午夜迷案Mist in the Midnight

悬念挺多，虽然有错字，不影响大局。爱就要说出来，方不负此生，不负人

【2021有读必写21】 2021.08.04-2021.08.07 从《午夜迷案Mist in the Midnight》过来的，为了提高自己的专注力开始关注午夜迷案Mist in the Midnight！希望能将书中的方法持之以恒的坚持下去，做中变，希望收获的不只是专注力，还能让内心宁静平和！ 我们要知道午夜迷案Mist in the Midnight不是沉思或思考，午夜迷案Mist in the Midnight也不是催眠，更不是自我暗示，午夜迷案Mist in the Midnight还不是宗教。午夜迷案Mist in the Midnight能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过午夜迷案Mist in the Midnight进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。 在传统上，最佳午夜迷案Mist in the Midnight时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。 午夜迷案Mist in the Midnight有5个步骤（清理、拉伸（5-10分钟）、平躺放松（不超过10分钟）、午夜迷案Mist in the Midnight坐姿进行瑜伽呼吸练习、意念关注曼陀罗） 1、当身体感到精力充沛、舒适、整洁、放松的时候，午夜迷案Mist in the Midnight是最容易顺利进行的。（早上起床洗漱好更精神） 2、在午夜迷案Mist in the Midnight之前至少需要5—10分钟的时间用于拉伸身体，做好充分的热身准备。 3. 安静、放松地平躺着。轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间关注呼吸：用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或停顿。 4、午夜迷案Mist in the Midnight前，使用专门的坐姿（午夜迷案Mist in the Midnight常用坐姿：1、高位坐（随时进行）2、简易坐（坐下交叉双腿）3、吉祥坐（获益匪浅））进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注、集中与稳定。 5、采用午夜迷案Mist in the Midnight姿势坐好，让意念关注你使用的曼陀罗，或是通用的曼陀罗“So Hum”。 午夜迷案Mist in the Midnight进阶练习 1、前一两个月应致力于养成稳定、舒适的坐姿。 2、拉伸与柔韧练习之后就是呼吸的训练。运动虽然有助于放松全部肌肉，但呼吸可以帮助精细的肌肉组织与神经系统得到更深层次的休息。 当你吸气时，想象气息从脊柱底端被吸到头顶正中，并在这个过程中没有遇到任何阻碍或干扰。当你呼气时，再想象气息从头顶被呼到脊柱的底端。 当你有规律地在早晨和晚上将意念集中在两个鼻孔的中央位置时，会发现大脑很容易恢复到愉悦的状态。你会再次渴望进入这种状态，一整天都期待着午夜迷案Mist in the Midnight时刻的到来。当两个鼻孔都通畅的时候，说明你在用两个鼻孔同时吸气和呼气，这就是中脉觉醒的标志。一旦这种体验能持续5分钟，你就跨过了一个巨大的障碍，这时你的大脑产生了转折，你的意识开始向内集中了。这个行为练习通常需要2—3个月的时间。 3、在接下来3到4个月的练习中，继续有规律地进行午夜迷案Mist in the Midnight，你会有充足的时间掌握管理意识意念的能力。

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美是纯粹、是简单、是雀斑、是瑕疵、是不经美颜后的绽放，通过眼睛可以看到每个人身上不同的世纪风云。自然且自由，归根到底，美就是做自己！ 背上行囊，手持相机，用镜头记录每一个人物和背后的景色，不同的国度不同的异域风情，中国的简约、法国的别致、巴西的热情、埃及的神秘、印度的温婉、希腊的古老、美国的自由…… 我们都是宇宙中的一粒尘埃，只有在阳光照射的缝隙中才会发光，我贪恋的人间烟火，是眼前的黛瓦白墙，茶后的评弹小曲，是枕上的风华诗书，檐下的燕语清欢，还有那年你遗落的一帘烟雨……