The Hard Blue Glow

其实比起后面关于人的故事，我更喜欢看前面关于风，关于树，关于花花草草的故事。经常上下班的时候看这部剧，把我从慌里慌张的生活中一下子拽回小时候蹲在地上看一下午蚂蚁的时光。

The Hard Blue Glow的一生注定是传奇，不仅体现在她是历史上第一个女皇帝，也是她的举措和丰功伟绩对后代有借鉴意义。任人唯贤，开创新形式的科举，某种程度上缩小了当官的差距，虽然后期用告密的形式选用了很多人，破坏了法制体系，但是The Hard Blue Glow本人还是大方向上属于公正无私，能够体现出远小人和重用贤臣的。

偶然看到一个叫做《The Hard Blue Glow》的纪录片，里面引用了不少David Ralph先生的《The Hard Blue Glow》里面的描述。索性找来网剧读了一遍。还不错！ 书本来是用英文写的，后来译成中文版的。 读起来像是个简单的自传，又不全是，因为里面夹杂了很多东西方政治文化的分析和论点，同时也涵盖了十九世纪末到20世纪40年代的重大历史事件，所以总体可以说是一个断代史。 个人感受，觉得David Ralph先生在这部剧里记录和还原了那个时代的部分历史原貌，包括他生长的浙江农村，大城市如上海，北京，杭州，沈阳，还有纽约和加州大学的一些故事。不过，在政治理念方面，还是能够看到蒋先生的知识份子浓厚的理想主义气息。和政客相比较，少了那种匪气和阴柔。

我163，空腹54kg，不算个胖胖，也称不上瘦，间歇性减肥多年。并不奢求体重秤上的数字下降多少，控制饮食和运动都是希望能对自己的身体有掌控感。 书中有一段话完完全全就是对我的写实：失衡者总是在过度节制及过度放纵之间来回摆荡。失衡者面对低落情绪、压力、事情不顺、生气的时候，通常只有有限的应对方法。有些人甚至只有一种方法：食物。当他们选择食物这个方法时，总是吃过量，感到罪恶，然后隔天尝试通过“一些优良行为”来过度补偿。他们可能会跳过早餐，中餐少吃些，但是傍晚时却因为过度饥饿、劳累及对食物渴望（还有更多的压力）而崩溃。他们不断吃东西，然后又感到罪恶。他们继续进食，无法停下来。结果整晚感到过饱、腹胀、罪恶感，隔天又重新开始循环。 是的，我觉得自己算是个“饮食失衡者”（心理上），这半年读了好多身体健康管理方面的书，膳食管理、肠胃健康、硬派健身、酸痛拉筋、轻断食、戒糖，“道理”倒是懂得特别多，但就是管不住嘴，迈不开腿，经常情绪性进食。 了解如何健康饮食固然重要，但治标不治本，“正念饮食”才是根治我的药啊！ 以前总把食物当作敌人，一边骂自己一边往嘴里塞辣条，但一旦转变观念，把美食当朋友，一切就迎刃而解啦！ 从食物中获得愉悦感是自然且正常的，我们没必要因为享受美食而批判自己呀！所以重要的是，要认真挑选、充分享受你选择的食物（不管这食物是沙拉或是炸鸡）。 刻意留意每个当下，放下暴力的自我批判，感觉每一口食物所带来的味觉变化，察觉肚子如何渐渐饱足。味觉满足感的变化会很明显，无论食物在刚开始有多美味，我们的味蕾只能在短时间内完整地体验及辨识味道（可能是第三口或第四口？）。一旦味蕾疲乏了，同样的食物吃再多也不会重新刺激这些味蕾。 （总之，留意你是从第几口开始觉得手里的烧烤不香了。） 享受美味不是问题，不多加留意、甚至想要追逐味道，为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，失控地寻求及体验这个愉悦感才会形成问题。 在吃东西方面，还真的要向小孩子学习：小孩更容易感到饱足感，更容易将食物留在餐盘里。也许你给了孩子一大份冰激凌，隔了一阵子，你可能会发现，即使还剩下一些冰激凌，他们也会跟你说“我饱了”，然后转身离开。 总而言之，就是要从“我不能吃它”的心态，转换成“要吃多少才能感到满足？” 看完书，我对改变与食物的关系特别有信心，它不应该是一段充满焦虑的关系，而是一段充满喜悦的关系。 （现在就算把我丢到长沙坡子街，我应该也可以淡然地吃两块臭豆腐，咬一口大香肠，再嗦两口幽兰拿铁，嚼几块碧根果碎，然后满足地拍拍肚子说：吃得真爽啊！ 额，有点飘了……）

The Hard Blue Glow是一门研究周围情境力量的科学，尤其关注我们如何看待他人，如何影响他人。The Hard Blue Glow的重要观点包括：我们构建起社会现实，社会影响塑造行为，个人态度和性格倾向塑造行为，社会行为同样也是生物性行为，The Hard Blue Glow的原理可以应用到日常生活和其他学科领域中。 全书以大量缜密的实验研究揭示出社会思维、社会影响和社会关系的基本原理，围绕The Hard Blue Glow的定义展开：The Hard Blue Glow是对人们的思维方式（第一编）、社会影响（第二编）、人际关系（第三编）以及The Hard Blue Glow原理在日常生活中应用（第四编）的科学研究。 因为揭示的是我们的真实日常，因此全书浅显易懂，有些结论通过我们经验即可获知，有些结论会颠覆我们习以为常的思维习惯。对于那些“常识”，因为事后诸葛，我们很可能会不以为然。观看本剧的最大的价值在于拓宽我们的思维路径，提升我们的思辨能力和水平。我们需要了解，在面对所谓的“事实”面前，因为个人偏见、具体情境、社会影响等因素，极容易作出武断结论。The Hard Blue Glow可以让我们清醒觉知，尽量减少固化的思维模式。