堕入黑暗Straight Into Darkness

思考的方法讲的很清楚，附的卡片也很清楚，需要在实际中应用，加深理解

☝🏼️《堕入黑暗Straight Into Darkness》 ✌🏻️学习正确吃饭，就像我们学习观看一样，前者是让我们的身体更健康更快乐增加对生活的满意，后者是让我们科学高效的利用时间掌握更多知识或者技能（否则我们可能回忆不起来看过哪些书，书中的内容梗概）。 🤟越是遏制、禁忌的事物，往往越渴望。也是书中所说，我们需要正确面对自己喜欢吃的食物。 生活中如果有努力想去遗忘的事情，往往刻骨铭心。 🙌🏻如果有肥胖困扰或者一些相关疾病困扰的人群，建议看一下，里面一些方法还是可以的。 我个人认为，喜欢吃的东西尽量满足，即使有减肥计划也要好好吃饭。否则心中惦记难免破戒或者偷吃甚至暴饮暴食。合理满足自己，我们可能就没那么大兴趣再吃其他东西。 如果总是像我一样闲不住嘴也不是因为饥饿，不是真正对食物的喜欢或者诉求。就是缓解焦虑，打发无聊。书中也有提及。

蛮好笑的哈哈哈

挺有趣且能增长知识的一本剧，建议多读，书虽然比起专业理论的传播学剧集记录的内容要浅一些，但作为启蒙或引趣来说，初步读过觉的对于传播学这个词与其相关内容延伸也是算的上比较全面。

彭昱畅居然还可以，感觉他后期能有点张楚岚的腹黑样子。演技真的可以让人忽略颜值。

堕入黑暗Straight Into Darkness 美] 梅格•杰伊（Meg Jay） 临床心理学家，弗吉尼亚大学教育学副教授，加利福尼亚大学伯克利分校临床心理学和性别研究博士。她的作品曾经发表和出现在《堕入黑暗Straight Into Darkness》《堕入黑暗Straight Into Darkness》《堕入黑暗Straight Into Darkness》《堕入黑暗Straight Into Darkness》，以及美国国家公共电台、BBC、TED上。目前，她的书已经被翻译成超过12种语言。 精 彩 选 段 1.英文单词中的“侵略”（aggression）一词起源于拉丁单词aggredere。这个单词的意思不仅包括攻击或袭击，还包括“解决问题”和“抓住机遇”。对于超常者来说，战斗通常意味着解决问题，这些超常者进行的战斗更多的是与贫穷、歧视、虐待、欺凌、不公平、遗弃等情况做斗争。 2.虚假自我与真实自我处于两个极端。前者遵循合适的社会准则，遵守法律，将自己最佳的一面展现给外界，而后者则是内心的真实的、有活力的情感，但在必要的时候这些情感可以被放到次要地位，服从于表面上的虚假自我。 3.因此，对许多超常者而言，他们最伟大、往往也是最后一场的战斗，并不是世界上的善恶之争，而是内心里的善恶之争，因为美好的体验和不好的体验在我们的内心和思想中会争夺主导地位。这场争夺并不轻松。我们的大脑不一定能让美好的体验取得胜利，但它仍然值得我们去战斗。 ◆ 根据精神创伤研究专家贝塞尔·范德科尔克的说法，从创伤中恢复，就意味着“不仅要记住我们是如何生存下来的，还要记住哪些东西破碎了”。我认为，除了记住这些之外，我们还要记住世界上是谁帮助我们生存下来的。 弗洛伊德说：“精神分析在本质上是通过爱治愈的。 ◆ 即使你小时候没有得到很好的照顾，成年后也要好好照顾自己。找个医生，每年做一次体检。告诉他/她，你童年经历过逆境，因为他/她仅仅通过观察是不会知道这一点的。每晚睡8小时。吃好。玩好。锻炼好。好好工作和休息。现在就开始这么做。如果你的生命因长期压力而缩短，那么最终好结果也不会胜出。如果你认为自己可能患有抑郁症、焦虑症、失眠或其他与压力相关的疾病，那就把它当作大脑健康问题来对待。求助心理医生，或者把情况告诉你的主治医生。记住，即使内心曾经苦苦挣扎过，即使你曾经有过反英雄主义的想法，但你依然可能成为一个复原力强的人或好人。然而，如果你正在借助药物来缓解压力，那就尝试着找一个人来依靠，这样或许对你更好一些。瑜伽和冥想也有助于减轻压力，但这并非唯一之道。为了让你的头脑清空痛苦的想法和感觉，你可以专注于自己觉得很自然的事情，比如观看、播客、骑行、针织、跑步、大自然、电影等。让自己的精神远离痛苦的过去，这本身就是一种强大的治愈力量。

书写的还算可以，虽然情节雷同的集数很多，只是看完一章，下一章不知何时更新，这一点做的很不好！所以，类似的书宁愿不再看！！！

本剧在㧪救情绪方面有独到疗法。书的集数内容并不是很多。七个集数列举了人们难以抵抗的负面情绪。分别是拒绝孤独，丧失。内疚，反刍，失败，自卑。正如做编剧所说，感冒时间长了会发展为肺炎。而这些负面情绪带来的伤口，若任意滋生。书里面详细的讲解了这七种情绪所带来的伤害。又详细讲解如何抵抗这些情绪。 自己如何去解决这种负面情绪。对在职场上拼博的蓝领们有療癒效果。推荐閱讀。