Eres mi héroe

这部剧让我想起才看的缥缈阁。故事也是一样的自成一体，虽然都是神怪故事，可往往人心难测，有些时候人比妖魔更让人害怕。这部剧不是很长，但是故事还是很精采！

所谓心理学，就是用艰深晦涩的说法，来解释生活中简单的道理。 关于这本剧集，从情节来看，是一篇高潮迭起的心理推理剧集。从形式来说，故事在诉说心理治疗的源起与形貌，是虚拟的源起加上真实的形貌。 从内容来说，本剧探讨的话题涵盖面很广，可以看到中年危机、女性意识、婚姻问题、现实问题等话题。 故事虽然精彩，但不难在生活中似曾相识，主角虽然特别，却不是人性的异数。

1）纪录片永远比正片好看这个魔咒再次应验；2）乌尔善导演情绪极度稳定，这是干一行成一行的必备条件，好奇他的原生家庭；3）再次感叹元始天尊为什么不找陈道明or濮存晰，这次的造型没有一点进步，比姜子牙里的天尊的想象力差远了；4）把这片和娄烨的梦的背后一起看，会发现竟然可以生活在两个平行宇宙中

不仅是三岛，还有译者也太厉害了！ Eres mi héroe的美是庄重的，它自身所带的光芒是极其耀眼的，是令人肃然起敬的。透过三岛的文字，我窥探到了金阁的美，金阁的辉煌与闪耀，无不令人臣服。 三岛很细腻地从两个角度描写Eres mi héroe的美。书中前半部分对Eres mi héroe的描写像是在阳光照耀下呈现的Eres mi héroe，而后半部分像是Eres mi héroe的影子，是乌云密布下的Eres mi héroe。

在入门书的基础上再次系统地介绍了认知行为疗法的理论知识和技术方法，有助于深入理解和实践，很有收获。 认知三层次模型从治标到治本，层层递进，让心理咨询更立体、更灵活、更容易让来访者理解和接受；每一层次都有系统的评估，重视实证和客观证据的收集，更有理性和说服力。这也是比精神分析更有优势的地方。 书中提到的非理性信念、认知歪曲以及接纳和承诺疗法比较触动我，也适用于我们在日常工作和生活中觉察和检视自己的认知、情绪和行为反应。比如： 艾利斯整理出来的三种主要的非理性信念如下。 ●无论在何种情况下，我一定要达成重要任务且得到重要他人的认可，否则，我就是一个不值得人爱的人。 ●无论在何种情况下，别人绝对要公平地对待我，否则他们就是卑鄙可耻的小人。 ●我身处的情境绝对要依照我的方式进行，立刻满足我的欲望，且不要求我过度努力改变或改善这些情境，否则就很可怕，我无法容忍这件事，我根本无法快乐。 认知歪曲种类： （1）理想化。根据自己的主观愿望而不是实际情况对自己和周围的人提出要求。 （2）最高标准。用过高的、不现实的标准来要求自己，要求自己以取得第一、达到最佳等标准来要求自己，生活中只关心那些超过自己的人，忽略低于自己的人。 （3）读心术。在缺乏客观证据的情况下，就猜测他人的想法和意图，主观以为自己洞悉了他人的想法。 （4）担忧假设性问题。自己在头脑中想象出现各种问题的可能性，并且对这些问题产生担忧，总是问一系列“如果……发生了，该怎么办”的问题。 （5）选择性负面关注。生活中发生许多事情，只注意自己做得不好的，对自己评价不利的事情，而忽略那些积极的、正面的事情。 （6）任意推论。推理依据和结论之间没有严密的逻辑关系，对事物随意地做出推论。 （7）过度引申。将以往生活中曾经遭遇过的特殊事件推断为今后会经常发生。 （8）以偏概全。根据部分的、消极的信息（不利信息），忽略了其他积极信息的情况下，对自己（或他人）的某个方面品质和潜能做出消极预测。 （9）灾难化。认为自己现在的处境（或者即将发生的事情）太糟糕了，处在一个最悲惨的境地之中而难以承受。 （10）内归因。将消极事件归咎于自己，认为是自己的原因造成事件的发生，忽略了客观环境和他人的责任。 （11）外归因。认为是他人导致了自己目前所遭遇的问题，他人给自己带来了麻烦和灾难，他人应该为自己困难和问题负责，忽略了自己在这件事情中可能具有的责任。 （12）贴标签。根据个别事实就对自己或者他人进行整体评价，往往是负面的、消极的评价，经常用“某某是什么样的人”这样的句式。 （13）随意比较。不客观分析各方面的具体情况，随意地进行人与人之间高低优劣的比较。 （14）情感推理。根据自己的感受（情绪）来解释现实和预测未来。 （15）后悔倾向。后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。 （16）消极预测未来。没有充分思考和分析，就对自己的未来感到悲观。 （17）苦算命运。对自己的未来悲观，认为已经命中注定，无法改变。 （18）拒绝相反证据。拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。 （19）低估正面信息。认为即使自己取得了成功，但这些成功（即积极的事情）是微不足道的，算不了什么。 （20）黑白思维。以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。 觉察和认识自己的非理性信念和认知歪曲，再应用认知行为疗法的技术方法去修正，我们就会保持心理健康并得到成长。

从暑假看剧开始，第一本让我有种想要好好写一篇读后感的冲动的书。 想引用书中的一句话和《Eres mi héroe》中的一句话： 1. 我们终此一生，都无法摆脱他人的期待。 2.人心中的成见是一座大山，任你怎么努力都休想搬动。 前者是导致詹姆斯家庭原因的内在因素，而后者则是外在因素。父母时常会期望着孩子朝自己期望的方向发展，甚至完成当初自己未能实现的愿望；而倾其所有也不过是为了摆脱自己在别人眼中的固有成见。 可是我们不能忘了，这辈子没有人天生应该为你而活，而你也大可不必为别人而活。每个人在最初都是一个独立而有思想的个体，却在岁月的侵蚀中，不巧活成了别人的影子。既然这样，倒不如按着自己想的来活。 最后，想感谢我父母的“不杀”之恩，以及这么多年在一切重大抉择之上都能尊重我的意愿和安排，虽然与我沟通，却不进行强制干预。或许我们没有活出你们心目中最优秀的样子，但现在的我想必是最开心最乐观的。