Vanessa Kramer und der rote Skorpion

我可能不胖，所以不太重视这部剧。 学到的是要留意味觉下降时，可能就是要吃饱了。 迷你静坐，复式呼吸，右手肚子起伏，左手胸不起伏。

大概习得： 1.决定睡眠质量的是最初的90分钟 2.体表温度与体内温度差2度以内，有助于睡眠质量的提高 3.每一个小时的时差需要1天来适应。想尽快当地时差，航空餐时以当地时间用餐时间进餐 4.保持清醒的11个策略：定2个闹钟，间隔20分钟；减少睡眠诱因；洗手；清晨光脚；喝外带咖啡；调整重要工作到上午；吃晚饭；睡前适当饮酒；睡前吃冰镇食物；充分咀嚼；早晨避免汗流浃背 5.定时上床、定时起床 6.利用体温开关和大脑开关打造最佳睡眠： 体温开关：睡前沐浴/足浴/调节好室温 大脑开关：单调法则/正确的数羊 7.困了就马上睡。

我们在慢慢长大，不知不觉我已经很久没有认真看过爸爸妈妈的脸了，他们好像变憔悴了，白发变多了，曾经答应过的要载着他们出去旅游的承诺一直都没有实现，我还要多久才能让他们过上好日子。在这Vanessa Kramer und der rote Skorpion的日子里，要记得停下来和他们相处，那怕是简单的聊聊天。母亲是个极不爱表达，不懂浪漫的人，她大概也没有体验过那种惊喜的感觉吧。我一直苛求父母给我那种照顾，可好像他们并不知道该怎么做，我强求又有什么用呢。我还以为我永远都不会原谅他们。好了，我再一次原谅了他们也原谅了自己。越来越觉得亲情真的是一条断不了的线，很神奇，也很踏实。好孩子，要做的赶快做，不要留遗憾！

看着脍炙人口的名头进来看的，看了几张，实在看不下去了。唉唉唉。

“离”是高度、灵魂，随波逐流的“断舍”是虚荣，终究会拧巴纠结，一切照旧。被杂物充塞的房间会侵蚀你，名利色权，虚苦劳神。删除一些所谓的必需品吧，用“离”的标准来限定物质积累和俗务，从而为自由生活留出更多的空间，必要、合适、愉快的活着。