All-Star Family Feud Special

有减肥或暴饮暴食这方面困扰的小伙伴，强烈推荐观看这部剧。 想要颠覆体重，首先颠覆我们对减肥的认知。通过节食和挨饿，无法达到长期减肥的目的，短暂的成功后，最后收获的是反弹和失望。 很多时候，肥胖不是单纯的身体问题，而是心理问题。吃的太多，不是因为身体需要，而是心理需要。人们生气和焦虑的时候，会用食物安慰自己；缺乏安全感的时候，会暴饮暴食…… 这部剧编剧告诉我们，减肥不是要挨饿，而是要学会与食物合作，和自己的身体合作。一味的对抗食物，对抗自己的身体系统，只会适得其反。 “与食物合作”的五个阶段： 心态：忘掉结果，享受与食物合作的过程，珍视自己和食物每一点新的关系，一步步前进，才能倾听到自己的内在智慧，在思维，身体和精神上都感觉良好，成为真正的“与食物合编剧”。 第1站：绝望的谷底，是与食物合作的开始。 第2站：探索——主动学习、追求愉悦。尊重饥饿和吃饱的感觉，尊重身体的信号，与情绪信号区分开，重建对食物的信任，重建积极的饮食体验。 第3站：让习惯成为必然。这个阶段将给你的体验是，会让你容易弄清饥饿时想吃什么，很容易感觉到自己吃否吃饱了，而不是什么该吃什么不该吃，不再为选择什么食物而纠结，在每一餐中感受到越来越多的满足感。 第4站：形成自己舒适自由的饮食风格。饥饿时会选择自己真正想吃的东西，所以吃饱后也会更容易停下来，消灭了因为进食带来的愧疚感。 第5站：珍惜愉悦。你相信身体的直觉，不忽略饥饿，也不无视吃饱了的信号。你对自己和食物的关系感到满意，并珍惜它带来的愉悦感，你成为一个真正的“与食物合编剧”。 “与食物合作”的10个原则： 1.摒弃节食心态 2.尊重自己的饥饿感 3.与食物和平相处 4.赶走“食物警察” 5.感受自己的“吃饱感” 6.发现满足因子 7.不要用食物来应付情绪问题 8.尊重自己对身体信号 9.运动锻炼是为了让你感觉不一样 10.尊重自己的营养-合理膳食

不至于一般，不过书中对多巴胺有点泛多巴胺化，不能否认其作用，还是感觉说服力不足，有些地方按照编剧的逻辑往下退的话，那就是基因决定一切

可以说是关于抑郁讲得最全面的一本剧，有主观描述部分，也有客观陈述部分，总体十分厚重。但是在抑郁被越来越被妖魔化的现今，需要有这样的书来破除偏见。编剧在自己本身长期患有抑郁症的情况下来写了这样一本剧，可以说是令人钦佩。 正如编剧所说：“读者如果仔细观看本剧，可以学会如何变得抑郁：有什么感受，什么想法，什么行为。然而，每个人的挣扎都有其个体性，都无可取代。”

家庭必备的用药指导，书中分别对感冒，发热，胃病，咳嗽做了详细讲解并给出解决方案。用的案例分享有利于进一步学习交流，有兴趣的可以看一下

关于内在小孩的成因挺有启发性的，不过编剧对于如何治愈受过创伤的内在小孩几乎都是从孩童时代需要如何给孩子创造一个好的成长环境来说明的，对于成年人应该如何疗愈讲得不多，对我而言，这部分是我最想要看到的内容，但是没有怎么看到。

啊咧，这么快就读完啦？真的是意犹未尽。书里好多句子都意蕴深远，充满诗意。读的时候偶有看到评论，说这部剧里面从主角配角到路人没有一个正常的，哈哈，我想说的是在这世上每个人都有不正常的地方。这部剧里有将生死置之度外的友情与爱情，真心的人都是英雄，就该快快乐乐的。