房间La Chambre

这个主题的书，我读得少。引言中有一句话：除了从食物中摄取能量外，肠道还承担了免疫系统的大部分职责，并且能产生出20多中激素，以影响食欲、情绪等各个方面。因为这句话，我便期待接下来的内容了，果然，我看到了很多科学实用而有趣的建议，整理出来为了记忆也为了分享。 全书分了两部分： 第一部分：系统科学地介绍了食物的选择摄入如何影响到我们的肠道、身体。 第二部分：肠道康复计划和食谱介绍。 而我在只要分享第一部分，第二部分编剧提供的食谱是以西方人的饮食习惯为主，所以我就不推荐了。只要大家了解肠道的作用机制，食谱于食在中方的我们来说真不是什么问题。第一部分会分成六章：食道往下、进入小肠继续前进、微生物王国、菌群和身体如何相互影响、聪明肠道和改善菌群的其他方法。 我们会出现饱腹感和饥饿感，都是由激素通知的。瘦素是告诉我们饱了的激素，由脂肪细胞产生。一旦分泌，大脑就会得到指令：你已经转载了足够多的脂肪，不需要再吃了。当然这些激素会根据我们的饮食习惯和食量来分泌，这也是为什么我们减肥时减少食物的摄入，会一直感到饥饿——消减热量体脂开始减少，脂肪细胞会减少瘦素的产量，所以在大量的时间里我们会感到饥饿。不过从另外一个角度想，我们利用身体激素的这个记忆功能来重新调整我们的饮食习惯和食量。这个我是自己试验过。之前我算是一个胃口不小的女生，三大碗米饭，两碗汤和三四个菜，我完全可以消灭掉，由于体重的飙升和体型的膨胀，我不得不改变我的食量（我的愿望之一是干吃不胖，不过想想就好了，这也是为了健康着想，我可不想年老了就有一身病）。我减少了我的食量，一开始是难受，脑子里无时无刻想着白米饭和火锅，后来我的肠道也习惯了我少量的摄入，现在也跟我好好相处，没逼着我去吃火锅、冰淇淋、奶茶和饼干之类的，当然，我老是在我脑海里注入吃这些对身体健康不好，因为慢慢不吃也就习惯了，其实这也是饿死了相对应细菌，之前渴望吃的垃圾食品欲望就不强烈了。也就是说经常吃高糖高盐高脂的食物，我们会让相对应细菌在肠道中疯狂生长，然后我们想吃的垃圾食品的欲望就越吃越强烈，最后进入一个恶劣循环。相反，如果吃的健康食物越来越多，我们肠道内的相对应的细菌就会越来越多，我们慢慢就会越来越享受我们的健康食物。 而很重要的一点：植物种类的摄入要尽可能多种多样，这有利于我们肠道中好菌群的生长，有利于保持健康的身体。 现在有一种比较流行的维持肠道健康的方法——间歇性断食法：可以每周有两天的时间将热量摄入控制在600卡路里以下，然后养成一个饮食习惯（在断食的日子里可以挨得住饥饿，只吃蔬菜和优质蛋白，那么随着时间的推移，我们在饥饿时会更想吃健康的食品。） 吃饭要尽可能慢：这样可以延长饥饿激素进场的时间。同理如果我们吃饭的时候先吃蔬菜肉类这些不容易被消化吸收的，再吃谷类等含糖量高的食物，因为这些食物没有纤维素，会迅速转换成能量，然后进入小肠分解吸收使体内的血糖飙升。 有一个要注意的：如果可以吃水果就不要把它榨成果汁。果汁里没有了纤维素了，而水果中的纤维素在胃中消化不了的残渣进到小肠中可以为好的小肠细菌提供养料，这些可以好细菌可以为我们的身体提供大量的丁酸盐（丁酸盐可以减轻炎症和帮助维持肠道内膜防止毒素渗进血液。） 食量饮酒：食用的植物种类越多，肠道菌群就越多。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样的菌群。 以上的介绍并不是整本剧的精华，我只是记录了我比较感兴趣的部分，对此类剧集感兴趣的书友们不失为一个好的观看学习体验。

学术性的佛学研究毕竟是有其不同本质的，所针对的读者自然不同。 追求佛教历史的真实，是否也是法非法的体现呢？

熬到半夜终于看完 一路走来确实不易，我们无法精准洞悉风从何处来，时间往往是最好的验证，也是可残酷的推手 可惜钱宏明，最后被身边人活活捅刀子，不知道最后在傅阿姨家中的日子是如何的心境，是否还是信了命，体面是多少人追逐一生又求而不得的东西，香特尔·阿克曼说她最喜欢柳钧，我最喜欢钱宏明。 制造业难、实业难，难在一开始就被一堆固定资产牢牢捆住手脚，进亦难退亦难，创造永远需要柳均这类技术疯子，因为热爱才可以不计后果的付出，最后还是没能逃脱资本运作。 全都是泡沫，虚假的五光十色迷住众生，资本的诱惑太大，我们多数人也只是资本手中的棋子，做不到运筹帷幄又不甘于脚踏实地 形而上学是阶级产物，不自觉又想起多年前看过的那段话，至今萦绕心头，别怪我们做不了梁思申、做不了东东、做不了柳钧，我们若能在这个扭曲畸形的模具里保持一二的自我已实属难得 骄傲的看着她，摸着她的头发说：“我的落落，有种民主运动时的有志青年的气节呢。”她并不明白，乔父又说，“你知道当年那些提出先进运动的青年都是些什么人么？他们无一不是出身良好，没有生存困苦的难题，在优渥的环境中长大。他们不需要考虑耕种和天灾，不需要考虑漏雨的屋檐和残破的铺盖，他们思考的是更形而上学的东西，他们考虑精神，考虑人权，考虑博爱。 追香特尔·阿克曼大概到此结束了，熬了一个多月，不舍昼夜的刷书，看的过于潦草了，但故事里的每一个人都用亲身经历告诉我知识的可贵，融会贯通、触类旁通才能不被时代所淘汰，有空还是学学小宋，做一个饥渴的海绵，无限吸收知识的养分……

从人物传记角度来讲 编剧能够完整地结合人物及人物作品阐明人物与作品之间的动态逻辑与联系 至少对于我这类初次了解张爱玲及其作品的读者已经是绰绰有余了 而且从编剧使用的语言台词来看 富有逻辑又不乏客观中肯 能看得出编剧本人对张爱玲乃至中国传统影视的研究与精深 是初次走近张爱玲的合格带路人呢

看这书心里气鼓鼓的，坏人太会演戏，一门心思害人，好人太坦荡，总被算计，活的憋屈。