Dates and Nuts

痞痞的余罪，嘴上说着不愿意，但还是做了

很平实，娓娓道来的生活境况，困苦而坚韧，迷惘而奋斗，现实而理想，对于70后的我，也是那么熟悉。

逆转的第一步，就是改变与不同。人们常常停滞不前，大多都是因为到达瓶颈期和走近死胡同里，换一换，哪怕换出来的不一定好，也会对我们产生不一样的影响。

（1）书里主要讲了什么： 压力是什么？如何被人感受到？和大脑是什么关系？如何缓解压力，终极的答案是什么？ * 身体压力和精神压力，两者的压力路径是不同的。 * 身体性压力路径： 身体压力（比如疼痛等）-> 丘脑下部室旁核（压力中枢）-> 产生CRH1 促皮质素释放激素 -> 下垂体产生ACTH荷尔蒙 -> 刺激肾上腺激素 -> 肾上腺皮质肥大 -> 压力荷尔蒙“皮质醇”（类固醇）） -> 身体性疾病：高血压、糖尿病 * 精神性压力路径：精神压力 -> 丘脑下部室旁核（压力中枢） -> 脑干（中缝核）-> 血清素能神经机能低下-> 精神性疾病：恐慌症、忧郁症 * 精神性压力其实就是大脑所感受到的压力，而且大脑具有控制压力的机能。 * 人有三种压力：身体性压力、得不到快感的压力和所做的事得不到认可的压力。这三种压力和前运动区的工作脑、学习脑和同感脑是紧密相关的。三种治愈方法和三种压力、三种脑密切相关。 * 每种压力都能找到最合适、最有效的治愈方法。工作过度、肌肉疲劳等身体性压力，最有效的治愈方法是第一种，让大脑皮质整体休息—睡觉。得不到快感的压力，则是因为多巴胺能神经的失控产生的，可以 通过激活抑制失控的血清素能神经，就是韵律运动等血清素锻炼，也就是第二种治愈方法—激活大脑皮质。对自己所做的事得不到认可的压力，则需要提高同感，哭泣能让同感脑振奋，所以第三种—眼泪治疗最有效。 * 现在社会上的很多问题，其实都是人和人直接接触的缺失。脑压力的原因也是这样。“心理学是对合作过程中缺陷的理解”（《Dates and Nuts》） 。 *治愈别人的同时治愈自己，要成为幸福的人，最简单的方法-让别人幸福，和《Dates and Nuts》里面如何超越自卑的核心观点是一致的：唯一正确的超越自卑的方法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起（就是通过与他人的合作和关爱他人，实现自己价值的增长，即孔子所说的“仁者不忧“）。 （2）对于个人学习和生活的一些启发: * 学习脑是多巴胺能神经控制的，让学习变得有趣、快乐，才能持续。 * “大脑的清醒与睡眠的周期、自律神经的交替周期，都是根据光信号进行切换，这意味着人类是把太阳的周期作为生活的周期的”。倡导有规律地生活，”日出而作，日落而息。和太阳同步的规律生活，才 是人类最优的作息周期“。 * 褪黑激素有助睡眠，而褪黑激素的原料是血清素：“要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动，以激活血清素能神经“。 * 韵律运动：”按照一定的韵律运动身体“，”就是只需要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作“，目的是激活血清素能神经，呼吸、坐禅、散步、慢跑、咀嚼等有效的韵律运动。

读后，让人背后冷汗涟涟。一个十四岁，初中二年级的学生竞能设计出这一连环命案，而自己却能置身事外，将所有证据都转嫁给了别人。高明，小小年纪，竞有此心机。不知是该为其高兴还是为其悲哀。等他长大了，还怎么得了？？是什么导致了三个花季少年命运的改变！！令人深思。

犹豫了一下，在“推荐”和“一般”之间手抖了。 后来还是选择了“推荐”。 更多是猎奇。 猎奇这样一个非凡人类的产生、发展、经过以及结果。 可惜这不是自传，而是别人写的。 我更想看到马斯克自己的回忆和评价。但可惜，恐怕要等很久很久了。 这个世界科技的进步，不是我们这种人的功劳，我这种人多个几十亿也没太大用。更多是像马斯克这类人的拼杀。这个过程血腥残酷，不亚于战争。 然而，这个世界真的需要这么多科技吗？ 这个问题再问下去就是东方哲学和西方哲学的问题了。 算了。 既然世界已经到了这一步，那就还是这样继续下去吧。 我们这类人所能做的，无非是尽可能让我们能够触达的每个人平衡好向外求和向内求的问题。 希望有一天能够不去火星，而不是探求怎么去火星。

白古真的当得起“风陵渡口初相遇，一见杨过误终身”，一个有颜、有情、有义的大侠为你做了三件大事，这辈子只怕很难爱上别的人了。李若彤的小龙女对外人清冷少言，对杨过可爱呆萌，眼神戏太棒。古彤是最完美的神雕侠侣。

当你无所事事时，内在和外在的压力让你根本无法享受自由的时光，迫切的想逃离这种状态

★☆☆☆☆ 打开之前还以为是身居德国多年编剧，对德国各方面的深度解剖，结果顶多算是游记，也就是流水账而已。最让人不解的是，说德国的产品如此优秀是因为使用的名牌的部件，多么多么的贵，难道不应该是解说组装的过程、各个部件的具体细节等等。书名估计也是参考的刘瑜“民主的细节”，但这质量实在是天差地别。