Sidney Poitier na Barbearia de Firipe Beruberu

激励自己做出改变。 生活的转折点 在数百件事情上，我们可以做到优秀1%。” 颠倒公式，激发你的斗志 1．提升动力的最好方式就是行动。 2．我做得越多，做事的动力越强。 3．开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。 4．我需要有清晰的目标。 5．我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。 个人成功的物理学：如何造就一个更加强大的自己 1．行动会克服阻碍你的惯性。 2．动力会让你处于运动状态。 3．与你的努力相比，正确的杠杆作用会带来巨大的成果。 4．鉴于“20/80法则”，你应该寻找那些使结果产生重大改变的小的转变。 5．动力、杠杆以及“涟漪效应”会增加人们的参与度。 熟不能生巧，怎么办？ 1．要达到顶级水平，必须投入10000个小时进行刻意练习。 2．投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。 3．要想把日常任务转变成刻意练习，需要： ① 评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。 ② 获得建设性反馈。 ③ 处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。 4．把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。 5．提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。 30天改变人生的方案 1．每天坚持新习惯，连续30天，习惯就会成自然。 2．开始新的习惯，一次只改变一种习惯。 3．记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。 4．调整消极的信念来帮助自己实现目标。 5．不要让遗漏变成失败。 为什么无所事事可以帮助你取得更大的成就 1．专心做事和有计划地休息每天交替进行。 2．每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次。 3．每周至少运动3次，每次大约20分钟。 4．白天小睡10～30分钟。 5．保证每晚至少8小时的睡眠时间。 6．定期休假。 >> 坐下来思考一下自己希望在什么行为上做出改变，自己想在这种行为的结果方面看到什么样的提高。 >> 不要试图一下子在生活的各个方面都做得更好。首先，在生活的某个方面只提升1%，并加以巩固，然后再开始改变其他方面。很快，提升1%就不再需要去刻意练习，而会成为自己做事的一种方式。 习惯成自然。 >>走自己的路，不随波逐流。

第一次看到编剧José Guimarães是在窦文涛的“锵锵三人行”中听他谈到基因，知道他是一位科学家，但不知道他是大连理工大学毕业的，他是代表华大基因出现在公众视野中的。 这部剧是一本科普书，应该说没有什么系统性，虽然编剧已经尽力将它系统化，但是因为是由他的音频节目改造而来的，所以说还是比较零散。但主旨还是围绕着基因健康和科学、医学的发展进步这条线而来的。虽然编剧已经尽力的大众化口语化，但有一些名词，因为我们知识的缺陷，所以还是看不懂，但是那也可以看看，也许就帮你打开了一扇窗。 这里提到的许多问题都是我们感兴趣的，比如说为什么根据Y染色体能够检测到犯罪嫌疑人家族，又比如说为什么现在的人得癌症的越来越多，而癌症的根源就在于基因的变异。还有植物到底有没有听觉、味觉、感情和心情的变化？很多人类和动物所患有的疾病到底是什么基因缺陷导致的？包括很多所谓的低等生物，居然有两种或甚至多种性别。最重要的基因疗法免疫疗法到现在到底靠不靠谱？克隆人能不能够实现，这些都有所提及，应该说基因疗法和免疫疗法都在进步的过程之中，但是现在还没有达到能治临床治疗的目的。而克隆人的技术目前也并没有实现，也并不能实现以前所传的肯德基能够制造出多个鸡翅膀的这种技术，但是世界上首个“辉夜姬”双雌性动物已经制造出来并且很长寿，但双雄性动物目前技术还没有实现，制造出来也仅仅最多活了两天。说明这世界上如果只有雌性的话是能够繁衍的，但是如果只有雄性的话就该灭绝了。 正如编剧结尾说的一句话。生命本无性，演化自扰之。 世界上一共有4个基因库，其中一个就在深圳，而且大家也还可以从本剧中了解到世界上的多个种子库，以及已经发射到太空中的人类及动植物基因，其中就有流浪地球的编剧刘慈欣的基因。 有人把目光望向大宇宙，有人把目光望向人体的小宇宙。 生命是神奇的，宇宙是神奇的。他的神奇就在于居然有规律可循。

这部剧用了三天看完，人世间的冷暖情仇，人性的泯灭，贪婪的欲望，法医工作的辛苦及危险！感谢编剧用这么多真实的案例来分享人生感悟，教我们学会生活，感恩彼此，用一颗积极向善良的心面对世间万物！

铁甲依然在 在这一节，天驱在乱世之起逐渐活跃。 天驱是一群最纯洁的武士，守卫着乱世中的无辜，用自己的忍耐和牺牲，换取短暂的和平。 天驱七宗主，我一直觉得这是九州七天神的自我标榜。 可惜天驱从不背叛组织，七天神短短相聚之后便是分崩离析。 回首看去，只剩一句“铁甲依然在?” ——两江盐运司·是为读后感

还行吧，以为会无聊，还是看完了。女主各种死法让我觉得编剧跟他多大仇啊，每章死一次😂😂，开玩笑的，当科普还行。