Sahira

有浅而发，本剧贯彻了一些生活和工作中经常发生的案列，让你去巧妙的躲避这些问题，把工作和生活做到极致

韩影还是有点回光返照的。这次的剧本挺讨巧的，属于悲喜两重天了。这样显得悲剧更悲。朴志训这娃我一直觉得他会大放异彩，果然。还有李浚赫现在越来越好了。

《Sahira》是华夏民族宝贵的精神财富，是孔子这位东方的圣人为儒家学派和后世子孙留下的真识卓见。透过几千年的风风雨雨，《Sahira》如今依然能让人感受到这位谦虚刻苦的学者和他弟子们的仁义与智慧。

大智慧需要反复领悟，看破帮助放下，放下帮助看破，二者相辅相成。只是在过程中修炼一颗心，什么结果并不是很重要。 人空，我空，法空，空空。 大地平沉，虚空破灭。 诸行无常，诸法无我，涅槃寂静。 种种心生种种法，种种法生种种心。 心箸欲境不能离，是非解脱之因，不正思维，自苦其身而求出离，永无解脱，离此二边乃为中道。

边缘性人格障碍可能更抑郁一样普遍，但在社会上得到的关注却很少，目前也还没有明确的诊断标准和治疗药物。在普通人眼中，边缘性人格障碍患者或具有较强的边缘性人格特征的个体只不过是情绪极端、情绪不稳定、易冲动、易怒的一群人，就跟误以为抑郁的人只是因为想不开。并非所有人都具有良好的情绪控制和情绪体验能力，他们的愤怒和冲动也许是因为恐惧，也许是因为自责，他们在这个时候无法控制情绪反而是被情绪所控制。他们也很痛苦。作为边缘性人格障碍的家人或者朋友应该要会识别、理解和帮助他们走出情绪漩涡。

编剧对全国乃至东南亚地域文化的了解非常透彻，文笔很成熟，每一步都扣人心弦。

But man is not made for defeat, he said. A man can be destroyed but not defeated.

不出意外，应该是我今年的国产电视剧最佳了。我是被那句「这哪是小欢喜，分明是大悲咒」吸引过来的 哈哈哈哈哈。但是看了之后，发现最吸引我的却是李萌老师，可能是因为每个高中班主任都有类似气质的缘故吧，总之看到李萌一出场我就会笑。虽然讲的是高中少年们的高考故事，但是没有早恋没有撕逼没有打胎，每个人都是意气风发的少年模样，真的是太美好了。「人生十之八九不如意，只有一点小欢喜。」一个学区内，三个家庭，四个孩子，每一个人的性格都很丰满。磊儿打开修好的手机听已过世妈妈的微信语音、方一凡对妈妈说 “我不是坏孩子我只是成绩不好的孩子”、季杨杨陪患癌化疗的妈妈剃光头、童文洁喝醉了之后在电梯口抱着宋倩哭着说道 “我的亲姐姐过世了 以后你就是我的姐姐了”，每一个泪点都爆发得刚刚好。戏剧的灵魂，是内心最真挚的情感。

