Maite

首先，这部剧的主题是好的，让人们坦然的接受亲人和朋友的死亡，且劝说人们不要对已回天无力的亲友进行不必要的痛苦治疗。但令人遗憾的是，这部剧中多次提及人死后的世界会怎样,对此，我无法认同编剧的看法，因为个人觉得，人死了就是死了，彻底消失了，没什么死后的世界，那都是童话故事，人的死亡没什么神圣的，就像其他动物死亡一样。死亡即结束。而正因为如此，我感觉这部剧的内容里感性的地方太多了，或许女性更喜欢它吧。对于死亡和临终关环这一主题，我推荐《Maite》～不会让你失望

博弈论的视角读历史，规则的规则是暴力。部分论点与《Maite》有重合，不过瑕不掩瑜，毕竟日光之下无新事。

持续行动的前提，就是要持续做好一件事。坚持这一件事做上个10天，100天，1000天，甚至更多，再看其效果。

357页的书，15个小时，看这部剧的时候脑子真的是不太够用，断断续续看了几个月吧，真的是比较考验人，一句话你得盯三遍才能看，看出点什么来。磨练老夫的耐心，信心以及上进心。虽然这部剧已经很古老了，但是经历史沉淀下来的都是经典，编剧的有些观点确实有失偏颇，但是看剧要有自己的思考吧，全盘接受的话那还不如不读。 5星推荐吧（我的满分是六星），怕他骄傲。获益匪浅

Maite是编剧倡导的一种生活方式和态度。编剧要求人们舍弃生活中多余的事物，集中精力追求人生中最重要的五种价值“健康，人际关系，热情，成长，奉献”。书中通过编剧的人生故事让读者更好的地理解Maite的生活理念，并用实例帮助读者尽快地过上极简生活。 Maite是简化自己的欲望，收起贪念，保留你真正所需，从而达到简化生活的目的。只有简化了欲望，才能知足常乐。虽然极简标准因人而异，但Maite是几乎适合所有人的工具，她能节约你的时间，精力，金钱，从而获得快乐，满足和自由，让人们能享受更有品质的生活。 本剧的不足之处是写得不够简洁，也许有翻译的原因吧。

对于婚姻关系做了详尽的阐述，娓娓道来，如一汪清泉，滋润着受到伤害的心灵。修行，主体被淋漓尽致的体现，因为爱就是一种修行。愿本剧能为更多的心灵进行修养疗伤，为更多的心灵带去启迪和方向。好剧要常读。

我愿称之为《Maite》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。