X: The Unheard Music

这是一本关于全球名人的访谈记录册，包括三个大主题- 健康，财富和智慧。 编剧Tim Ferris说：“无论自己处于何种境地，本剧中的某些内容总能帮助到我。现在，每当我感到困惑、绝望、愤怒、纠结或者仅仅是头脑不清的时候，我做的第一件事就是浏览此剧，同时喝上一杯浓咖啡。到目前为止，我都是在20分钟之内就在本剧中找到了对症之药的。” 书里不仅告知名人们如何看待健康，财富和智慧，通过哪些方式获取“成就”的密钥，同时也分享很多“接地气”的工具，如果冥想和飞行瑜伽也算接地气的话。就我自己而言，其实行文中很多很多“智慧宝典”其实都是平时美国文化价值观里最推崇的一类文字符号。名人们如何获取密钥各有千秋，可说智慧乃百花齐放。举一例，人生苦短，需不需要逼迫自己不断进步？文中给出了多样性见解，整体读下来，读者将会慢慢跟正在进行激烈内心斗争的自己和解。至于说这部剧是不是一本拯救苍生的宝典，我认为，如果我们认为自己仍有进步的空间并且愿意用以10倍以上于当下的能量建造未来更好的生活，这部剧是值得一读的。 文中大量涉及到肌肉锻炼，“未雨绸缪”训练法，瑜伽音乐，疗愈剧集，癌症治疗法，极限运动，创新思维，投资等等。涉及面很广，有些眼花缭乱，不过去芜存菁一直是我们这些有心读者的好习惯。 下面是部分看剧笔记，关乎一些我需要进一步学习和探索的深层次话题，在此处可能表达得词不达意，可能水准不够，可我很真诚写下来了。 # “女性难以应对这种被挑选出来特殊对待的局面，不熟悉这种自己被挑选出来是为了赢得更大的胜利的情景。” 似乎是的。女性觉醒的其中一个层面的表现就在此。第一层面，我认为是作出从容的妥协。 # 一个好习惯的练成，譬如跑步和平板支撑，这些我喜欢的运动，我能在三个月内养成习惯。三个月后跑步和平板支撑的负担几乎为零，并且融入成为我生活的一部分。 # “静思冥想是一种让人着迷的行为。” 通常在生活和工作比较焦虑的情况下，睡前我会有10-20分钟让自己处于一片黑暗中 (关所有灯+拉上窗帘+舒舒服服倚靠在枕头上)，静思那些让我觉得厌烦和沮丧的事情，换位思考，如果我是那个给自己制造麻烦的人，他是如何展开这些令人厌烦和沮丧的行为，为什么他要这么做。很神奇地，几乎每次都能解开这些心结。我能够自我说通，其实糟糕的事情中只有一丁点是难以当下立马解决的，就如一个人的秉性，不可能一下子改过来。而99.9%事情可以立马扭转成好的局面，只要我们愿意反思每个细节，敢于从自身真切地反映每个不甚愉快的细节，所有的惑和祸都能迎刃而解。刃就是我们心中智慧的标尺。 # “‘向前’表示，我们不会停止，不会放慢脚步，不会回顾昔日的决定，不会事后诸葛亮。” 真的好吗？他是成功人士，但不代表他的每句话都能成为向导，也不代表不听这句话我们就无法成为成功人士。方式有千百种，走的慢一些，或许20年后才能赚到1000万，跟五年就能赚到一样的数额，难道我们一定会错过多么无法逆袭的机遇吗。上天给每个人的时间都是一样的，而制造快乐和充实感则是看个人的。 # 我能否用短期增量收益换取潜在的长期巨额收益？ 未来的五年内，我将尝试实现以下： 外贸实战经验编写成籍。 产品开发思路路径具体化。 商业模式探讨模式化。 # “有趣的工作是那些你自己创造的工作”。高效完成手头工作，抽空看一段书，听首歌。继续工作，追剧，听歌。时间安排特别顺畅的时候还能做几个新瑜伽动作和几个健身动作，顺便学几个舞蹈动作。把白天12小时循环成36小时，每一天我都是多赚了的。 # “我们的文化是这样一种文化：我们习惯于认可那种废寝忘食的工作，将其视为一种荣誉，声称其体现了职业道德、

又做了一次脑力体操。先说学习到的： 1. 锻炼了一次抽象能力，对电力技术又有更深一层的理解。比如，电力技术带来的内爆； 2. 涉猎甚广，从各个维度来阐述。比如，艺术与技术的关系。 其他： 1. 有几部分个人觉得过分解读了，一个简单事情，用一两句话就能说清楚的，引用了各种文献来解释，让人看得有点云里雾里。但也情有可原，知识分子的优越感作祟吧； 2. 还是时代的局限性限制了麦神的想象力。特别是他强推的「电视」，并把它划分为「冷媒介」（这个让我理解了很久）。 总结：时势造英雄吧。他活的年代没能成就他，在互联网时代给他正了名。还是一本不错的书，值得看看。

