Teljes napfogyatkozás

平凡的金智英，每个场景都似曾相识，只是感谢独生子女政策，让我们国内女性的就业机会或多或少比韩国好一点，但是很多企业更偏向用男生，也是不争的事实。女生在生完孩子之后，精力被分散，职业发展受限也是一个事实。还是羡慕很多女生在生完孩子以后继续学习提升自己，加油💪不要以带娃为借口而放弃自我不断进步，追剧也是必须的，而不是把时间放在看刷视频上

数字化是时代标志性的节点，数字赋能各个行业新的游戏规则，信息数据改变了赖以生存的环境结构，价值观出现重大改变。数字上的行业出现了颠覆性的变化，而我们需要做出非颠覆性努力。颠覆是一种全盘否定，历史是连续发展的，有其自身惯性，可以大胆试尝，不可急踩刹车。一部赋予哲学经济学的数字语言。

“……………”（华北地区多云转阴）

看完电影又来追评，电影除了节奏快些，结尾还是处理的好棒。 大家在争论安德是不是孕育女王会带来灭顶之灾，谁知道是和平开端还是战争开端呢。想到一句话，螟蛉有子蜾蠃负之。我们都在以表象定论事情。 好好奇，为啥只有安德能跟女王意念交流。

水文字水的有点严重啊。建议后来者看看第三章就行了，其他的就看看标题也就可以了

1与脂肪和碳水化合物不同，身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大 2​为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一。就像我之前指出的，腹部内部和外围的脂肪非常危险，哪怕你其他部位没有明显超重。 理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米） 3​正常范围：3.9～5.5mmol/l（70～100mg/dl） 前驱糖尿病：5.6～7.0mmol/l（101～125mg/dl） 糖尿病：超过7.0mmol/l（125mg/dl） 4​记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机”。这和虚荣无关（虽然你基本上一定会变得更好看），也和牛仔裤的尺寸无关（虽然它将会减下好几个码），这和健康相关，和生活的回归相关。 5​淀粉类的碳水化合物本质上是浓缩的糖分，它们会使血糖产生紊乱。 6​脂肪和蛋白质会让你更长久地觉得饱足。蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克。优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 7​对你的血糖来说，吃两个大枣的影响相当于吃了两小筐草莓。 8​绿叶菜富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。 9​一周5杯葡萄酒共含900卡路里，相当于4个甜甜圈。 10​你一天至少要饮下2～3升无热量的液体，这很重要，否则你将便秘并且头痛。 11​如果你每天站3个小时，站5天，那就意味着每周多燃烧750卡路里。坚持一年，总计就是3万卡路里，或是大约3.5公斤脂肪。 12​比站立更好的是走动。走路是伟大的长寿秘方，你应该尽力每天走1万步。如果要维持健康和体重，这是我们建议的最低步数。

2021.3.10起，看了第一部分明不详章，后文暂弃。第一部分其实还不错，主人公的特质是天赋极高+天真般的腹黑，虽然主角够黑暗，但行为却也时有值得称赞和学习之处。

最近一直在上Teljes napfogyatkozás课，书中很多动作都是课堂上做过的，通过学习收获很大，对Teljes napfogyatkozás运动原则有了更深刻的感悟。本剧内容非常详细，步骤清晰，是一本很好的Teljes napfogyatkozás教科书。 记得我们上课时，对每一个动作老师都会告诉学员这个动作身体的哪个部位应该受力明显和肌肉的感知，以便让学员了解自己动作是否到位和正确。本人认为为了让习练者对动作的精准有更好的识别，在书中把这部分内容补充上就更丰富了。 Teljes napfogyatkozás运动原则： 评估，不动作。 无中立，不动作。 无核心，不动作。 无呼吸，不动作。