巴贝特之宴Babettes g?stebud

橙毛换个性别就是顶级舔狗。

很好的一本理科式的文科读物，对于我这么一个历史盲而言，不但做到通俗易懂，更是逻辑清晰，引人入胜。

经典著作最喜欢这原汁原味的版本，实在是难得之极！谢谢了！！没有译文、没有注释，靠自己去查最好

看完整本剧，有种如释重负的感觉，简小姐和席先生终于在一起了。开始读时还以为会创作她和叶先生分分合合又在一起的故事，幸好不是。很心疼暗恋时的席先生，那种深深地单恋，刻骨铭心又肝肠寸断，满满的黑暗中又夹杂着些许的光亮，见到她就是最美好的事了吧，幸亏最后获得了简小姐满满的爱，可以说苦尽甘来了吧。很喜欢也很心疼简小姐，应该看到也体会到了世态炎凉吧，但并没有悲愤厌世，依旧善良，美丽，坚韧，就好像要将那些美好的品质集于一身，印证了那句心若向阳花自开。何所夏凉 每个人的生命中 总会遇到那么一个人， 一同经历风雨， 然后看见彩虹， 天长地久。何所生活，陪你地老天荒。 希望所有的爱人都能陪伴彼此到天涯海角。

给了我非常多的启发，特别是关于“涌现”“混剪”等概念的提出。

每个施暴者都有可能是受害者。 心向阳光或地狱，不过一念之间。 30年前灭门惨案，你是受害者。30年后连环杀人案，你是施暴者。 到底谁才是真正的受害者？ 复仇、连环杀人、社会福祉、儿童虐待……真相背后竟是如此残忍的故事。 愿书中的故事永远不要在现实中出现，愿天下的儿童都能拥有幸福快乐的童年。

观看初衷：去年看过Bodil Kjer的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对Bodil Kjer系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《巴贝特之宴Babettes g?stebud》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

写得不错的书，骗我哭了三回。看完之后，我在查历史书，希望自己可以忍耐看枯燥的史书吧！

官大，官小对百姓没有意义可言，在小的官帮百姓也是好官，否在大的官对百姓无利，且有害，也不是好官。