“足迹——银幕上的新中国故事”第十六集

是偶像剧的范儿，跟权谋剧关系不大，权谋太儿戏了。

说中有关“不做什么”的原则很受用，还有独立思考重要性，不被所谓常识（世俗）左右，找到自己的人生标准，努力做好自己吧。

一本非常实用的营养学指导剧集，不但对患者有用，也可以指导健康饮食，预防疾病。其中的饮食误区也是很多人的饮食习惯。早读早受益。 《“足迹——银幕上的新中国故事”第十六集》主要讲的内容是“吃错了会生病”，而本剧主要写“生病了怎么吃”。 慢性非传染性疾病，简称慢病，属于生活方式病，与饮食关系非常密切。但需要注意的是，饮食方面的错误不是唯一的原因，因为慢病是一因多果、一果多因、多因多果的。 例如，多吃精制的碳水化合物，可以导致糖尿病、肥胖、多囊卵巢综合征、脂肪肝等疾病，这叫作一因多果；而造成高血压的原因有饮食不当、运动减少、情绪激动、过度肥胖、吸烟饮酒等，这叫作一果多因；熬夜、暴饮暴食等生活方式的问题可以引发多种慢性病，这叫作多因多果。 饮食确实对健康有着非常重要的作用。 《“足迹——银幕上的新中国故事”第十六集》中指出，中国居民每天每千克体重应摄入1克蛋白质。一个标准体重为70千克的成年男性每日应该摄入70克蛋白质，女性约为60克。70克蛋白质中所包含的优质蛋白质——动物蛋白质应占到一半，这样每天应该吃35克优质蛋白质，相当于喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或者吃100～150克瘦肉。 一定不要吃含反式脂肪酸的食物。含反式脂肪酸的食物有奶油蛋糕、咖啡伴侣、起酥面包、冰淇淋、雪糕、棒冰、巧克力、带酥皮的点心或零食、薯条、薯片、蛋黄派或草莓派、大部分饼干、奶茶、泡芙、薄脆饼等等。 健康早餐一根玉米、全麦面包一片、馅饼或者包子+一袋牛奶+一个鸡蛋+半个苹果、香蕉或者黄瓜。中午、晚上饮食比例是主食:肉类:蔬菜=1:1:2。加餐:几粒坚果加一个水果加一杯酸奶。下午茶的时候可以喝些牛奶、酸奶、咖啡，加上水果和小点心，这三类食物，能够缓解疲劳，保持心情愉快。

女孩子要好好爱自己，允许自己变美，书中有很多实用的方法告诉我们怎么变得得体优雅，挺好的一本剧

从周岭老师的《“足迹——银幕上的新中国故事”第十六集》来的，里面有提到毕彦君老师如何学习英语，加之自己在日常有很大的英语学习需要，可以说，英语就是我的刚需，所以花了前后两晚的时间来学习。 编剧的语言非常有激励性，同时编剧也用自己大量的例子来告诉大家，学英语没有这么难，只要不急于求成，坚持听口，一定能成功。不可否认这些激励性的语言对我来说往往作用都非常大，达到想马上扔下书本去实施的地步 另外，毕彦君老师有非常详细地告诉大家如何实行这个100LS，也包括了读者答疑，很实用也很贴心。那么接下来，我就要按照这部剧的方法，来实践和“试验”这个方法了。

第七次看完这本剧集，有人能从书中感悟道理，而我能在剧集中找回目标和动力。 支持三少

没看完，不喜欢，编剧笔下零碎太多，影响看剧的心情……忍不了了……

总的来说还是挺有意思的，只不过为了方便读者代入，有些语句的用词等太过于流行，读起来挺尴尬的，不过大俗即大雅吧，利于普及。