Cram Sessions

早起看一点晚睡看一点终于看完了 真的有被梵高对绘画的着魔所震撼。 希望我们每个人都可以找到让自己快乐并能为之奋斗终生的热爱。 在手稿里的梵高，我看到了一个思辨、拼搏、乐观、坚持的梵高，对周围的每一个景保持敏感，热爱着生活，沉迷于色彩，沉浸于艺术，一万小时定律在他身上体现得淋漓尽致。 我可能仍然学不会如何去欣赏一副艺术作品，但我也会不断尝试看看每一幅作品的构图、手法、色彩，以及艺术家最想让我领悟到的情感，我还会尝试从他们的作品里，读出对生命的解释和答案。 2020.8.2算是7月份的收尾吧，8月要坚持好好追剧呀 :)

首先简单介绍一下这部剧的历史。 这部剧的英文原版叫做《Cram Sessions》，是 harpercollins 2009年播出的。该剧在美亚口碑不错，当年国内已经有不少读者在追原版观看了，豆瓣高分作品。 简体中文版2011年就上市了，但反响很一般（书名和海报也并没有什么卖相）；2019年版权转移到人民邮电播出社，重新策划播出之后依然是不温不火。 2020年 harpercollins 播出社发布了重制版，对内容做了重制更新。 与此同时国内的简体中文版也再版了，书名改为《Cram Sessions》。因为邮电社去年有一本《Cram Sessions》卖爆了，市面上各种脑科学图书也是鱼龙混杂，显然本剧的再版也是希望能搭上“脑科学”这波流量红利。 我特意核对了一下版权页，确实是引进的官方重制版，同时更换了新译者。 一本13年前的热门剧集，对当下读者提升工作效率有帮助吗？ 为了搞清这个问题，我用了10个小时整理了200余条笔记，对编剧关于脑科学研究的观点和给出的工作方法建议做了整理（详见后文），最终结论是：这确实是一本被埋没掉的好剧，对大脑“工作”原理部分阐述十分清晰且科学依据充足（本次重制之后应该有补充新的科研结果），这与市面上近几年来那些只会教你方法论的快销品还是有本质区别的。 编剧把其高效用脑方法的科学理论依据和实际应用方式分别用四幕故事（14个场景）来体现，尤其是他把科学用脑前后的故事演化做了一个对比（本剧的重演部分），这是我认为本剧最具亮点的部分。 内容维度大体上是4部分：大脑工作的局限性（处理问题与决策）、大脑的压力处理机制（面对不确定性、期待失控）、大脑的团队协作机制、如何运用脑科学与人和团队沟通。掌握正确的用脑方法（正念），可以使你工作效率更高、压力更小、心情更愉快，与同事和家人的关系也会更融洽。这尤其适合在工作方法、同事与领导关系、团队管理等领域有困惑的同学。 有评论说这部剧太过于理论教条，不知道是不是指编剧的写作模式。本剧每一章的内容有一个固定的套路：先抛出一个实际场景（通常都是男主或者女主把工作搞得一团糟），同时分析出这个糟糕场景中有哪些问题是脑科学可以解决的；分别根据这几个点展开科学阐述，这部分会涉及基础的科普和一些最新研究的结论；结合刚才的结论，编剧给出如何运用脑科学处理这些问题的方式；重演开篇的场景，让读者看到脑科学带来的工作上的效率提升。 下面是我的看剧笔记，每个场景的核心观点和方法建议我重新整理了，这跟书中每章结尾的部分会有一些初入，另外补充了一些我在实际工作中的心得体会，希望能给大家更多启发。 ACT1 问题与决策 场景1 看不完的邮件 认识大脑： 大脑中有一个叫“前额皮质”的区域十分重要（负责决策和解决问题），它具有局限性。 人类的意识思维由理解、决策、回忆、记忆和抑制五项功能构成，这些功能的组合用来完成制订计划、解决问题、与人沟通和完成其他任务。大脑进行有意识的思考会显著消耗资源。 大脑保持最佳状态的时间是有限的，疲惫和饥饿时容易分心；大脑资源是有限的，要分配给重要的事情。 思考解决方案比思考问题要困难，因为设想未来比思考已知的东西要困难。 排列事物优先级本身就是一件耗费脑力的事情。因为排列优先级时，理解新想法、做出决策、回忆和抑制活动是同时进行的，这样大脑负荷高。 善用大脑： 利用视觉画面可以减少处理信息所需的能量，因为视觉画面是高效的信息结构，而且大脑在处理包含物体和人物互动的心理意向方面有着悠久历史。 首先处理优先级排序，因为其对脑力消耗最高。 根据用脑类型安排工作进入不同的时间段，而不是任务主题。切换任务类型大脑可以得到休息。

