Japanese Box

苏明玉出生在畸形的苏家，我个人觉得是祸福两相依。重男轻女又十分强悍的苏妈妈，懦弱无能又兼具欧也妮•葛朗台式的苏爸爸，给唯一的女儿苏明玉断绝粮草，不给一分钱花，连住的地方都不给她，无情的把她扫地出门。苏明玉自力更生，边打工边供自己上大学，把自己逼成了优秀的女汉子，在事业上大有成就，最后又遇到自己心仪的白马王子石天冬，渐渐地放下原生家庭给她造成的巨大阴影与不快，只要自己与石天冬幸福地生活下去！而被父母无限呵护的两个儿子苏明哲和苏明成，等到苏爸爸老迈生病时，无一在床前尽孝，还得女儿苏明玉及时到来关照伺候。苏明玉是不是苏大强的亲生骨肉，结局虽然让读着有诸多猜想，不过，苏明玉都能放下不追究了，读着还有什么不可以放下的呢？😬

二月七日，花开，遇见小迟迟，突然不想做神仙了。 二月十三日，花落，君迟姑娘，别过。 白泽的到来很突然，就如同爱情意料不及。 尽知的长情也终究只能是段记忆吧。

建立对菌落，对饮食新的认识 Japanese Box Maye Choo 17个笔记 ◆ 引言 >> 现在我们知道，它们所能做的远不止于此。1. 它们帮助我们调节体重。在稍后的集数里，我们将会看到肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。你的菌群能让你变胖吗？当然能。你能改变自己的菌群，让它们协助你而非对你不利吗？你当然能，而我将告诉你如何做到这一点。 >> 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。在过去的半个世纪里，我们看到哮喘和湿疹一类的过敏性疾病大幅增加，它们是过度免疫反应引起的。我们也看到自体免疫疾病的发生率疯狂上升，从炎症性肠病到1型糖尿病，它们大多也是由失控的免疫反应引起的。我会告诉你如何改变肠道中细菌的混合比例，以减少这些疾病的发生。 >> 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。 ◆ 第一部分 >> 和食物中的热量不同，以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足，而其中最糟糕的一些“犯罪分子”正是人们天真地以为很健康的美食。我们一直被灌输的概念是，果汁和奶昔对我们有益，因为它们是用天然食材做成的，并且富含维生素。而事实是，除非它们是用新鲜的食材制成的，否则就不是富营养源。而且它们非常擅长把糖分飞速地传递至你的大脑，这也是它们受欢迎的主要原因。 >> 你喝下果汁，它流下食道，迅速穿过你的胃，进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入你的血液，被运输到你的脑部。你的大脑会释放“感觉真棒”的激素多巴胺，于是你就得到了熟悉的糖分快感。耶！再给我来一点儿。 >> 所有这些糖分里剩余的能量总要有地方可去，除非你做大量运动把它迅速燃烧掉，否则它就会变成脂肪，要么存在你的肝脏里，要么存在你的肠子中。一小杯苹果汁或橙汁就有大约120卡路里，相当于5茶匙的糖。它可能是“天然的”，但依然含有糖分，你的身体会像对待可口可乐一样对待它。店里卖的奶昔和果汁含有同等级的糖分，有些甚至更高。在相同的分量下，葡萄汁是果汁里最糟糕的，一杯葡萄汁所含的糖分相当于4个甜甜圈。 >> 既然我们说到了饮料，那酒精呢？当你干了一杯葡萄酒或啤酒时会发生什么？和其他饮料一样，酒会快速穿过你的胃。如果你的胃是空的，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量。 >> 如果你在喝酒之前吃了一些东西，尤其是吃了一些含油的东西，那它会蒙住你的胃，成为抵御酒水的物理屏障。这样，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠。 >> 大多数酒精是在小肠内被吸收的。如果是由这个通道进入你的身体，那么它就会花更多的时间进入你的血液，而后进入你的大脑。如果空腹喝酒，你的大脑通常会在30～60分钟后遭遇酒精峰值。如果在开始喝酒前吃了一些含油的东西，那么峰值时刻会延迟1个小时。 >> 当机体系统中有酒精时，肝脏就会开始工作，忙于分解酒精。首先，它会将酒精转化为一种名为乙醛的弱毒物质，然后乙醛会被转化为醋（乙酸），最后变成二氧化碳和水。 ◆ 第四章 你的菌群和你的身体是如何互相影响的 >> 小结→ 肠道菌群是在生命的头一两年形成的，且深受出生方式的影响。→ 母乳中混合了蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有婴儿无法消化的复杂糖类，但这些成分能促进好细菌的生长。古怪的是，母乳中所含的某些成分只具备喂养“老朋友”的功能。 >> → 你的菌群决定了你会

我们活着最怕的还是那些猝不及防的失去，或者爱而不得。谢谢给了最美好的期待，了却了理想的爱情维护的念想

俄国人的名字真的让人头大，后半部分已放弃纠结于非主要人物的名字了…读完之后，大帝的经历给我最大的感受就是，她是一个非常实际的人，这种实际不同于中文语境里的踏实，也不同于实用，有些时候或许可以将其称之为一个机会主义者。坚强、优雅、率真，是她带给我最大的正向激励。谁会想到，那个十多岁，穿越茫茫雪原的小女孩，会在俄国度过那漫长又波澜壮阔的一生。

哇，还挺好看。关晓彤演技大有进步，徐梦洁好惊喜，我喜欢小丁的人设！！！！