Rokjesdag

非常精彩！！！Johan Nijenhuis教授这本重读马克思，非常精彩！书末，附 李玲教授与胡鞍钢教授的剧评，也是值得收藏的好文！！！

孤独的人也会毫无预兆的喜欢上一个人，可孤独无解，本质是无法和任何人建立亲密关系。

说实在，只能尽量减糖，慢慢来吧！书里有些内容看了感觉是有点道理的，但要完全按照食谱来，除非单身且有空吧，准备食材就得花不少精力，而且也不便宜。还有起床到刷牙前喝一升水，这个也真狠，一升啊，什么概念😂

第一次读此类有关国际政经格局的剧集，感觉写的还是深入浅出的，至少让我知道了当今世界的基本形势是如何形成的。 本剧以“Rokjesdag”为题，个人认为略有牵强。全书前半部分对于石油在几次世界战争中的诱因分析较多，后半部分更多的则是分析地缘政治。但有一点必须承认，任何战争或斗争的背后，本质上还是各国的利益使然，石油只是其中一个因素而已。 对于苏联历史演变的分析，编剧在本剧最后所提，视角还是比较中肯的。前苏联的经济发展存在问题只是表象，对当时国际形势和本国发展方向的判断错误，才是根本原因。讲到底，自己生病了都不知道，还想着向对手找答案，确实可怜可叹。 国与国相交，其实就是人与人相交。不同的在于人作为个体，更容易被感情冲动左右，而国家永远都是冰冷理智的。每一次博弈背后，牵扯到的主体和需要考虑的因素的层面，都距离个人太远。但我们都是社会的人，有国家的人，总需要有人来承担这些事务。对于中国来说，希望能从文中获得一些警醒和借鉴。毕竟，历史才是最好的镜子。

一抹残阳万里城，更无木叶作秋声。谁知猎猎西风里，鸿雁南来我北行。

《Rokjesdag》的编剧推荐的，他总结人的7个盲点，遇事下意识执行——过滤，假设预测，记忆标签，情绪夸大，可以通过转念疗法干预，当你明白能伤害你的只有你自己时，你就能从容不迫 最大收获——自问反思，也就是问心内省，这就是一种智慧，不是外界知识的灌输，而是与生俱来原装自带，心境本就能洞彻万物 事实本真不增不减，当你对事物不满时，就好像心魔附体，电脑中病毒，而它只能通过想法情绪来影响你，那时候的你真是你么？(其实三脑理论中情绪脑主导了) 通过自问四部曲，头两问，是真的么？肯定是真的么？有一种超脱感，在内心上帝视角审视，就好像杀毒软件扫毒，心魔病毒就无所遁形 而自问后两问，有这种想法什么反应？没有这想法应该如何？通过对比关联，觉知复归，就好像系统重装一切如初，病毒心魔了然于无，最后反向思考，明心转念，境由心转，中毒入魔，其实就是操作不当，系统本身没有问题 刚想养成反思的习惯，就看了这部剧，真是想瞌睡就来枕头，感恩！

先转推一份总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

大概是看过最不沉闷的科幻剧集了 看到后面才发现编剧是游戏开发设计师，看来游戏人物设计多了剧集人物也会很生动形象。回头想想，剧集确实有种一路打boss的感觉。 在剧集前期发现能预知他人的死亡是一件幸运的事，主人公米莉安通过这一点在了解人生百态的过程中随时捡漏，过着衣食无忧的生活。 剧集中期就开始产生淡淡的忧桑了，特别是当你可以预知喜欢的人都会被命运带走，而讨厌的人却可以纠缠到老。而你越是想摆脱这一切，却发现到头来都是自己悄悄编织了已有结局。 总之，这本剧集的调调异常幽默，所用的比喻异常低俗但还算贴切，难为译者可以翻译得这么地道，全程没啥尿点，期待第二部～