The Air Mail

看了几集。觉得这剧好看哦，男主颜值好高。顾魏医生心地善良。全心全意为患者着想，林之校懵懵懂懂的，顾肖和三三的部分也太幽默了，

我把每一个未实现的梦想都写进故事，希望能带给你细小的感动和欢欣！男女主结局真的很完美，后文爱情故事太甜！ 过于美好的结局我们总会认为不切实际，而过于悲伤的结局我们又忍不住惋惜！每个下一秒都是不可知的，失望或是希望不重要，那些都是最美好的回忆！

挺好的一本剧，就是感觉书名和内容还是有点不符，自律写的有点少，多数都是以生活，工作，爱情，家庭，孩子，朋友，遇到的烦心事写的多。

一般来说，“从xx视角看世界”这样的论述角度，必定会带来一种“xx决定论”的既视感，本剧也不例外。 但是，地缘因素在很多国际大事中，又确实扮演着至关重要的角色，辩证地去看待、了解这种“地理环境决定论”的视角和思路，对我们理解世界形势变化着实大有裨益。 翻开地图册 书中开篇明义——很多现今的国际问题，如果翻开地图、对照史书，可以很容易找到事件的起因和发展脉络。通过“该地区的故事”的视角去梳理，会远比直接以“立场”、“‘左’与‘右’”、“意识形态”等视角去梳理，获得更全面、更超然的理解。 法国史学家费尔南·布罗代尔曾在其著作《The Air Mail》一书中提出【地理时间】、【社会时间】、【个人时间】三个看待历史的时间概念，后来他又将这三种时间称为【长时段】、【中时段】、【短时段】，对应的历史事物分别为【结构structures】、【局势conjunctures】、【事件evenements】。 而历史的【长时段】因素，指的正是地理环境、气候、地质、土地资源等“长期因素”，在他的观点中，【长时段】因素对历史的影响几乎是绝对的。 诚然，布罗代尔对【结构】的推崇过于偏颇，比如他忽视了一些关键【事件】如“大革命”带来的影响，但这种“偏执”地推崇并非毫无根据。 一片区域发生的历史，或说一片区域上的人和故事，大抵围绕着这片区域的生存、生活、欲望、威胁、优势和限制等因素展开，而与之相关的最直接、最恒久的外部条件，正是这片区域的地理环境、自然资源。 通过这些条件，不仅可以大致判断一个区域的人民的迁徙经历、社会组成模式、生产模式的来由，对后续他们与周边势力的合作/竞争模式、博弈原则也可以有大致的推断。 在这种视角下，俄罗斯为何必须保持“战斗民族”的画风、美国迅速崛起的密码是什么、美国为何多年奉行世界警察/搅屎棍式的外交政策、欧洲率先崛起但后继乏力的根源何在、印度因何称为西方世界的香饽饽……对这些问题的解答，都有了一个清晰的逻辑框架，而不至于在很多虚无缥缈的“精神”“性格”类答案中彼此纠结。 不那么学术地讲述“纷争的故事” 不过，再有用、有料的学科，也得用一个正确的方式“打开”，才方便做科普、推广。 无论是过去的历史、还是当下的形势，我们以往的思路都更容易集中在【事件】、“传奇”、“英雄事迹”上，而这部剧也是从这个角度，讲述美国、欧洲、中东、印度、俄罗斯、中国等几个重要地缘单位各自的“故事”。 而且书中并未涉及太多政治学概念，讲解的思路上，也较少就一些旁支话题引述太多内容，在开篇讲完“地缘的重要性”这一主旨后，就立即针对各地缘单位的地理环境、地质、优劣势、当前国际形势及相关历史渊源做介绍及分析，深入浅出，恰到好处。 对于第一次接触地缘政治的读者来说，这种讲述方式特别友好，甚至它看起来都不像一本著作，反而像十几篇相关的公众号文章的合集；对于以前接触过地缘政治的朋友来说，也能快速浏览、重温下当今世界的几个主要地缘政治命题。 当然，代价就是难以建构起完整的知识体系。 就像“纳什均衡”及相似的博弈论故事、案例，适合作为博弈论的入门读物，但要对现有的、基础的博弈论知识进行系统性学习，还是得去看专业教材。 看这类书，如果只是感兴趣，不打算学一些深入概念、了解完整的知识体系，确实足够。而希望在此领域继续精进的朋友，最好再去看相关的著作。（这句是废话影视了……）

