Adrenaline TV

本剧编剧伯恩斯首先说： 本剧中的想法和方法并非旨在替代合格的心理健康专业人员的咨询或治疗。 没有任何剧集、方法或药物是适用于所有患者的。除了本剧中的方法之外，有些人还需要心理治疗师的帮助。这也不是什么丢脸的事情。 他又说： 我们可以在没有药物的情况下快速有效地治疗患有抑郁症和焦虑症的病人 我们的目标不仅仅是缓解症状，而且是改变你的思维方式。 我们希望每一个人在早上醒来之时，心中都毫无恐惧，并且充满着对新鲜生活的渴望，然后告诉自己：活着真好。 当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。 当你真正意识到，所有的这些扭曲的思绪都并非真实，你的恐惧会自然而然地烟消云散。 “如果法”（What-If Technique）治疗。这种方法能够帮助患者快速找到恐惧背后的真正原因。 “软弱”实际上是他最强的力量，而他引以为傲的“力量”恰恰一直是他最大的软肋。 当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。 情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人！ 抑郁是这个世界上最古老、也是最残酷的骗子，因为你会骗自己去相信很多根本不真实的东西。抑郁情绪会让你认为自己很糟糕，认为自己应该做得更好，还会感觉自己从来不曾开心、满足，也不会拥有创造力，无法和他人建立亲密的关系。 焦虑和担忧其实是两种非常常见的情绪，给他们贴上“病”的标签其实是很没有必要的。 大多时候，焦虑症其实是精神病学家虚构出来的一个概念，他们认为焦虑到某种程度就可以称之为“症”，但这种症状并不是真实存在的脑部疾病。 其实，“希望”是最有效的抗抑郁药。 大多数时候，被别人拒绝的痛苦都是来自我们自己的想法，而不是拒绝本身。 治疗焦虑症最好的方法就是认知行为疗法而非药物疗法，并且建议将认知行为疗法作为治疗焦虑症的黄金准则。 你的目标不仅仅是要改变你的思维方式，更重要的是要改变你的感受。 大家始终要记住，抑郁和焦虑是由扭曲的想法引起的。 当你改变思考方式的时候，你就可以改变你的感受。 事实上，焦虑就像一个清醒的梦。焦虑的人就像艺术家和诗人一样，间接地用图像和隐喻来表达感情。 患有抑郁症和焦虑症的人与健康的人之间的主要区别在于，抑郁症和焦虑症患者往往会陷在消极情绪里无法自拔。 每种消极情绪都会与特定类型的消极想法联系在一起。 无论如何，自助都是必须的，毕竟“自助者，神助之”。

虽然有一些诡计，但就东叔的作品而言，还是有些失望，或者说惊喜不大。

这部剧大致分为三大部分。 第一部分讲述了自媒体写作的背景以及编剧如何养成写作的习惯。 第二部分讲述了编剧的写作经验。 第三部分介绍了不同自媒体写作平台的特点及运营方法。 对于想要学习做自媒体的来说，这部剧干货也还满多的。 如何写出吸引人的标题、精彩的开头和结尾？ 如何让搭建文章的框架？ 怎样修改文章？怎么写剧评？甚至包括怎么收集素材和丰富词汇？这些方面，编剧都有一一解答，如果有小伙伴想写点东西，却苦于不知道该如何下手的话，这部剧或许能给你一些思路。 这部剧给我印象最深的有两个地方。 其一是编剧的自序，因为这篇自序，我对写作这一概念进行了思维重构。 写作是什么？在我以前的认知里，写作是一件神圣的事，它必须是写剧集、诗歌、散文、剧本，亦或看一本剧，然后写出带有独特见解的读后感，看一部电影，写出的令人拍手称赞的观后感。 但是通过这部剧，我好像从另一个方面认识了写作这件事。除了影视领域，写作还可以是用语言文字表达自己的想法，分享自己的知识和经验。 另一个方面，编剧在文章开头使用了一个让我很感兴趣的词语-“掌控感”。 在这个信息爆炸时代，我们被各种碎片化信息淹没，很难清楚的辨别哪些信息是自己想要的、需要的，也会迷惘找不到真实的自己。我们丧失了对自己的掌控感，感觉焦虑，感到迷茫，掌控不了自己的情绪，也掌控不了自己的思想。更重要的一点，我们也掌控不了自己的时间。我们好似丧失了感官，察觉不到时间的流逝，不知道自己的时间去了哪里，也不知道自己做了些什么，只知道，时间不见了。所以我们也看不到自己鲜活跳动的生命。 自从开始沉下心看剧和写字，我感觉一点点找到了自己的快乐，看见盛开的鲜花，看到鲜活的生命，找到了对时间的掌控感，对生活的掌控感。 许渊冲曾说：生命不是你活了多少日子，是你记住了多少日子。要让你生命里的每一个日子值得记忆。 观看，写作，运动，这些都是能够对时间和生活有掌控感的事情。

202035 这部剧是在《Adrenaline TV》序中看到的，拿来一读，感觉文笔挺轻松的。 所获，应该是这一套方法论的东西。 结合目前的情况及书中提到的收入部分的能力模型，与自己近期思考的问题正好结合在一起，能力应该是纵深横跨的打开的倒伞型（开始想用树根描述 但有的树根是只纵深的），不能是树干型或者长方体形。 说一下方法论，doctors， 定义 起源历史 性状 目的 结构关系 驱动因素 对应事物

不一样的面貌，旁人眼中的党和人民，有组织有信仰热血乐观，远超曾经肤浅的认识。

刘老师的书，满满干货，又学习了很多，而且特别赞同她的教育理念，特别棒！

涓生能在前一秒说出“人必生活，爱才有所附丽”，又在下一秒责怪子君“只为着做饭出神”。他分明不懂那句话的要义，只是一个能产出“新思想语句”的父权社会机器。妻子悲愤、哀伤，他从未想过安慰、沟通，而是固执地守着最初那个想象中的子君，越发厌恶眼前人。更可恨的是，他明明把妻子的辛苦都看在眼里，却依旧对她身材的走样和容貌的粗糙表示不满和嫌弃。涓生啊涓生，你就应该和皮格马利翁一样，与自己亲手雕刻的、完美无缺的雕塑相爱，不要去祸害女孩子。 他自私虚伪而不自知，永远能找出合适的理由来正当化自己的行为。当初和子君在一起，他用的理由是“我们要做自己！”；现在想分开了，他用的理由是“这于你倒好得多，因为你更可以毫无挂念地做事”。 子君实在可怜，思想被时代限制并非她错，却不幸地被一个整日谈思想实则根本不知道新思想为何物的人“骗去”。她做着自认为是“贤妻”之事却总被丈夫嫌弃，她抛弃了一切把爱情当作自己的全部，但最后，爱情也将她抛下了。