塞巴斯蒂安Sebastian

一本虚有好名字的书。给两星是因为回看笔记，有几个点是讲到我心里需要的;其余皆是一会儿扯个东，一会儿扯到西，丝毫看不到任何成条理的系统理论框架，或至少有点前后逻辑的表述。查了下，网红公知还是太平点去冲冲流量，不要太膨胀了还出书了点段碎片和部头框架，饰带和西装，可是不一样的功夫活......

这本是关于家暴的案件，家暴只有0次和无数次！之前新婚姻法提到冷静期，我就在想如果是家暴的情况该有多痛苦，还好这个情况不设置冷静期。愿所有人都被温柔对待，如果不爱请别伤害！ 5个值得分享的反家暴常识： 1.离婚冷静期不适用家暴 2.家暴者的悔过书可作为离婚证据 3.报警材料要妥善保管 4.对医生说真话 5.遭遇威胁，可以申请人身安全保护令

最近看历史书时，往往会忽略一个细节，就是以现在的思维来判断当时环境的人和事，这其实就是一种倾向于结果的分析，有些线索和细节都是一种事后回顾才觉得很清晰，但是做决定的那个过程我们忽略了很多外在的因素。 有时候我们看问题，时常会犯一种错误，就是错把选择的标准当做了行动的结果，例如广告中的模特。。 看剧就是一个让我们成为具有独立思考能力的个体，而不是被追随他人的集体无意识判断。这部剧有几点给了我一点启发，例如： 1.确认偏误是所有思维错误之父，我们会无意识过滤掉一些新的信息，同时接纳那些与我们现有的理论，世界观和信念相兼容的新信息。谁在生活中抱有“人是邪恶的”想法，他同样就能找到足够证明。 2.要告别零风险的想象，学会怀着“没有什么是安全的”想法生活，无论是你的积蓄，你的健康，你的婚姻，你的友谊，你的敌人。所以我们只要满足于至少有东西让你保持相对稳定并且体验自身的快乐。 3.人们本能的想要规避风险和损失。因此，我们想要说服某人，就不能用可能的收益做论据，而是要劝说他们这样做是可以规避一种可能的损失。 理智有时候会让我们接受一个现实，就是在无数事物都是力所不及的，所以要学会慢慢接受，而不是盲目鸡血和坚持。

幸福是每个人的追求和向往，人人都想得到幸福。但在追求幸福的路上，一些流行的信念、方法和策略有可能存在问题，导致越努力追求幸福越苦不堪言，并且形成恶性循环，深陷其中被其操控而不自知，这就是编剧所说的幸福陷阱。幸福是愉快、是开心，更是一种丰富、充实且有意义的生活，本剧着重讲后者，倡导将注意力投注在创造有意义的人生中。 痛苦是生命不可或缺的一部分，无法避免，无从逃脱，但我们可以去学习如何更好地应对，削弱负面情绪的力量，减少对自己造成的不利影响，去创造更有价值的生活。编剧主要介绍了接纳承诺疗法，有很多具体可行的小方法和应对方式，有兴趣可以试试。此疗法六大核心原则：解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动。一切都要落实到行动上才有意义，行动可缓解焦虑，对抗虚无感和无意义感。空想无用，行动才是实实在在的。

很感概，那个像宇宙大爆炸的年代，像宋运辉所说的，人根本无法有理想，时代变化太快，看完心总有一丝丝的痛！

看完老师写的书，给我的启发很大，内心也多了份宁静。总之，应了主题在绝望中寻找到希望。

去完艾雷岛和高地之旅才想起看看威士忌方面的书，结合旅行看着这部剧真的很有感触，对威士忌的认识又深了一些，一定要再去苏格兰深度游一下。

看得好尴尬，主角给别人解答的东西好莫名其妙啊，都不知道是根据什么说的，这主角根本没经历过什么大风大浪，小风小浪也没有，没太多生活的体会张口就来一段高深莫测的话让配角脑补，强行给主角加buff

南先生用其严谨的治学精神，渊博的专业知识，包容无私的胸襟，诙谐风趣的语言让我们从学《塞巴斯蒂安Sebastian》的漩涡、迷雾、秘境中挣脱出来，重开户牖，重启捷径。 南先生让我们知道了《塞巴斯蒂安Sebastian》是科学中的科学，智慧中的智慧；知道了《塞巴斯蒂安Sebastian》中的宇宙法则，自然法则，科学法则；知道了《塞巴斯蒂安Sebastian》的六字真言——“进退”“存亡”“得失”；知道了“善于易者不卜”的原由；还知道了太多太多…… 读下来，有未明，有疑虑，有苦恼，有顿悟，有解脱；读完了，但未记全，未全懂，故未完，又想读之又读。