千年菩提路：雍和宫、法海真源

作为短剧真的很不错了 我一个平时看短视频都开倍速的人 看这个一点都没倍速 前面两集剧情有点水 第三集还是挺震撼的 一星扣在画外音实在是太多了

里面写得不错，有的可以借鉴的地方，反正对自己好点儿，好好爱自己，珍惜每一天，认真过好每一天才是实实在在的

三星半。虽然男女主以及男二女二在一起的逻辑实在是硬凑出来的，但是女主全程都在认真上班，男主居然真的不是隐形富二代而是一无所有还有心理阴影的文艺男青年真的好评，最后男主舍弃非遗村的老宅保全女主的城市小两居，而不是强行升华为保非遗和理想也有几分接地气。

叙事诚恳，涉及西医、蒙医、中医药、身心医学、绘画心理分析、预防医学，描绘了不同时代、地域、分科的医疗实践，有些地方有点玄乎但是我居然信了。

很棒的一本治愈焦虑的书，看完书真的感觉没那么焦虑了，不过还是要参考书中的意见进行练习，行动起来才是关键，推荐每个焦虑的人都来看! 焦虑不是你的错，认清自己的现状，接纳自己的样子! 摘录: 🌟什么是焦虑？ 焦虑就是恐惧。它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉。 一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。 🌟应对焦虑的关键是什么？ ✔️在于更多地关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 🌟焦虑与童年、行为的关系 我们的焦虑倾向似乎很大程度上来自父母，但别把你的焦虑归咎于基因。 如果你一直饱受焦虑的困扰，这并不是什么性格弱点，更不是臆想出来的，而是大脑的“编码”和“设定”出了问题。它们都是可以被解决的，你需要做的，只是改变自己的思维方式和生活习惯。 行为会改变并塑造一个人。 孩子需要通过学习了解到世界是可预测、可控的，她的行为能产生一定的作用和影响。如若不然，她学会的将是无助和恐惧。你甚至都不用冷酷无情，只需反复无常、难以预测就会造成这样的后果。所以做家长可真不是一件容易的事！ 生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。 相互冲突的需求会带来压力。 ✔️认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解。 🌟什么让焦虑变本加厉？ 回避是我们面对恐惧事物时的自然反应，它也能加重焦虑。 ✔️请尽量避免回避。如果你有严重的焦虑问题，尤其是有明确的焦虑对象时，最好能循序渐进地作出改变（系统脱敏法，详见第七章）。 🌟如何赶走焦虑？（第二部分第五章） 焦虑在造成痛苦的同时，也扼杀了快乐、充实感和成就感，而它们正是生活的意义所在，所以我们非常值得花一些时间和精力，在自己的能力范围里作出改变。 1⃣️✔️锻炼能有效对抗焦虑。 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 安排好每天要做的事，设立一个优先级非常重要，千万不要等到事到临头才做决定。 2⃣️管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 人会随着行为和处事方法的改变而改变。放手意味着少做一些事，为他人和自己都少操一点心，对任何事都不要反复地检查、核对，同时对重要的事情也不过分执着。 ✔️平衡生活的最好方式是养成一系列日常作息。 ✔️生活并不完美，你也不应该奢求它会变得完美。“很不错”就比“完美”更好，因为它更真实，也更有持续发展的潜力。 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。 3⃣️放松真的需要练习 ✔️放松训练: 20～30分钟 1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。 2．尽可能地清空思绪。 3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。 4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。 5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。 6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会

陪我妈看的，还不错，陈晓真的很稳，各大制片人可以看看这位优秀的男演员。娜扎这次也不错，之前看风起霓裳她还用力过猛，其实娜扎目前最好的角色我觉得是陶恒

之前看过村上春树的当我谈跑步时谈些什么让本来就喜欢跑步的我找到一种强烈的共鸣，这段时间偶然看到书友在观看这部剧就尝试看一下，发现这部剧把跑步同样写的激动人心，在看到最后快结束的时候忍不住泪眼婆娑，我能感受清濑忍受剧痛坚持跑步的痛苦，也能感受到他们十个人为同一个梦想付出的巨大努力，很羡慕他们，有这么一个优秀的清濑队长带领他们一起跑步，不得不说日本的这项赛事确实很有挑战性啊

虾米经常戏称自己的主角是反派，但这一次，真的是反派。其他灰色主角终究是偏白，曹云是灰度最高的一个，有六成的黑。但主角三观虽不正，整本剧体现出来的三观却很正： 1.假的就是假的，假的永远有破绽。曹云是BUG级的律师，但在真相面前，同样无力回天。 2.双刃剑就是双刃剑，伤人也伤己。当曹云自认为有能力掌控剑柄时，握住的却其实是剑刃。 3.玩弄人心的人，得不到真心。这是蔡小敏最理性的男主，同时也是唯一一个没有纯粹的爱情、友情甚至亲情的男主，孤独地来，孤独地走。 看完后心情很复杂，蔡小敏的都市文中，这是唯一一本不像二刷的书，可能是和真实生活太像了，本来看这种成人童话就是为了逃离生活，暂时躲在快意恩仇的乌托邦，可这部剧失去了这一功能。看的时候就觉得曹云很像韦小宝，看到结局，果然，写了金庸没写出来的隐藏结局。

无论发生过抑或未发生过的，功过自有人请说，一切但求无愧于心。

新人上路时很有帮助的书，老司机回炉锻造时有些会心一晤的地方。最好配合24段落集数来看，其实是那个的很好的补充。没那个严谨，但是把那个的一些关键节点说的很生动清晰。