Dans les yeux d'un flic

一路看着骂评沉心读完，心情依然无比通透舒畅，可以确信这版脱稿于初版真本无疑，应该有部分文字缺失，后人狗尾续貂给增补上了，故而文字水准忽高忽低。尊重不同的人看文见仁见智，但建议不要看到小白段落就盖棺定论是续文，用宏观视角耐心看大的框架脉络，相信你会跟我一样震撼。 从小便是红楼梦死忠粉，一直拒绝读高鹗续书虽然有些集数可圈可点（现在看来恐怕是他基于原本进行的改写），没想到有生之年还能见到真本。 慢慢等，相信能等到真正的完整古本重见天日。

❤️好心情坏心情都是我们的常态，但我们怎样把坏心情时限降到最低呢？身心健康不是避免坏情绪，而是学会跟坏情绪共处和解，这才是长远之计。本剧编剧经历过两年的低谷期，从低谷期里学习了的情绪课程，用三年时间写作成册，这是一本具有实用意义的剧集。 ❤️例如你可以学习到： 🌼怎么跟消极情绪相处？ ▪️很多时候，令我们不开心的并不是消极情绪本身，而是我们对消极情绪的回避。 ▪️正视消极情绪的存在，不要压抑它、否认它，试着与自己各种类型的情绪相处，是获得“好心情”非常重要的前提。 🌼怎么拥有持久好心情？ ▪️觉察它（你应该意识到，这只是你脑中发生的变化，并不是现实世界中发生的改变。你要让现实中的自己和情绪保持距离，不要被过于激烈的情绪控制了行为。）接纳它，跟它say个hi ▪️转移注意力，等待冷静和理智到来 ▪️和大脑进行对话 🌼训练情绪的方式 ▪️正念冥想 ▪️写日记 🌼获得好心情的法宝 ▪️提升积极率，增加自己对生活中积极部分的关注 10种最常见的积极情绪，分别是：感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 ▪️建立滋养清单 ▪️学会休息 🌼如何治愈原生家庭留下的黑洞？ ▪️首先，不要把原生家庭当作“痛苦之源”，而是要把它当成你了解自己行为和处事模式的信息来源。 试着抚育自己 ▪️回忆来自原生家庭的美好体验。 ▪️正视原生家庭可能带给你的影响，把冲突转化为理解，将怨恨转化为爱。 ▪️不要把过去当借口，专注于可以改变的事情。

懵哩懵噔听完的，多半上下班路上开车一心二用听的，有机会再翻吧。

鸡肋都不如了，还得花钱看，犯不上了。鸡肋是因为看的年头久，放下不是那么回事儿，但是真是太恶心了