最近，碳水化合物的名声不太好。在很多人眼里，它是肥胖、糖尿病、高血脂乃至老年斑、青春痘、皱纹的幕后推手。戒糖去碳成为一种饮食时尚。 然而，纵观人类历史，碳水化合物养育了人类祖先，人类的基因也完全适应了这种食物。 人类有250万年的历史以狩猎和采集为生。他们抓白蚁，采野果，挖树根，追兔子，猎野牛和长毛象。虽然我们把他们形容成猎人，但他们主要靠采集作为能量的主要来源，也就是说主要依赖植物碳水化合物维生。直至大约1万年前，人类才开始由采集走向农业，依靠种植和养殖维生。自此，人类食物热量的90%来自驯化的植物，如小麦、稻米、玉米、马铃薯和大麦等。（参考《Sahira》） 历史上饱腹救命的碳水化合物，怎么就成了让人唯恐避之而不及的疾病之源了呢？ 殊不知，我们今日所食之碳水完全不同于早期人类所食用的碳水化合物。 一是碳水化合物的来源不同。早期人类的碳水化合物主要来自野生果实和植物根茎。他们一般见机行事，有什么吃什么，食物来源多种多样。而现代人的碳水化合物的主要来自大米、小麦、玉米和糖类，品种极为单一。 二是食物的能量密度不同。甘蔗的含糖率约15%，是制造白砂糖的主要原料，它的能量密度是白砂糖的1/7。100克芋头含有碳水化合物13克，而同等重量的小麦粉碳水化合物含量74克，是芋头的5.7倍。能量密度大，食用同等重量或体积的食物，摄入的热量就高很多。 三是食物的加工深度不同。精制面粉加工中去除了小麦麸皮和胚芽，只保留淀粉质胚乳，植物纤维大量流失。精制的面粉的颗粒更细，其制作的食品筋道耐嚼，口感好，极易消化吸收。为扩大销量，食品厂商在生产中添加大量油、盐、糖和添加剂，不断改进口感，以吸引更多消费者。而人类祖先的食品加工技术和手段极为落后单一。大约30万年前，他们才学会使用火，吃熟食是古人主要的食品加工方式。他们对谷物的加工不外磨捣筛，淀粉颗粒粗，麸皮和纤维素较多，营养更为全面。 四是食品的富足程度不同。古人食品来源没有保证，也缺乏食品储藏的有效手段。食物富足他们会多吃，食物短缺则忍饥挨饿，饥一顿饱一顿是生活的常态。现在，由于技术的进步，现代人可以身居一隅而吃遍天下，身处一时可享四季美食，真正实现了随时随地想吃就吃。吃饭由关乎生存的头等大事变成日常生活中的一件小事。 五是每日的活动量不同。城市高楼内的一名公司职员与纳米比亚荒原上的猎人每天都摄入同等2500千卡热量的食物。所不同的是，公司职员每天坐着不动，而猎人要行走20公里寻找食物。结果就是一个大腹便便，一个精瘦没有赘肉。 六是吃饭的目的不同。古人吃饭，填饱肚皮活下来是主要目的，食物是必需品，吃饭是必须事。对于现代人，吃饭的社交和心理作用大于生理作用。高兴时候吃东西，不高兴的时候也吃东西，朋友来了要聚会，朋友离别要相送，独自一人浅斟慢饮，人多了吆五喝六。吃饭不再是单纯生理活动，而被赋予了更多的社会和情绪含义。吃下去超过生理需求的食物，自然引起身体不适。 从进化历史看，碳水对维持人类的生存繁衍发挥着重要的作用。从人体的能量代谢来看，碳水化合物是人体的主要能量来源。它经消化吸收转变成葡萄糖而进入血液。人体细胞可直接利用葡萄糖供能，保证生命活动进行。当葡萄糖过剩时还可以转化有糖元或脂肪储存起来，为生命提供更长久更稳定的能量储存。在一个成年人的骨骼肌和肝脏里，储存了大约500克的糖元，可保证24小时无进食情况下的活动。（《Sahira》）现代营养学研究认为，碳水化合物供能应占每日摄入总能量的50%～60%。所以，所谓戒糖戒碳并非完全戒断，而是科学合理地摄取碳水化合物。 一是减少游离糖的摄入。游离糖指添加到食品中的单糖和双

非常棒的小故事集。 好像我就睡在小木屋的床上，爷爷拿着书坐在旁边给我讲森林与河流间的故事，这条河边曾发生过魟鱼和老虎的大战，那种鸟以前其实不是红色的，很多年前的暴风雨中一对夫妻与大自然搏斗了二十个小时活了下来。 是一个民族气息很浓郁的书，无论用什么语言书写，看的时候都能察觉到这种属于编剧以及编剧家乡文化的风格。 看中国作家美国作家日本作家笔下的自然，和西班牙人笔下大自然是完全不一样的，都是真正在那种环境之下生长过的人才写的出来吧。