一部电影《X: The Unheard Music》让我知道了Ray Manzarek，然后马上买了这部剧，然后被感人的故事和惊艳的句子倾倒了。 我希望有个如你一般的人。如山间清爽的风。如古城温暖的光。从清晨到夜晚。由山野到书房。只要最后是你。就好。 每次回想起来，还是会心动。 在爱情的列车上，如果你要提前下车，请别推醒正在装睡的我，这样我就可以一直沉睡到终点，假装不知道你已经离开。 以后他每出一部书我都会看 《X: The Unheard Music》，《X: The Unheard Music》，然后是这本《X: The Unheard Music》。 也许是我变得挑剔了，或者我的期望值高了，亦或者有点审美疲劳了，这部剧并没有多少让我心动，几个小故事甚至有点让我感觉有点矫揉造作了。 无论是身患绝症的小女孩小聚 还是非要离婚的林艺 明星同学陈岩，不能自理的方块七 青青和闫笑文的无果异地恋 穿着半截婚纱非要嫁给李树的田美花 读完没有那种惊艳和心动的感觉。 偶尔让我眼前一亮的是还是每个故事中间和最后的点睛之笔，整理如下: ✨我从前一天来，要找的人是你。 你往后一天去，不是我要找的人了。 ✨年少时曾说，遇见你，就像跋山涉水遇见一轮月亮，以后天黑心伤，就问那天借一点月光。 ✨没有去过四海，穿过四季，谁也不想困在出生就挣扎的原地。 ✨世界是有尽头的，在南方洋流的末端，冰山漂浮，云和水一起冻结。 ✨孤独来自生命中那些重要的人， 他们的影子扎根在旧时光， 笑容不知道去了何方。 ✨那些过不去的日子， 从天而降， 连绵不绝， 像一条无穷无尽的隧道。 ✨命运都是固定的，计划来计划去，有用吗？ 命运什么样，就是什么样，抵抗毫无意义。 ✨月亮在远方坠落，浪潮在堤岸破碎，统统不能倒回原点。 ✨一无所有的时候， 说明你该拥有的， 还没到来。 ✨我羡慕这一切。可以停的雨，应该来的光，脚下照常生长的路。 ✨我希望自己碾压成泥的生命中，能得到机会生出这样动人无瑕的花朵。 ✨一个人内心有裂痕的时候，都是静悄悄的，这个世界没人能察觉。只有当他砰的一声碎开，大家才会听到。 ✨我必须活下去， 因为我不是为了过去每一天活， 我是为了将来每一天活。 ✨亲爱的，这世界不停开花，我想放进你心里一朵。 最后我还是推荐编剧的成名作《X: The Unheard Music》，算是巅峰之作，随后的这几部作品感觉在逐渐下降，有兴趣的可以读读。

太尴尬，文笔幼稚，情节尴尬，强行营造爽点，基本用的都是老掉牙的套路，反正我是有点读不下去了，个人意见，仅供参考。

一、意志力挑战： 1、“我要做”的意志力挑战。想多做一些的，或是停止拖延的，可以提高你的生活质量的。（值得做的） 2、想改掉坏习惯，“我不要”的意志力挑战。（妨碍了你的健康、幸福或是成功，不值得做，或者不值得多做） 3、你愿意花更多精力去关注的重要生活目标，“我想要”的意志力挑战。哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标（需要集中精力完成的长远目标） 意志力实验1：回忆一下你的决定 a.记录你的意志力选择，至少选一天，注意观察你做的关于意志力的决定。（有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的注意力。） b.你究竟怎样屈服于冲动的？看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 意志力实验2：5分钟训练大脑冥想（在脑海默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力） 冥想技巧：专注呼吸 影响：训练大脑，增强意志力。（定期的思维训练能帮助人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒，提升意志力。） 冥想步骤：1、原地不动，安静坐好 2、 注意你的呼吸。（吸气时在脑海默念“吸”，呼气时在脑海默念“呼”）发现自己走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。专注呼吸本身，不再默念，走神时候再重新集中注意力到呼吸上。如果很难，再心里默念“呼”“吸”。可以锻炼自我意识和X: The Unheard Music。 开始时每天锻炼5分钟，习惯后，试着每天做10/15分钟。不仅要关注自己能否将注意力集中到呼吸上，还要注意观察，这种训练在其他时候是否影响了你的选择。 在冥想训练里做的是在生活中也要面对的：把自己的注意力收回，专注于最初的目标。X: The Unheard Music是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。 【三思而后行，慢下来】 X: The Unheard Music不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。 意志力就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是困难的事。比蛋糕更重要的是你的健康、身材。 认清什么是需要克制的内在冲动，受到诱惑，试着关注内心世界。“三思而后行”，让你慢下来，当你意识到内在冲突时，大脑和身体做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。 意志力实验3：通过呼吸实现自控 将呼吸频率降低到每分钟46次，也就是每次呼吸用10/15秒，比平常呼吸慢一些。 好处：有助于身心从压力状态调整到X: The Unheard Music状态。 【缓解压力的锻炼只需5分钟】 锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善X: The Unheard Music的生理基础。锻炼身体像冥想一样，能让你大脑更充实、运转更迅速。 改善心情、缓解压力的最有效锻炼是5分钟，而不是每次几小时。 意志力实验4：5分钟给意志力加油 立刻提高意志力：出门走走，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强X: The Unheard Music 意志力实验：睡个好觉，周末补觉恢复意志力，或者打个盹。 【偶尔放纵】 试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。 意志力实验5：放松能让你恢复意志力储备 躺下来，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉腹部的起伏。保持5/10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。 试着找出持续一天或一整周的压力，看看它对你的X: The Unheard Music产生怎样的影响。你有过强烈的欲望吗？你发脾气了吗？你把要做的事拖到明天了吗？ 【时间、饮食】 人早晨的意志力最强，然后随着时间的推移逐渐减弱。所以把最重要的事放在第一位。（如果你没时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做） X: The Unheard Music像肌肉一样有极限，被

尺度该大的地方小，该小的地方大，本来期待很高。