用性不是很强。 不过活动创意清单可以参考一下。 清单如下: 1 激发灵感的活动 ●看剧 ●听音乐 ●去电影或戏剧 ●去音乐会 ●加入一个工作坊或课堂 ●看剧 2 外出活动 ●跟朋友谈心 ●跟孩子一起玩耍 3 刺激过度时，做一些对身体有益的活动 ●瑜伽、普拉提 ●跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式 ●跳舞： ●泡澡或足浴 ●按摩 4 亲密接触大自然 ●种花养草 ●散步 ●户外野餐和野营 ●躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空 ●坐皮划艇，在水上漂流 ●带上雨伞，在雨中漫步 5 表达自己 ●放音乐或者唱唱歌 ●写书，诗，日记 6 创造性活动 ●插花 ●制作陶器 ●画画 ●雕塑 7 愉悦自己的感官 ●根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯 ●做一些美味可口的食物 ●欣赏艺术品 ●听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音 ●打扫卫生 ●在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走 ●日光浴 8 放松灵魂 ●冥想 ●正念，瑜伽 ●做放松训练 ●沉思或者放空思想 ●释放内心的思绪和想象 ●看风景 9 享受跟动物待在一起的时光 ●和猫咪玩耍 ●宠爱一只动物 ●喂马或者骑马 ●去水族馆里看鱼 ●喂鸟 ●牵着狗出去散步

适合开阔眼界，有机会想去台湾旅游了 没有书能无法做到真正的客观认知，因为很多历史不是历史。

看剧的真正意义，并不在于“复制100%”的原文，而是在于“邂逅1%”的收获。 ◆ 什么是“流水式观看”？ >> “流水式观看”指的是这样一种看剧方法：让剧集内容从心中“流过”，只要“流过”便有意义。 ◆ 每月观看20本剧视同等闲，形成“多读规律”的三个步骤 >> 直截了当地说，“想看剧，却难以实现”的人，其实就是没能将看剧融入自己的生活规律。也就是说，看剧并没有像吃饭睡觉一样，成为他们生活的一部分。 ◆ 养成观看习惯的步骤二：首选“可以快速观看”的书 >> 剧集可分为三种类型。1. 不必读的书。2. 无法快速观看的书。3. 可以快速观看的书。 >> 大致的比例标准是：可以快速观看的书占九成，无法快速观看的书占一成。在选择看剧目的时候，请注意“9∶1”这个原则。 >> 每天给自己规定的观看时间为60分钟，那么，最初的30分钟我会用来读不必快速观看的书，余下的30分钟读可以快速观看的书。这样将时间分割开来，同时观看多本剧，在每本剧的观看过程中都会集中精力，反而更有利于提高观看效率。 ◆ 养成观看习惯的步骤三：今天观看的书要与昨天的不同 >> 为了享受观看过程，我们主张集中观看一本剧的时间不应该超过10天，这是一个原则。前面也提到，如果确实是需要花费较长时间观看的书，也请一定准备好另一本可以快速观看的书，搭配观看。 >> 与其拖拖拉拉地读10天，不如全神贯注地读60分钟。 ◆ 养成观看习惯，形成新的生活规律 >> 最好的时间就是清晨，更为理想的是刚睡醒的时候。睁开眼后，不要马上起来，继续躺在床上读10分钟书。这样一来，你就会彻底清醒了。 ◆ 观看失败的真正原因是什么？ >> 不要只是一味地“读”，也要“创作”。要改变观看的理念，不是仅仅单纯地读，而是“为了创作而读”。 ◆ 呼吸式观看的步骤一：“一行采集”，仅摘取最具魅力的片断 >> 准备好A4纸，看到佳处随时摘录。遇到想记住的内容，就摘抄下来。开头标明进度，之后是文章内容，如此不断累积。另外，摘录的时候，最好不要原封不动地抄创作整个段落，而是尽量短小精悍，将摘录的内容控制在几行之内。 ◆ 呼吸式观看的步骤二：“一行精华”，采撷最精彩的一行 >> 一边看剧，一边整理出属于你的摘抄集录，追完之后，再次浏览，并从中挑选出“最精华的一行”，仅此一行。可以说，观看一本剧的所有价值，皆凝于这一行。 ◆ 呼吸式观看的步骤三：“一行评论”，回味重要段落 观看→精彩段落摘抄→对于段落自己的评价 >我们需要在记录“一行采集”的笔记本之外，再准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期、剧名、编剧，然后摘抄“一行精华”，在此之后，用30~40字左右的篇幅，创作下“一行评论”。 >> 我们需要在记录“一行采集”的笔记本之外，再准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期、剧名、编剧，然后摘抄“一行精华”，在此之后，用30~40字左右的篇幅，创作下“一行评论”。 ◆ 呼吸式观看的步骤四：自我评定看剧足迹 >> 另外，在回顾短评的时候，请思考以下问题：• 哪一类剧集比较容易引起自己的共鸣？• 哪一类意见主张是自己赞赏的？• 哪一类剧集是自己今后还想要观看的？ ◆ 使摘抄效果倍增的“手抄魔法” >> DISCOVER DIARY”（发现日记）这个品牌的日记本。 ◆ 为什么边创作边读，可以实现快速、深入观看？ 看剧理念:音乐法 呼吸法 1 像听音乐一样自然放松 2 有输入，有输出 养成习惯的方法: 1 固定时间、地点、情境，形成良好触发 2 可快速观看的和不可快速观看的九一搭配，强化成就感 3 同一时间读多