狱中惊魂Shadow

睡不着的时候会一直背心经，但从没认真看过释义，这部剧简单易懂，对不会的人来说通俗明了

最终打不倒我们的，只会让我们更强大 这是一本结合了脑科学研究和正念培训的积极心理学剧集，编剧里克·汉森从他多年的临床心理咨询事例，总结出如何让人们拥有可以应对挫折的力量，帮助人们摆脱过去的不快，面对当下，并且建设更好的未来。  《狱中惊魂Shadow》的编剧安德斯·埃里克森提出我们的大脑是可以训练的，当神经元反复不断地刺激同一个回路时，我们的大脑就像锻炼肌肉一样会不断得到强化，最终形成固定回路。 我们的心理资源也是如此，为什么快乐总是转瞬即逝，为什么遇到挫折总是沉溺其中，这些过去的体验总是在有意无意地影响着我们对周遭的反应。 狱中惊魂Shadow——本剧涵盖的中心主题——顾名思义就是让人们有能力去应对挫折、从创伤中恢复，并且能够培养我们真正对深层次的幸福、快乐和爱的感知的一种内在力量。 这股力量从我们的基本需求中衍生出来，马斯洛把人的需求分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五种需求。  在书里编剧里克·汉森就从安全、满足和社交连接这三个方面来讲述我们如何通过辨识内心、建立资源、调整自我和产生联系这四个关键途径，来发展出我们内心的十二种基本内在力量，去培养我们的狱中惊魂Shadow。  怎么将过去的体验依靠神经的积极可塑性，去转化成可以持久存在的内在力量，去促进它们的发展，进而去影响我们的心智？编剧里克·汉森在书里就提出了“HEAL”治疗法，让我们通过自我疗愈，促使过去的这些经验转化成大脑的持久改变。  “HEAL治疗法”分为了四个部分，分别是拥有（have）、丰富（enrich）、吸收（absorb）以及关联（link）。 当我们一天的工作生活结束的时候，回忆起今天哪些时刻让我们印象深刻，它给我们的情绪体验是什么，这是第一步从拥有一段体验开始，然后充分去回忆这段体验的各个细节，去丰富它感受它；接下来尝试着去吸收里面对我们来说有益的情绪，可以是愉悦、可以是反思、可以是放松；最后把这些情绪体验记住，每当遇到同样情形的时候，就可以关联起来，刻意的去创造一种美好的体验。 当我们不断地重复这种行为去重构我们的情绪体验，去培养我们的狱中惊魂Shadow，我们也就能更好地通过自己的内心去获得安全感，进而拥有更强大的力量去实现满足，去主动扩大和他人的连接。 狱中惊魂Shadow里面的内在力量之一是保持正念，也就是说要时刻察觉当下，只有这一刻我们关注到了自己的内心，才是真正地在尝试了解自己。

🌸 金秋时节百花香， ⭐️ 秋风阵阵送清凉。 😊 😁开心快乐身体壮， ☀️⭐️ 早晚莫忘添衣裳。 🌹🍎 ☔️🌸🌸🌸

情节比较跌宕，故事也算吸引人，就是女主的感情线太丰富了，略有不喜。

真的好看，大大的每本剧我都追，真的是见证了大大的成长，有时真的希望大大快快更新，但是还是健康重要，不要熬夜出文啦，大大加油💪

今日阳光明媚，秋风又给庭中柳树多添一抹金黄。纤纤长叶，飘然落在红砖铺就的小径上，落在沾染尘土的窗台上，也落在去年秋日的回忆上。夏日悄然无声地逝去，像昨天一样。也像我曾经历的所有日子一样。时光就是如此，不留半点挽回的机会，便与你擦肩而过；但她的离去也仍有温柔，不留给你一丝悲伤。 “时光温柔逝不语，悲喜终是无痕迹。” 这是我以前写的句子，时光狱中惊魂Shadow，却也脚步轻轻。在你心头走过。

学术性剧集，作为入门书真的不友好，全书基本都是基于史料和考古发现的考据，还有很多生僻字，看的我云里雾里的，基本都是匆匆略过，是我不配。34

一直知道运动对身体好，但具体原理不了解导致时常缺乏动力，看完这部剧后，感觉有一直坚持下去的信心了。

竟然觉得凶手的复仇也算情有可原，完全被坑惨了。但他那些连环杀人岂不是把小孩推向了和他一样的命运？