小道格拉斯·范朋克先生生动向我们描述了民国年间北平城的世俗生活。祥子从一个实在人变为粗陋的利己主义者的过程，看了着实让人感到悲哀

垃圾 没有底线的修改案件

我爱你，倾尽全部气力 宋人严蕊《The Air Mail》 不是爱风尘，似被前缘误。花落花开自有时，总赖东君主。 去也终须去，住也如何住！若得山花插满头，莫问奴归处。 看完《The Air Mail》，再看《The Air Mail》，心底有一股浓浓的悲情荡漾在我的全身。 虽然作品里一而再再而三地提及玛格丽特是个妓女，但在我心里，我却从未将她看轻过一星半点。爱情，多么神圣，多么诱惑，多么可遇不可求。它没有高低贵贱之分，它公平地让所有人都可以拥有，它的到来往往可以超越一切的一切。虽然玛格丽特和阿尔芒爱得短暂，但惊动我柔软却从未有过消解。 以前没有在意这部剧，现在读着却是一种相见恨晚又恰到好处的感觉。书里说:假如您曾经恋爱过，认真恋爱过，您一定会有这样的感觉，您总觉得有必要和您所爱的人完全与世隔绝，一个人彻底独占她。这就是爱情最本真的样子吧。一生何其短，一生何其漫长。如果没有真正痛彻心扉去爱过一次，那这或短或长的一生该多么平淡呐！ 可是，现实好残酷，这乌托邦的爱情被现实的车轮碾得支离破碎。离开或守望，哪一个不让人遗憾呢？玛格丽特已经濒临死亡的身躯，如论如何也不可能让阿尔芒全身而退。鲁迅曾经说过:悲剧是把有价值的东西撕毁给人看。我看到了撕毁后的玛格丽特和阿尔芒，我心痛着这样的结局，又满足于这样的心痛。世间最唯美的爱情不都是悲剧的结局吗？世间这么残酷，怎么消受得了这么真挚的爱情呢？ 我爱你，倾尽全部气力。是的，全部，一个妓女高尚的爱情！ ——珏儿2019.10.11

第一次读这部剧读了一半，只觉嘲讽诙谐，后来忙着忙着就落了灰。半年后，一次闲想中自己的案子意外和上了迷亭的影子。你看吧，是不是，一个假装的二流知识分子，装着装着就走了上一派的路。 自我警示:不要假装，也不要二流，最重要的是不要是知识分子，要做就实干。

绪论 Why为什么要管理情绪 情绪的产生： 1.长通路：刺激—〉丘脑—〉扣带回—〉大脑各区域相应皮质 2.短通路：刺激—〉丘脑—〉杏仁核和海马体 短通路的杏仁核(情绪中枢和恐惧中枢)和海马体(存储记忆，对比记忆信息)属于情绪无意识脑，比大脑皮层(理智脑)快很多，这也就是我们的情绪比理智快的原因。而为了与自己和外部更好的相处，我们十分有必要提升自己的情绪管理即情商能力。 How如何提升情商 情绪技巧： 1.识别和标记感受 2.表达感受 3.评估感受的强度 4.管理感受 5.延迟满足 6.控制冲动 7.减轻压力 8.了解感受与行为的差异 认知技巧： 1.自我交谈：发起“内在对话”，以此处理话题或者挑战，或者强化自身行为。 2.解读社会信号，识别行为对社会的影响，从更广泛的团体的角度看待自身 3.采用解决问题和决策步骤，比如控制冲动、确立目标、识别代替行动、预期后果等 4.理解他人的角度 5.理解行为准则，积极看待人生 6.自我意识，对自身有切合实际的预期。 言语技巧： 1.非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 2.言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。 What什么是情商 五个方面的能力： 1.认识自身情绪的能力； 2.妥善管理情绪的能力； 3.自我激励的能力； 4.认识他人情绪的能力； 5.管理人际关系的能力。 六大基础的情绪： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、喜爱、羞耻等 四种气质类型： 1.大胆的胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而性急。神经系统对杏仁核唤起的设定标准较高 2.乐观的多血质：灵活性高，易于适应环境，善于交际，拒绝枯燥。左半脑比右半脑前额叶活跃度较高 3.安静的粘液质：反应缓慢，坚持稳健，自制力强，不易流露情感。可能是前脑杏仁核与邻近控制语言能力的边缘组织之间的活动信号，造成“失语”等状态。 4.忧郁的抑郁质：优柔寡断，情绪容易感性，孤僻动情，行动迟缓，恐惧危险。容易唤起杏仁核神经回路的化学机制。 每种气质类型取决于大脑活动的不同模式，基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向，童年是关键时期。但大脑终其一生都保持着可塑性！ 1.认识自身情绪 自我意识，能够识别感受的发生。 识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否在主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和缺点，用积极而现实的态度看待自身。 2.管理情绪 认识感受的起因，恰当的处理情绪，自我减压或摆托焦虑、抑郁、愤怒等，但也不做激情的奴隶。减少负面情绪，增加幸福情绪。对决策和行动负责，遵守诺言等。 消除愤怒： 1.控制和质疑触发愤怒的想法和原因，获得缓和性信息，越早控制越有效果 2.换一个不再引发愤怒的环境，等待肾上腺素逐渐消失和生理水平恢复平静 3.在愤怒之初遏制住，并写下来，以便质疑和再次评估 消除焦虑： 1.自我意识，将情绪苗头扼杀在摇篮里，学会放松 2.用批判思维看待焦虑意识，质疑发生的可能性 对抗抑郁： 1.质疑沉思的想法，替换成积极的想法 2.积极参加积极的、转移注意力的活动 有氧运动、享受感官愉悦、小成就、认知改变、帮助别人、祈祷等 心理治疗： 心理治疗，即情绪系统的再学习。刺激=>杏仁核的短回路已经形成失控的情绪应激反应，通过改进前额叶皮层来遏制杏仁核狂暴的冲动，即使不能决定什么时候会爆发情绪，但是可以较好的控制持续的时间和迅速的从时空中复原。 应激障碍复原3个阶段： 1.获得安全感，也就是想办法让紧张的情绪神经回路平静下来，为重新