Proverka na dorogakh

四部曲一道读完，尤其是最后一部，让我找到了当年读《Proverka na dorogakh》和《Proverka na dorogakh》的震撼感，难以言表。

东方哲学主流：吃得苦中苦方为人上人；西方哲学主流：安贫乐道。然后两大阵营互相看着不顺眼，像极了两个鱼缸。快乐的人享受自己的鱼缸，郁闷的人羡慕别人的鱼缸，狭隘的人排斥别人的鱼缸，愚人试图改变别人的鱼缸，聪明人重建自己的鱼缸，圣人欣赏所有的鱼缸

减肥有三个大问题 一个是不能坚持 二是体重反弹 三是情绪问题 。越讨厌自己胖越有可能减不下来，因为你对自我充满了厌恶，然后你就没有力量去改变。反弹次数多了更可能发胖。能量的消耗占比重最大的是新陈代谢，提高新陈代谢，可以少食多餐，多吃蛋白质，吃早餐多站立，喝冷水，喝绿茶，喝咖啡，吃辣的食物加上睡眠时间充足。提到了身体影响，身心是一致的，我们的很多认知和情绪会决定着我们的身体。对情绪化进食进行审视，童年创伤和压力也会影响到我们的饮食行为。 在减肥过程中最具挑战的诱惑和场景，你如何对他说不？你有什么样的动机？要和生活目标相匹配。我们的身体首先是功能性当先，其次才是美观。学会感恩自己的身体，不要过多的挑剔。可持续的减肥目标是自己的身体体重的10%是在半年以内，减肥是一个曲折的过程，并不是一个直线下降的过程。 理想的减肥饮食应该是长期的，是未来10年20年都会做到的，容易执行的，不会让我们饿着肚子，112法则，4小时法则。要在起床半小时之内吃上早餐。不要在你血糖最低的时候去睡觉，这样会影响睡眠。去记录我们的饮食，这样你会更清楚。用新的条件反射去代替原来的条件反射。训练自己，只能在特定的地方进食。 情绪化进食不是管不住我们的嘴，是管不住我们的负面情绪。 Stop停 退后，观察，回归理性。我的情绪与现实相符他人会对这个事件作出什么样的情绪反应。正念专注的去吃。放弃长远目标，选择短期满足是人类与生俱来的弱点。把运动和社交联系在一起，和人一起打球，把运动和感官连在一起，运动的时候听书听音乐。当你面对一个选择的时候，你要去分析它的利弊，然后是短期好还是长期好。压力越大体重越重，要学会身体放松。自我投资多元化，把你的精力放在更多方面，不要关注这一个负面的东西太多。 假如说你真的变瘦变美了，那你的生活会发生什么样的改变，尽可能详细的去描述它，然后你再说哪些也不需要美貌你也可以做到的事情。这样你会对自我的认知更加清楚，然后你现在去朝那个方向去努力去做。你是否把不够美当作了一种借口来逃避。阻碍我们的是一个心魔，这个心魔就是我们不够好。主动去计划关注身边正面的事情，好好的享受当下。每天给自己安排一个可以增加成就感的事情。做一个挑战但不会失败的事情，给自己一个循序渐进的空间。一个无尘心和清澈心，无尘心就是一种非黑即白的一种极端的，清澈心，我可以接受存在灰色地带。

这一本算得上是出色的剧集里面，包含的不单单有爱情，还有更多生活里面的亲情，友情，困难，人生观，勇气，梦想，包含了很多的东西。

还是推荐一读，是另一个思考问题的角度。自认为认识还是很浅薄不足以再深入评论，也可能是只看了个一知半解难以评论真的是非常，相当长的一本剧。

十个童话，一次揭露生活所有“欺骗”的真相：所谓完美的骗局，不过是等待被戳穿的假象！生活中亦是如此，看来美好，如剥开来，都则假象！

Proverka na dorogakh能在食物链上层并不是天生使然，而是他们一直有一颗不断拼搏进取的心，更重要的是在这个物欲横流的社会坚定的信念

看了沈放和赵一玫追过来的，好几年不看言情的老阿姨硬是被故事感动了。除了爱情以外，对人生的感悟让人很有共鸣。

父母首先应当努力做到的是让孩子享有身为自己的权利，让他们在自己的命运轨迹下生活，那才是他们人格精神的真实反映。