Pappy's Puppy

是这部剧真的废话太多了，原来只要一篇报告就能说完的事，为什么写了一本？直接看别人的总结吧: 总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

先起卦象，再看旺衰，结合外应，铁口直断！ 嘿嘿，又猜错了。 中秋佳节，祝你的月饼最好吃。

唱儿歌＝幼稚 喝醋＝我吃醋了 然后＝十岁：“你都没对我撒过娇”宜妹：“我那是对我哥”十岁：“哼，反正我吃醋了。”宜妹：“哼，幼稚”

有一些方法论，对我来说很多还是能匹配的，但是又觉得也没写什么特别的，不过学习和反思是很可贵的职场品质。走到今天这个位置，是很不容易的

重塑信念，改变行为，挑战自己，做特定的练习，重塑我们的大脑，向着更积极，更健康，更平和的状态，让我们更好的生活，很好的一本剧

精彩，特别是前面的部分让人欲罢不能的想读下去，作品适合改编为电视剧

好看。对科学魅力的享受与对某种革新的渴望。人类智慧发展到新的阶段后渴望突破久的体系，日益增长的对新的社会规则的发明的需要，以及新的思想者的出现，从而构建更符合人性与生物本性更幸福的生存空间。