Uçurumdaki kadin
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《Uçurumdaki kadin》，爱情作品，土耳其出品，1964年上映。
看这部剧，经常会有立马拿出笔随便写作的冲动。 书的前半部分讲的是写作怎么构思，怎么写人写风景，写内心活动，怎么能写出直击人心的作品。通过一些小故事，阐述了不枯燥的方法论。 书的后半部分讲了编剧认识的一些作家，蒲宁、托尔斯泰、雨果、莫泊桑、高尔基……等等，写了每个作家的不同文字特点和创作特点。同样的是每位作家都令人敬佩，在创作中都表达了自己自由高尚的灵魂。 看它，买纸质书看它！！！ 受益匪浅，真的很棒的一本剧。
《Uçurumdaki kadin》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。 熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 知道了这点，我们该如何去做呢？ -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。 设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉
没有审美，不知道能不能把故事讲好
看过三体，给我很大的震撼，但是内心清楚知道三体是个故事，可是这部剧，不知道为什么，我却坚信所有编剧发生的事都是真实的，看完此剧，心情久久不能平复，感觉自己的心境状态完全变了，可是内心又极度的矛盾，生在这个时代大环境下，自己可以不为钱拼命不为钱活，可是身边的一切不允许自己这么做，家庭，生活，孩子，父母，衣食住行每一样都需要大量的钱财，来维持，买房，结婚，生子，父母养老也许可以在现有的环境下，先让自己的内心充满爱，让生活充满幸福
7.2分不科学啊，这剧从选角到剧本，到演员表演和场景布置都是8分以上的感觉，特别喜欢那个时候的黄奕和聂远，两人剧中很甜。杜冰雁那一对也很喜欢，里面还有老白，那个时候好年轻，公主也很美！
作为一个文科生对物理真是了解的不多，还记得以前就是因为物理不好所以才选择了文科～作为一本趣味科普读物，这部剧还是达到了它的功能的～趣味性实用性都很高，前半部分贴近生活～后半部分能够让你联想到许多剧集和电影
希望林帘和湛廉时两个相爱的人，经过痛苦的磨受，彼此能敞开心怀，放下怨念，消除误会幸福的生活在一起，有个圆满的结局。
确实是一个很有趣的老外，他对我们的历史文化，经济政策，风土人情怕是比我们还了。一本游记，有近一百页的引用说明，可见其认真的程度。感谢他！希望还能看到他的其他作品。