行尸走肉 第二季The Walking Dead Season 2

理想中也是計劃中近半年的 晨間慣例 1. 起床喝杯水再出門跑步5公里。 2. 吃早餐+看or聽微讀。 3. 背一篇新概念。 晚間慣例 1. 做水果沙拉+果汁/檸檬水。 2. 學英語。 3. 閱讀。

一 这是我第1本不按照从头到尾的顺序，采用快速观看的书。 因为是一个吃货，所以最先选择关于合理饮食的那一章！ 每个人都应该制定适合自己的精力食谱，一顿吃几两饭（糖类）、几两肉（蛋白质类、脂类）、几两蔬菜，才能保证每天都头脑清醒，精力充沛，这就是适合自己的饮食方案。而错误的饮食方案带来的不是幸福感，可能是体重增加或者生命危险。 又因为喜欢跑步，所以最后认真的看了一下关于跑步的那一章。 书中有一些科学的锻炼方法，可以让初学者使用，也可以让有一些基础的人提高自己的跑步速度。 我意识到应该制订一份科学有效的跑步方案。 怎么制订一份科学的跑步方案？ 首先，我们需要知道几个指标： 体脂率（跑步训练的启动指标） 最大摄氧量（确定跑步舒适区间的指标） 心率（制定跑步强度的指标） 疲劳指数（调整跑步强度的指标） 第一，体脂率。 体脂率指标是指体内的脂肪占体重总数的百分比。比如说，男性的体脂率高于26%就属于肥胖，在14%左右腹部就有肌肉。 书中提到要按照6个区间循序渐进的进行。其中普及一下概念： I配速是指在最大摄氧量下跑出的速度。I强度属于高训练强度，通常来说，一个人在I强度下训练时，每次最多维持10〜12分钟，因此，I配速并不适合长距离的比赛。 看完这部分才知道，原来我自己跑步都是瞎跑，所以速度上不去，耐力上不去。 二 人生就是一场马拉松。 要跑完这场马拉松所需要的精力，意志力，也需要锻炼。 这就是精力管理！ 主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。 我们的都知道健康的概念。 可是现在健康、不生病，已经不足以支撑我们在这个压力巨大的生活下工作与生活了。 我们需要的是健康体适应： 每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 工作好，生活好，还需要我们“注意力集中” 钱不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上并不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源——从这个角度来看，人生其实是公平的，因为你的注意力确实是你自己可以做主的，除非你放弃主权。 三、简单总结 本剧从科学的锻炼方法，合理的饮食，还有正确的锻炼等各方面来掌控我们身体，精力，进而掌控生活！ 非常好！

看到躁郁症的真实人生，她的爱人温柔宽厚的包容，她的医生安暖沉稳的陪伴，她的同事清醒理智的共事，偶有些杂音都可以一笑一哭了之。因为她足够优秀、聪慧和努力，魅力和能力使得为躁郁正言，用科研成果和丰富人生，重新扭转大家对情感障碍的偏见。她感恩环境、家庭、随遇，我们感激她。

不错的一本科普书，也是读的第一本关于科普的剧集，杰弗里·德曼的才华让人折服。第一册内容生动活泼，语言风趣，知晓了文明不仅有文脉还有肠道的菌脉以及一些日常的科普。第二册相对较专业，更多是和基因相关的海内外科学研究等，对于一个文科生来讲读起来略显吃力。整体还是了解了关于生物基因的一些皮毛，但读完也忘得差不多了……

不知道是什么感觉，对癌症多了一些了解。但是，还是希望癌症能够治愈的那一天早一些到来。要知道，面临失去亲人的时候，没什么比明确的知道还不能治愈更残酷的了……

这部剧比较专业详实，对于初入信贷领悟的读者帮助比较大，也可以把它当成一本工具书，用到的时候查一查比较方便。看的不是很细，有些集数略过了，不过当遇到具体问题的时候再翻看，帮助会更大吧。