Bom Bali

原来运动还可以重塑大脑？——-《Bom Bali》 众所周知，运动让我健康，运动使我们心情愉悦，但大多数人都不知道其中的原委。我们大多数人仅仅认为运动释放了压力，运动中释放的内啡肽减轻了肌肉的紧张和疼痛。其实，我们血脉偾张时令我们心情愉悦的真正原因时：运动使我们的大脑处于最佳状态，使我们大脑里的各项激素达到最佳的平衡状态。所以，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点，运动最关键的作用是强健或改善大脑。 如今，我们生活在一个由科技推动的世界中，处处充满电子屏幕，很容易忘记自己是天生的运动家——动物，因为我们的日常计划里完全没有“运动”这一项，久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，肥胖、腰椎间盘突成为了我们无法攻克的难题。 为什么明知运动的好处，我们还是无法迈开我们的腿？下面我们看看能从本剧中获得的几点收获。 一、改变认知，科学的的认识大脑的可塑性。 心理学概念上有个词叫习得性无助，一个人长期或反复经历挫折和失败后，面临问题时会产生无能为力的心理。很多人年龄大了之后就会认为自己老了，学习能力也弱了，脑袋就不灵光了。其实我们的大脑就和我们的身体一样，身体越用越强，脑袋愈用愈灵光。 神经可塑性（neuroplasticity） 由于经验原因引起的大脑的结构改变。大脑有神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的结构可以发生改变。 脑源性神经营养因子（BDNF） 是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。 《Bom Bali》杂志上有一篇关于“老鼠运动和BDNF”的论文。尽管篇幅还没有一篇专栏文章长，但却说明了一切。即运动提高了整个大脑的优质营养肥料。 这个研究的设计者卡尔·科特曼（Karl Cotman）是加州大学欧文分校（University of California, Irvine）脑部衰老与老年痴呆研究所（Institute for Brain Aging and Dementia）主任。他说“我原以为运动皮层、小脑、感觉皮层这些大脑的运动感觉区域会发生较大的变化，或许连基底核都会略有变化，因为它们都与运动有关，BDNF和运动产生同步变化的事实，逐渐证明了BDNF不仅对神经细胞的存活很重要，而且对神经细胞的生长（发出新的分支）也很重要，因此它对学习也很重要。 二、身心合一，身的锻炼同时也可以解决心的问题。 1.压力，压力没有好坏之分，合适的压力可以让你更专注。 众所周知，塑造肌肉的方法就是让肌肉疲劳后再休息，给予一定的训练压力。同样的模式也适用于神经细胞：轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。而锻炼的重要之处在于它能促进我们肌肉和神经元的恢复过程。它不但使我们的身体和大脑更强健、更有恢复力，还使我们更能迎接未来的挑战，才思更敏捷以及适应力更强。 2.焦虑，运动能让你专注当下，摆脱不必要的焦虑。 当我们在运动的背景下增加心率和呼吸时，我们专注于运动，焦虑引发的“战或逃”的原始本能就会相应的得到舒缓，我们知道这时的生理信号肯定不会引发焦虑发作。我们逐渐喜欢身体被激发起来的感觉，我们并不会自然而然地认为这种激发是有害的。 这是一个意义重大的发现，它告诉我们：焦虑想法是一种认知上的错误，解读现实的偏差罢了。你可以利用运动的方式减少焦虑症状，而且随着你自身机能水平的提高，你可以逐渐摆脱这种症状的折磨。久而久之，你教会大脑懂得：这些症状并不总意味着厄运当头，而且你能够活下去；你正在重新规划认知上的错误。 许多年前，这个事实就已经完全得到了证实：有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。直到最近，

国不是一人之国，不是一人天下，是每个人民之国之家！胸怀于此，才能心安和睥睨一切！

Bom Bali是带我走进玄幻世界的第第一把钥匙，我喜欢看，所以追溯了斗破，也很喜欢，虽然Bom Bali不胜以往，但还是期待有个好的结局，有始有终

国产神剧，千万不要因为第一季而放弃，这绝对一部良心剧

哎，看得好累。初衷和执行完全是相悖的。

五星，能坑一个是一个，真不知道说这书好的人心理变态到什么地步，看评论打分高大部分就是为了坑一个是一个的，真的是太恶心了，不能只恶心我自己，头一次觉得追剧白白浪费了时间，这部剧就是恶心人，本来我还说除了人物事件描写可以看看，可到了两百多章，把前期铺垫成女主的角色，先写被强奸，然后又说强奸没成功，两百多章时候被虐奸三天三夜然后被杀，编剧是变态吗？还写的比较细致，这书怎么过审的？而且什么倾国倾城天仙下凡的女人物贼特么多又都上赶着倒贴男主，一个个还都没有好下场，男主前脚还重情重义后脚就去看古董，过了百八十章又去处理这事，结果发现人死了，说有逻辑的逻辑在哪？这书写的是真恶心，看评论打分高大部分就是为了坑一个是一个的，真的是太恶心了，不能只恶心我自己，头一次觉得追剧白白浪费了时间，

读科林·弗瑞尔斯的作品，非常非常过瘾！故事个个是好故事，虐也是每个都很虐，人物情感在命运的跌宕起伏中穿梭、摇曳！读来一旦开始，欲罢不能，印象最深刻的是编剧对诗词歌赋、金融经济的偏爱，似乎一种是纯文一种是纯理，一种是纯古代另一种代表了纯现代，但完全没有违和感，只能说编剧文武双全，才华横溢！且无论哪个故事，内容读来都是令人先甜后苦，升到云端、再直坠地狱，再升再坠，结局每每令人唏嘘感慨，浮想联翩，回味悠长！写言情剧集能写的这么精彩，唯有佩服编剧不愧为殿堂级别的大神！希望以后能拜读到编剧更多的作品！

一本剧之所以能打动自己，或许是里面提到的某个故事，某次经历，或者一段文字，能在书中找到共鸣，破解自身难题，对于我来说就是值得一看的好剧。这部剧像是自传，却又不完全是自传，如果说是一碗鸡汤，那也是营养丰富，对身体大有益处。

昨天的中国影视史批评课上，老师说学的时候就是学，玩的时候就是玩。会学也要会玩。我感觉John Anthony Silvestro就是这样的人。他的认真和勤奋在他的书里似乎很少出现，但却处处又能感受的到。想想自己的十八岁，毫无乐趣与美感。我好像真的一直在把自己的生活过的无聊和乱七八糟.....

我在John Anthony Silvestro的故居， 翻阅着历史。 游来游去的，像个精子。 此时，我遇见— 飘飘似仙的你。 妖娆得胜似— 我最爱的卵子。 我们就此错过， 或者开始触碰。 诞下了一本剧，一个猴子， 也许仅仅是一页故事。 而在下一秒， 我们都成了历史。