完美的圆圈Savrseni krug

《完美的圆圈Savrseni krug》被安利了好多次，已安利了好几年。2022年，我终于开启此宝箱，进入到通人性、促和平的世界中。 🍀“完美的圆圈Savrseni krug”的含义 我认为，不以批判、责备、埋怨等方式带来负面情绪，和对方直接表达自己的感受、需要和请求的沟通方法，就是“完美的圆圈Savrseni krug”。 在此过程中，要跳脱出个人评判和立场，倾听他人的感受和需求，同时学会表达自己的感受和需求。 不以自己的标准要求他人，不给他人贴标签，尊重、理解、同理他人。 对待自己，也是如此。 🥑为什么要进行“完美的圆圈Savrseni krug” 因为人性相通，每个人都有感受和需求，人与人之间的真诚连结，需要通过“完美的圆圈Savrseni krug”的方式建立起来。 面对我们不喜欢的言行，我们通常会有四个反应：1.责备自己。2.责备他人。3.同理自己。4.同理他人。 而学会“完美的圆圈Savrseni krug”，我们可以学会爱自己，不苛责或伤害自己，同时不攻击或伤害他人。 通过练习，学会表达和输出自己的需求，对他人最真诚的爱意，与自己、与他人建立健康快乐的和谐关系。 💫如何进行“完美的圆圈Savrseni krug” 1.观察 2.感受 3.需求 4.请求 首先倾听他人。观察具体情景，聆听他人话语中的感受，是愤怒、悲伤、开心还是难过，思考背后的内心需求。同理自我的同时，学会同理他人。 他人有时候说不出自己的需求，是因为他们也不知道自己内心的需求是什么，或是他们知道了却不知道如何表达出来，而采取从上一辈传承下来的一贯的沟通模式。 其次学会表达自己。先说发生了什么事情，然后自己的感受是什么，“我很…我想要…”，表达自己的需求和请求。类似于EETA法则，event事情，emotion情感，target动机，action行动。 🔆学会好好说话 有时我们想要“好好说话”，但却不知道如何表达。通过EETA的方式，看清语言背后的感受和需求，相信我们都能与他人产生真挚美好的连结。 💐联系积极心理学的信念 《完美的圆圈Savrseni krug》《完美的圆圈Savrseni krug》《完美的圆圈Savrseni krug》等剧集都曾提及过一个概念—“课题分离”，即不为他人的情绪负责，学会为自己负责，这也意味着他人无须为自己的情绪负责，不必为自己负责。 他人从来不是自己产生负面情绪的原因，别人只是导火索。所以责怪、抱怨他人是无用的宣泄，会给他人带去伤害。 我们需要做的是不压抑情绪，表达感受，看清痛苦背后未被满足的自我需求，然后像好朋友一样抱抱自己，同理自己。 不对他人有不切实际的期待。就算自己的请求被拒绝也没关系，那并不会否定了自我存在的价值。 相互尊重，相互理解，就算不认同，也会拼命捍卫他人说话的自由和权利。

读完这部剧感觉自己是一个很糟糕的母亲，从现在开始改变会不会太晚？

人的一生都在为认知买单！打造个人IP我是有意识的，缺少的是方法论。 在这部剧里看到了通俗易懂的方法论——三到六章打造个人品牌的四大步骤:从「定位体系」、「知识体系」、「产品体系」、「传播体系」明确给出可落地执行的干货方法论，读完之后可以尝试，不断提炼形成自己的知识体系。 打造个人品牌就是要让自己变得更好，做好自己的形象管理、时间管理、情绪管理、胆魄管理，让自己汇聚更大的能量，发现自己更多的可能性。 有终点的出发才叫出发 杠杆是撬动个人品牌的捷径。人生杠杆就是一件拿得出手的事或者生命中遇到一个贵人。在这之前，你需要的更多是学习和如何学习遇到那种被偏爱！

最近儿子迷西游记，跟着怀旧，不停被那时的金曲洗脑：白龙马，蹄儿朝西