四海潮味

2020年欣影社区的第30本剧，看过成事，知道了书的根源，欢哥书之前也听过，还是要回过头来自己再读读！人一能之，己百之；人十能之，己千之。不怕慢，就怕不动！

做一个像董卿一样的女人很难，但我可以像她学习，学习她工作的细致，认真对待每一次挑战，多学习，主动承认错误，善解人意，如何交谈，慢慢学，做最好的自己！

为啥读完的感觉是，你们这些古人争来争去的干什么呢，一不小心就把自己搞死了……

这部剧创作的大而全，但是不精，很多观点都是编剧个人的观点，不过作为扫盲却足够了。 抑郁是生理、认知、情绪、行为这四方面共同作用的产物，不能只针对其中之一治疗，总结一下缓解抑郁症的几个方法： 治标： 1. 药物治疗：调节激素或改善神经元连接，药物服用周期强，易复发。（在搞不清抑郁症种类的情况下，容易选错药，反而加剧病情） 治本： 1. 改善认知：以积极的方式去思考、生活（在生活中注意识别哪些事情容易给自己带来成就感和幸福感，并刻意规划生活以增多这种感觉），说到底抑郁症的人太善于从自身找问题，一遍一遍的自我否定最重导致习得性无助，这种消极的认知会逐渐让人丧失生活的信心。 2.管理情绪：情绪可疏不可堵，试图控制情绪是不可能的，只会造成反噬。应该选去合适的方式去宣泄情绪。 3.经常运动：运动会调节血清素、多巴胺和内啡肽，使人不容易焦虑，增强自信（这点我深有感悟，可惜现在没有运动氛围，容易犯懒）