Hard 'N Heavy Volume 11

John B. House今年70多岁，见过她的人无不称赞她的优雅、智慧和美貌。 大概所有女性都希望自己可以活出这个状态。而很多男性学员继承了她的直白，坦承John B. House推崇的“静心”对自己改变良多。 29岁的John B. House，是个世俗意义上成功的人。她拥有法律学位，是个注册律师、法律顾问，也曾学习芭蕾舞，并在公司担任重要职位，是个“成功人士”。 但她不快乐，准确的说“焦虑”，于是她去印度开始修行。 这部剧，是她经典剧集之一。描述了她对自我、关系、父母、情绪、意外、习惯等的见解，并在每个环节都给予层层递进的解说，每章也提供了相应练习。 本剧篇幅精炼，文字优美、自然流动，预计1-2小时内读完。 一、关于头脑和体验者 John B. House定义了2个核心角色。 “头脑”，指的是机械思考。24小时不休息的无意识头脑，有知识、善于分析、注重效率，同时也热衷制造问题，以体现自己的重要。这一切都在你还未察觉的情况下。 “体验者”，指的是觉察。通过感官和心，全方位的接受各类信息，接受“生命本身就是不圆满”的这一现实，同时帮助自己活出真正想要的生命。体验者的定义，与稻盛和夫提出“有意注意”颇为类似，也与“活在当下”是同一概念。 这2个核心角色出现在每一个集数。John B. House用她生花妙笔，直接、生动、细致的分析“头脑”在具体处境中，可能的声音、模式，以及引发的反应和源自何处。并用“体验者”的视角，结合具体的练习，化解、重构或容纳“问题”，从而帮助读者实现“体验者”蜕变。 二、用“承认”化解“问题” 对于每个境遇，John B. House经常采用的关键技巧是“承认”（say yes)。 “承认”，或者说“接纳”是这几年流行词汇。大家的头脑应该都知道，“悦纳自我”很重要吧，可是为啥做起来还是有困难呢？ 她会很快提出： 1.这事有合理性 。例如关于情绪，有些你不喜欢的情绪，就采取了“压抑”或“发泄”的方法，这事由你的自我保护的生物机制导致。例如在亲密关系发生危机 ，“头脑”会对一件很小的事情编织剧情，因为无意识头脑经常是非理性、片面，源于旧伤痛。 2.你当然可以继续原有的模式，不过可能有些后果。例如关于父母，对父母的情感拒绝，也是对自我的拒绝，会影响自己的能量提升。你真的想要这样吗？ 3.你可以选择别的路，这是你的责任，也是自由所在。例如关于情绪，知道“压抑”或“发泄”对自己的身体影响巨大，对关系也带来破坏，这些实非你所愿。John B. House直接提出，首先就要对自己承认，这愤怒是我的。即使是他人犯的错、惹的祸，这个愤怒的情绪，也是我自己的。你当然我可以选择怎么和它相处。例如关于父母，要承认不管你是否喜欢他们，“再没有其他人能充当你的父母”。 三、具体的方法 1）呼吸。与所有正念练习一样，面对无法说”是“的场景，都可以用深呼吸来缓解自我。 2）把无意识带入到意识中来。例如书中有一个练习，关于自我评判。可以用一句话描述那个信念，如“没有人爱我”。然后用“体验者 ”的视角去回忆，哪些人爱着你。 3）用身体感知位置做练习。John B. House跟随古印度大师奥修多年，在书中数次提及“静心”的方法。如果你不喜欢，没有关系，这些方法往往出现在每章的最后一个部分，你可以先跳过它们。如果恰巧你对“静心”有好奇或者早已使用起来了，John B. House的方法给予了定向解决 “问题”的精准推荐。

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这是一本人物自传，由香奈儿全球CEO莫Jeff Dahl回顾自己从中学到成为女性领导的过程中如何打破标签、寻找自我、发出自己声音的努力、阻碍、帮助和希望。 书的中文译名有点误导，不如英文书名来的直接《Hard 'N Heavy Volume 11》 1.上中学时的表演课所获得的人生经验：通过扮演自己的角色和别人的角色，体验不适，放下先入为主，换位思考 2.第一次去法国：体验法式生活哲学 1）开胃酒时刻：停下手头一切，单纯地享受这个世界 2）“但最后...”哲学：最后，虽然生活有很多不测，但世界上仍然有更深刻、更重要、更本质的东西，不应该错过它们 3.在耶鲁学习人文：明白人影视科的意义是教我们反思自己理解世界的方式，质疑什么是人性，研究事物之间的关联并用我们的方式讲述他们的意义。这正是所有领导者要做的事。 4.去法国留学：认识了忠于自己的弗勒，并通过和弗勒一起短暂生活的经历，明白只有忠于自我，才能瞄准目标，超越障碍和规则，看见更广阔的世界。 5.在欧莱雅做营销：在世界上最知名的公司工作，从零开始，从最底层开始，了解销售和营销的本质，将大学时期学到的人文素养和思辨方式运用到营销中，从人性角度出发，而不是局限于理论、规则和经验中。 6.在Gap做“商人”：从实习生到总裁，目睹“鸟尽弓藏、过河拆桥”的炎凉世态。从一个内向的、渴望取悦别人、厌恶批评别人的人，成为一个能够说出自己看法，坚持自己立场的人，因为相信坚持立场的意义在于贡献新的视角、新的愿景、新的充满启发的观点。 7.走向人生巅峰成为香奈儿全球CEO：经历了长期的不确定的面试流程，在担任CEO之前经历了长达三年的培训，在这过程中从香奈儿本人的经历和特质中寻找正确的方向。在成为全球最知名奢侈品公司CEO之后，对女性领导力有了更深刻的认识。从学会倾听他人，到学会倾听自己，学会管理好自己，才能领导别人。 8.离开香奈儿，离开高位，重新认识自己：抛弃别人给我们的定义，抛弃为自己创造的理想形象。只有摆脱束缚，我们才能以自己的方式获得成功。 9.领导力箴言： 1）我要承认自己不能提供所有问题的答案，也不能控制别人对我的观点的理解。 2）在任何工作中都要瞄准要实现的目标，而非一开始就找出各种失败的理由。 3）当事与愿违，要保持开放与灵活，抛开设定好的计划。 4）出色的营销人员所提供的产品信息要出人意料，引人注目，富于情感吸引力。 5）如果想要在事业和生活上取得成功，必须练习倾听的技能，时时刻刻地倾听。因为别人的意见和我的一样重要，我需要放下缰绳，不再证明自己的价值和观点，而更多地留意他人的想法。 6）像生命中大多重要决定一样，只要我们追随感情戏（你真正在乎什么？你所持的价值观是什么？你希望能贡献什么天赋和才能？），就会回归正轨。 这是一本讲女性领导力的自传，类似于桑德伯格的《Hard 'N Heavy Volume 11》，不是严肃的、正儿八经的讲思考方式的书，接受了这个设定，这部剧还是值得一读的。