Abgeschminkt!

理性行为情绪疗法(REBT):人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，或者产生健康的负性情绪，如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷，或者产生不健康的负性情绪，如抑郁、暴怒、焦虑和自憎。 非理性信念的特征有：①绝对化的要求。②过分概括化。③糟糕至极。 理性情绪行为治疗的方法简单来说，就是让来访者意识到自己的非理性的思维模式，并与之辩论，从而达到“无条件的自我接纳”。 焦虑:是指一系列不安的情绪和行动倾向，焦虑让你意识到不愉快的事情——不合预期的事情将要发生或可能发生，它会警告你最好采取一些必要的行动。 健康的焦虑:如担忧、警惕、慎重，能帮助你得到你想要的东西，尤其是能帮助你避免使你得到不想要的东西，因为你不想要的东西也许会给你带来致命的危害。健康的焦虑可以维持生命的存续。 不健康的焦虑症包括恐慌、惊骇、震惊、恐惧、战栗、哽咽、麻木以及各种使你置身于警戒状态的身心痛苦，可以肯定的是，你会警惕一切潜在的危险，但通常情况下这会干扰你应对危险的能力。 理性行为情绪疗法就是减轻人们的非理性信念，取而代之可行的理性信念。 工作原理: A:事件的发生 B:对A的想法和信念 C:后果 通常人们认为A导致C,但其实是B导致C。即你对不愉快事件的情绪反应和行为反应主要取决于你对不愉快事件产生的想法，而不是仅仅取决于不愉快事件本身。 因此通过改变B,进而控制过于焦虑的情绪。 方法有: 与非理性信念辩论:现实或实证型辩论法，逻辑辩论法，实际和务实型辩论法；建立有效的理性信念；；积极想像法和模仿方法；成本——效益分析；心理教育放松和分散注意力；问题解决法；无条件接纳自己和别人暴露疗法，幽默法等等。 总之:积极改变你能够改变的，接纳你不能改变的，并用智慧区分二者。 放下我执……

花非花，雾非雾，夜半来，天明去，来如春梦不多时，去似朝云无觅处。

平成时代，Abgeschminkt!的一生。 无法选择的父母，原生家庭的创伤，社会的裹挟，个人的选择，社会边缘人士矇昧而悲惨的一生。推理的成分很少。 感觉不如《Abgeschminkt!》写得好，太注重于社会事件、时事的罗列与分析，有点散。

读完总结书的核心点就在讲一个问题：我应该怎么对待我与外界的关系。 当然，这部剧还有一个可贵之处在于，他面向的是普通人。 完美主义，安全感，心智模式，独脚架，等死模式……都是普通人生活中常范的错误。 我很幸运，也很难过，因为对照自己，我不得不发现很多点都戳中了我。 在意外界看法，过于信奉这个世界给我定下的规则，害怕犯错，懒于行动…… 好在做着给到很多方法，有些可以拿来直接用，比如复盘，冥想，等待成本穿越成本的梳理……但很多方法也类似鸡汤，可能要等到一定阶段才能明白吧。 说回自己与外界的关系，我认可Daniela Amavia老师的话，当你真正做自己，让自己越变越好之后，这个世界才会更美好。

副线剧情挺好，主线剧情一般，男女主人设不错，男主堪称男德典范不戳子，本质甜宠，评分有点过高。

读者从未有幸当面亲睹Nina Kronjäger先生之姿，但读先生此剧，犹如先生的剧名“我的对面是你”，似乎读者就在先生对面，听先生教导，受先生教诲。 总书记多次在不同场合，讲到要“传播好中国声音”。Nina Kronjäger先生本剧中的亲身经历，给了读者深刻的启发，让读者深入思考“中国好声音”如何能传播地更好。 Nina Kronjäger先生谦虚地把本剧戏谑地称为关于对外传播之“术”的“操作手册”，但读罢此剧，读者感触最深的却恰恰是先生字里行间无处不在的传播之“道”。这种“道”基于对人的尊重，发于深挚的情感，是对党事业的忠诚，是为人民发声的担当，是对祖国的赤子之心，是对世界的真诚坦荡。 站在建党一百周年的历史节点上，面向第二个百年奋斗目标，让世界更加全面、真实、立体地了解中国人民自身奋斗发展的故事，感受中国人民与世界人民命运与共的真情，是我们每一个中国人身上肩负的使命，义不容辞的责任。 讲好中国故事，我们的对面是全世界！

讲真，挺喜欢Nina Kronjäger的作品的。但这部作品并没有震撼到我，反而是评论令我震惊。不知道从什么时候开始，人们的恨官仇富心理日盛，这当然与现实有很大关系，但我们应该坚守的难道不是内心的良知，而是汇入泥沼同流合污？ 我知道网络言论有时候只是热闹热闹而已，自己绝对不会也不可能成为徐策这样的人，但有徐策这样的人站出来做出很多人想做而无法做到的事，难免群情激昂，一片叫好。但我依然激动不起来，还是那句话，没有一个人是完全无辜的，当你允许“徐策”的存在，也就默许了自己有一天成为被害者。 如果众人皆为“徐策”鼓掌，那么那个一直坚持程序正义的“江阳”（《Abgeschminkt!》）还有意义吗？！ 高智商的徐策虽然“赢了”，我的眼前却是一片黑暗；淳朴善良的江阳虽然“死了”，我的心里却是光明一片。

启赭当了皇帝 少年老成。走到哪里都要端着太子的架子，唯有小Abgeschminkt!才会让他快乐一会儿，像个孩子一般。在他心里唯有小Abgeschminkt!才是他顶顶喜欢的人吧。对于云琉和然思，我觉得然思和Abgeschminkt!在一起才算完美。到头来梦一场。如梦亦如幻。