Hermana, pero ¿qué has hecho?

本剧讲的内容还是比较浅显易懂的，列举了比较多的实验、名人故事来说明，对我而言，学习认识主要是在前面部分。

你的每一个梦想，在睡梦中看到、听到、感觉到的每一样东西，都不是幻觉，那是你内心的本能在告诉你，所有这一切都可能成为现实。追逐那些梦想和欲望，相信自己所了解的一切。惟有你自己才能将那些梦想变为现实。永远不要放弃追逐。 把自己训练成自己强大的对手，对自己的要求比别人对自己更加刻薄。 好好爱惜自己的身体，因为身体是自己赚钱的工具。

In solitude, be a multitude to yourself. 在孤独中，一个人要像一支队伍。 ——罗马诗人Tibullus

一段心理学cp的历程，对于后续观看“思考快与慢”应该会有帮助。

先看的间谍的战争再回来看这部剧，有同样经历的人估计能感受到，在一本剧中出现的人物成为主角在另一本剧中看到，感觉非常好，这部剧非常好看，比间谍的战争更好，编剧对整本剧的节奏掌握得非常好，能观看这样一本剧非常幸运

瘾君子和我们其他人，之间并没有清晰的界限…只要出现合适的产品或体验，谁都有可能上瘾…数字时代的环境和氛围，比人类历史上的任何时代，都更容易叫人上瘾…网游在下钩，上网在下钩，网购在下钩，智能手机，电子游戏，通宵追剧等等…上瘾之事清单很长，超过了人类历史上的任何时期…目不转睛，欲罢不能，行为上瘾…论刷屏时代，如何摆脱行为上瘾…

拖了这么久，总算看完了 从本剧来看，感觉讲到92年老人家南巡那个时间点截止了，没有继续往下讲，可能觉得之后的事情已经抛弃意识形态之争，开始转入经济建设的步骤了吧 想起历代的改革变法，有的成功，有的失败，但是每一次社会就像脱了一层皮一样各种争执纷纷而起，好的，坏的，无人能尽说 至于改革成功与否，留待让千年之后的人来说吧

本来抱着编剧是如何减肥成功的好奇心翻开这部剧的，看着看着发现这其实不是一本教你怎么瘦身成功的书，而是一些编剧自己走过的岁月深有所得的劝诫。很庆幸编剧是一位对人生思考很有深度的人，并且不吝啬于将自己珍贵的感悟分享给其他困顿的人。全书读下来有一种一位大哥哥或者一位老师，语重心长地告诉我不要挣扎不要走弯路，你看我是怎么做的，我教你，其实你要关注你自己，越是被一些外表浅层的事物所束缚，它于你而言越是难以摆脱。可能我们都没好好想想自己为什么要这么想，为什么觉得自己非得瘦下来不可，就因为周围的美女帅哥个顶个儿的瘦，自己痛恨自己胖胖的，于是暴露于这样的焦虑当中，可能都没怎么思考就搜索减肥教程，像小学生一般记下来并制定计划觉得胜利的曙光就在前方，只要熬过这段魔鬼时光，自己想要的自信就能拥有。也许胖只是你的众多烦恼之一，但是看到别人的月瘦二十斤，你发现变瘦似乎是比较简单的事情，比升学、升职或者搞好人际关系又或者脱单等等比较而言，是毫不需要考虑顺位去解决的事情。只要瘦身成功了，似乎自己就能拥有征服其他一切困难的的强大意志力，又或者相信这会是一个良好的开端。总之，我们想要减肥的目的很多也很相似，不过核心的解决办法编剧写的非常的清楚，对于我而言，最最关键的就是慢慢地感受自己的原始本能。有的人瘦也许是因为怎么吃都不胖新陈代谢好，但不得不承认大多数瘦子都是把进食当做进食，而胖子更多的将其他的意义赋予给了食物。学习工作压力大可以通过吃东西获得的满足感进行缓解，烦躁焦虑的时候暴饮暴食也很多时候是希望吃东西这一行为能抵消这些不好的感受。像提到的刷牙一样，因为刷牙操作简易而且带来舒服清凉的感受，及时的奖赏让我们形成了习惯。吃东西能得到更大更具诱惑力的奖赏，只要我们忽略胃发出的撑死了的信号，我们就能多吃一点，长而往之胃变大了，下一次能吃的更多能获得更长时间的奖赏。这也可称之为上瘾吧。瘦子也有他们自己的人生烦恼，只不过可能采取的措施不是吃，譬如抽烟或者喝酒甚至赌博，这些能够带来快感的事情无一都能让我们暂别压力体验愉悦。所以这也是为什么大家提倡运动的原因，运动其实也可以消除这些负面体验，不过会需要流汗和消耗体力的代价，这些代价与打游戏或者追剧相比，显得异常突兀。现代有各种各样的方式可供大家用以麻痹自己的感受，不停地追求快感，以安慰接受到不可避免痛苦的自己。这样说来，不论是减肥也好，网瘾也好或者烟瘾也好，这种瘾想要戒掉，难道不是需要整个心态、认知还有生活方式的转变吗？以及需要持续的努力，毕竟跳出一个难以避免掉进另一个的快感陷阱里。当然有的人单纯只是喜欢吃或者其他的情况，我说的只是一个情况。就我自己而言，就一度习惯于追剧或者吃东西来麻痹自己的感官，不是因为烦躁就是压力大就是寂寞又或者无事可做空虚的要命。谁又不是有一堆的负面情绪呢？我在试着感受自己这些情绪的过程中还是难以戒掉这些无意义的逃避事件。我其实已经看了足够多的剧了，完全不是出于对剧情的吸引，而是觉得自己无聊的一天需要点刺激需要点新鲜感。而吃东西也是，还好我喜欢吃的东西不是很多，不然现在怎么着都会是个大胖子。吃东西真的太快乐了，不快乐的时候谁不想要快乐。我现在决定戒掉追剧，我之前真的疯狂追剧，明明有一堆要做的事情，偏不做，偏要刷完这部剧再去看另一部，直到累了才开始干起正事。现在每次想看剧的心蠢蠢欲动我就告诉自己有啥好看的，你已经把一个人一辈子可以看的剧全看了，都是一样的套路，多看一部剧难道你的人生履历上面就会多一道精彩吗，不如去看会儿书！于是滚去追剧了。吃东西的话，我就会在吃之前反复问自己我真的想吃这个吗，那我吃多少就要停下来呢？吃的时

很不错的一本剧，从中可以学到情绪管理和与自己和解，缓解焦虑。我们每个人每天做的决定，从事的外在活动和心里的内在活动，都在不断地决定我们未来的人生和生活的质量。最重要的就是，我们要愿意做一些对自己有好处的改变。对所有人来说，这一点是最困难的。对己有益的学起来

2018年5月买过这本纸质书，这是第二次读，疫情原因，在出租屋里几个月目前还没有工作。2年时间不间断工作我再也不敢说自己特立独行，理想与现实！也许只是表面认怂，我内心还是很渴望继续曾经追着光的生活。