Vidya

读了九个小时，有些好句需要多琢磨一下，有些意思需要理一理，毕竟英语的底子不太好，所以时间用得有些久。 有个书友在开篇不久提到，问我干啥不用英文来写想法，我说拼写完全正确还有困难，加上词汇量不高，有些小段落细节的东西并不能完全百分之百地看懂，所以我用的中文来写想法，并不觉得有什么不对。 我觉得我们中国的很多学生被英语老师带进了坑里，语法背、单词背、课堂紧张、看到多的单词认不到就没信心往下读了。按照中文的套路来，字都认不到还咋往下读？渐渐地开始惧怕，也就成了很多同学的拦路虎。 我一个同学，为了过四级，天天早晨早起，在宿舍打手电背单词，一个单词不断不断地重复，唾沫星子横飞的程度。我说，这么背没用，结合文中的上下文，多见几次这个单词就记住了，根本就不用强行去记，现在把它记住了，过个三五天还是会忘。他不信，觉得我害他一样。 某年我去一个英语专业的朋友的课堂听课，那节课刚好讨论旅游的话题，这不挺欢快的啊，隆中就在隔壁，我来打算看看诸葛孔明的。讲着讲着就没对了，她不讲徐霞客不讲余纯顺，讲一些"斯、克、卡、西"的旅行家，我一个都认不到，更不了解……好生生的一堂课，我一点儿发言机会都没有。课后她问我，你是不是从其他系转过来的新生？坐这听一堂课，她竟然把我当外星人。 陈丹青先生早年在清华教授美术，干了几年发现他要的学生上不来。为啥？英语与政治，这两门卡死了。于是愤然辞职，不参与作孽。 我从夏鹏老师那报了一堂课，在讲课的时候他会提一些小技巧，比如他坚持不讲考试类的课程，比如与《Vidya》结合起来讲一些时事。这些东西才是接地气的东西，何苦去出一些老外考试都没法儿及格的题来打压我们学生学习英语的积极性？ 他觉得英语学习环境已经被不懂语言学的人毁了，一个孩子那么复杂的中文能学会，为什么英语课就摸不准方向。 文中出现了哈瓦那这个地方，是不是耳熟？对头，今天古巴的卡斯特罗挂了，享年90岁。海明威的这本剧集背景就发生在哈瓦那附近（野猪湾？）的海域，剧情并不复杂，我觉得四级水平完全够读这原版书。 别怕！婴儿是从一些简单的词开始的，然后是长久的坚持学成的土泥巴话，我不信英语比我们土泥巴话难学。没有捷径，只有一条——坚持。 给四星是因为我们这个时代不需要英雄，给四星是因为老头在面对困难的时候除了有一个好心态（没好心态，自己给自己创造。）和长久的坚持。

我会把这部剧归类为：人生教练系列。 虽然我对这部剧的总体评价并不高，灌水内容太多，说教口吻大于现实意义。可以通过一些案例来增加渲染，但是像排比句一样的纯抒情就只想快速划过。 但这并非批判这部剧一无是处。相反，精简一下，这部剧里的一些观点还是很有引导意义的。 比如一些正念的想法，从心态上放松自己来恢复经历。 再比如，内观的手段。从哪些角度来反思自己，从而进行调整。 甚至从饮食休息运动工作和家人同事之间的情感几个维度，都达到和谐平衡。 从容应对压力。 不在激怒或急躁的情况下做出回应。 以下为书中归纳总结： 最好拥有短跑运动员而不是马拉松运动员的思维状态。全情投入从包括体能、情感、思维、意志四个方面来提升。 管理精力的三个步骤：明确目标-正式事实-付诸行动。 【可以借助工具：体能检测表和全情投入问卷】 首先，找到目标和价值观。 然后，建立仪式习惯。 ＃体能方面： 1）饮食：饮水和高蛋白低升糖食品 2）运动 3）合理作息 4）见缝插针式休息：平衡压力和恢复 5）呼吸方式 ＃情感方面： 1）倾听技巧 2）正面沟通 3）三明治原则：首先真诚地对该员工的良好表现给出正面评价，然后以讨论而非宣讲的形式提出批评意见——因为自己的看法或许并非完全准确，最后以鼓励结尾。 4）安静的独处时间 #思维方面： 1）乐观 2）提高创造力 3）培养专注力：锻炼大脑、严格按排时间（黄金时间做重要的不被打扰的事情） ·锻炼方法： 每日工作事项和危机处理清单 每日总结反思 通过日记进行自我积极对话 自查手册 #意志方面： 1）找到核心价值观 2）巧用技巧：黄金时段工作&划分优先级 •锻炼方法： 尊重别人的时间 反问自己：相信什么 出现问题时暂停并反思：是否需要亲自完成，是否能完成，什么时候可以完成 对客户负责脚踏实地 看完这部剧的时候，突然想起了前几天读的书里提到的一句尼采的话，所以积极的心态很重要—— 与恶龙缠斗过久,自身亦成为恶龙；凝视深渊过久,深渊将回以凝视。

欧文亚隆讲述了他的整个人生历程：童年的压抑、选择精神病学科专业、成为心里治疗师、从写专业著作到写剧集、创造性地尝试把哲学（存在主义，叔本华，尼采）融入到精神病学中（而之前的我以为这两者一直是紧密结合的）、对死亡的思考和对死亡焦虑的治疗、不算成功的印度的灵修之旅、晚年时对新兴的视频疗法的抗拒到接受…… 直到晚年，他还不断在工作和学习。他这一生算是十分美好和成功的了。 很少看传记，但这个吸引了我，可能是出于对心理治疗的兴趣和好奇，从中可以窥见一个心理治疗师的成长过程。部分地方也引起了共鸣，如表面很成功，但或许是出于童年的影响，内心深处始终潜藏着不自信和焦虑，从来都不放松。 此外，让我佩服的还有他与妻子玛丽莲的关系：从15岁认识，到后来一直相伴到老，虽然兴趣不一，但彼此忍让，彼此分享，彼此鼓励，两者都在事业上有所成就。很难得的关系。

许久未看剧，8天上班路上读完了。这是一本可以令人心静下来的剧集，里面也介绍了很多方法。

第一集成色逼近4星，人物台词亮点，两位男主演技加成，惊喜；第二集延续节奏、人设、台词亮点。做网剧就是做人设，能做到什么程度呢？这部戏的质感就是教材了