顽皮鬼Hor taew tak

总结我学习到的内容： 饮食可以根据自己需求二选一 一、5:2轻断食（每星期随便选两天摄入热量男低于600千卡，女低于500千卡，其余五天正常吃），这个比较适合保持期或者小基数 二、地中海计划（连续八周每天摄入量低于800千卡，文章最后有具体菜单计划表，不过有点遗憾食谱不适合中国人饮食习惯，毕竟是歪果仁创作的书也能理解），这一套更适合大基数和糖尿病患者 当然除了饮食更应该结合适当的运动效果会更好，可以从简单的做起，慢慢改变不良习惯，由多坐改为多站，由多站改为多走，慢慢达到每天行走步数不低于一万步，后期可以结合每周2-3次hiit（高强度间歇性运动），最后配合正念（厘清思路）能够达到最佳效果，整本剧围绕健康的前提介绍了减脂，实用性很强！推荐！

很虐，真的很虐。是爱的错过，是贵贱分明的嫡庶之分，是母爱的痛心，是无数求而不得的虐...果真是绝恋。

总有一本剧让你相逢恨晚 如果想看流行成功学，那么不必看这部剧;如果想由内而外地“塑造性格”，而不是单纯地“实现成功”，那么推荐这部剧。 当年准备高考的时候会常常看一些诸如《顽皮鬼Hor taew tak》励志书，走向社会遇到挫折、遇到失败、遇到瓶颈，会看一些所谓成功学的剧集。未成年还没定性，也许可以把各种不如意归结于原生家庭、社会；而成熟的标志应当从自己身上找原因。不再归因于原生家庭或者他人，通过自己的进步来改变际遇，是自己创造美好生活的开始。 这是一本教我们改变思考方式进而改进自身言行的书，毕竟自己都不能掌控自己，如何掌握世界？改变从领导自己开始。 以前在书中看到“领导力”，我会跳过，我是一个不太合群、不喜欢违背自己的真实意图迎合那些三观不合的人，觉得自己不适合做团体的领导者。然而这部剧的领导力，包括领导自己。我们学习团队合作的知识，和工作伙伴、配偶、父母、子女建立良好的关系是我们能力的证明，也是我们幸福之源。 编剧给领导力下了一个很美的定义：“领导力就是清晰地指出别人的价值和潜力，使对方受到鼓舞从而有所意识。”我喜欢这个定义。 本剧提出了七个原则由内而外地改变自己、提高效率。 积极主动：即采取主动，为自己过去、现在及未来的行为负责，并根据原则及价值观，而非情绪或外在环境来下决定。 以终为始：领导工作的核心，就是基于共有的使命、愿景和价值观，创造出一个文化。 要事第一：要事第一即实质的创造，是梦想（你的目标、愿景、价值观及要事处理顺序）的组织与实践。把注意力集中在我能有所作为的事情上，而不是集中于我无法控制的事情上。 “真正的原则意味着我们会把最重要的目标安排在经历充沛的时间，意味着在判断力最佳的状态下做出突破。比尔·盖茨在一次晚宴上第一次见到沃伦·巴菲特，当主持人问餐桌上的客人，认为人生旅途中最重要的因素是什么，盖茨和巴菲特不约而同地给出了相同的答案：‘重点’” 双赢思维：是一种基于互敬、寻求互惠的思考框架与心意，目的是分享更多的机会、财富及资源，而非敌对式竞争。基于“我们”而不是“我”来思考。通过向情感账户存款来建立与他人的互信关系。 知彼解己：先理解别人，再争取别人的理解。当我们不再急切地回答，改以诚心去了解、聆听别人，便能开启真正的沟通，增进彼此的关系。坚持用一个接一个的约会向我们每个人的“情感银行”存款，遵守着“人际关系中，再小的事情也很很重要”的原则。 统合综效：不是我的，也不是你的，而是第三种更好的解决方案。综合综效的基础是尊重、赞赏甚至庆幸彼此间的差异。它是某种创造性的合作，1+1=3，或者更多。 不断更新：如何在四个生活基本面（身体、精神、智力、社会/情感）中，不断更新自己，这是值得终身学习的课题。 以上这七个原则以前也见过一些，但是常识不见得能常用，关键还在于通过训练外化成习惯。 “谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或晓之以理，我们都不能替别人开门。” 对自己的改变要坚定信心，因为自我成长是神圣的，同时也是脆弱的，是人生中最大的投资，也是人生中最值得的投资。