众生有七苦。 生，老，病，死，爱别离，怨憎会，求不得。 众生皆苦，放下即自在。 天地皆空，唯有人在其中苦。

在最后才真正懂得开篇的那一段话 美好在于革命所带来的未来、希望；糟糕在于革命所必经的挣扎、罪恶。 在这样时代，人们的心灵被杀戮所侵害，失去了生而为人的道德——压迫者催生出了一代代的压迫者，而压迫者和被压迫者早已被血液染上了同样的颜色，难以分辨。但无可否认的是，那个时代的人们追逐着自由，渴望着光明，在漫漫黑夜中保持着火种。 最终燎原，最终将一切旧事物，不论好的坏的，燃烧殆尽——然后，新的时代开始了。 正如汤姆·拜伦所言 “那是最美好的时代，那是最糟糕的时代；那是个睿智的年月，那是个蒙昧的年月；那是信心百倍的时期，那是疑虑重重的时期；那是阳光普照的季节，那是黑暗笼罩的季节；那是充满希望的春天，那是让人绝望的冬天；我们面前无所不有，我们面前一无所有；我们大家都在直升天堂，我们大家都在直下地狱——简而言之，那个时代和当今这个时代是如此相似，因而一些吵嚷不休的权威们也坚持认为，不管它是好是坏，都只能用“最……”来评价它。”

“婴幼儿需要觉得自己可以依靠这些强大的力量来缓解压力和减轻恐惧，孩子日后承受压力和主动处理焦虑的能力在很大程度上取决于早期经验。”“就像所有‘真爱’刚开始时那样，婴儿对母亲产生新的依恋也是排他和独占的。”“孩子的道德感直到五六岁时才会出现；到十岁左右，才能在孩子的人格中稳定下来；在青春期的最后阶段，才能完全摆脱外在权威的影响。”“广义而言，这意味着性教育的目的必须是：教孩子实现自己的性别角色，让他为自己身为男孩或女孩感到恰当的满意；与父母的情感联结必须足够亲密、有力，以确保孩子将来有可能拥有自己的爱情生活，但这种情感联结也不能过于强烈以至于吞噬一切，以免妨碍孩子成年之后的爱情和婚姻。这项任务的确非常艰巨！”“‘我’是整合孩子人格发展的关键因素。自我认同是指把对自我以及对自己身体、想法、主观反应的感觉区别于他人和外界物体。这种感觉并非生而就有。一般来说，孩子要到两岁半大才能学会使用‘我’这个词并理解它的意思。‘我’这个词出现会极大地提升孩子的现实感，他将能够区分自我与非自我、内在与外在、主观与客观，与之相对应的，从婴儿特有的魔法性思维也开始向高级心理过程特有的理性思维转变。”这是一本非常优秀的孩子精神世界养育影视作品，无论是否有孩子，都能通过了解孩子的世界反思自己的成长历程，强烈推荐～

最喜欢王放线了。掏出一地钞票之后哇哇大哭真的好可爱。

犀川幻紫林。

大家再看看这个片段: “你在看什么？”韩非轻轻关上了门，把自己和对方锁在了卧室里。 听到声音，那个皮肤苍白的年轻人头也没有回，随口回道：“我在看我的父亲，嘘，小点声，他正在跟我说话。” 我直呼好家伙，韩非竟是他爸爸!

一个男人的魅力，并不在于换一身衣服、背几句台词。不断矫正行为模式，才能成长为更好的自己。接受自己，勇于面对自己，恐怕是整个过程中最难攻克的一关。在我看来，生命飞逝，青春时光更为短暂。如果你心怀渴望，那么，现在就是面对它最好的时间。你改变不了过去，但至少今天，你可以改变明天。获得幸福的根本逻辑并不是掌握技巧去吸引更多女人，而是通过与女人更好地相处，来建立起更精彩的人生。