Naam O Nishan

1.把握好前90分钟 2.入睡时体温会降低，可以提前90分钟左右洗澡 3.睡眠周期保持在90分钟的倍数 4.下床后踩地板，晒阳光，冷水洗手 5.避免黑暗环境里长时间使用电子产品 6.中饭少吃淀粉类 7.午休前5分钟握着热的东西有助于清醒，午休不超过20分钟 8.重要的事情早上做（6-9点黄金时间）

威士忌入门书。有些部分有点多余，结构都稍显混乱。但是作为入门书很不错，认真观看的话能够建立一个比较清晰的脉络。 主要阐述了： 第一、威士忌的酿造过程，包括发麦、糖化、发酵、蒸馏、入桶、桶陈、装瓶七大步骤。此处不足是，应该从横向简单阐述一下威士忌与其他五种洋酒的区别。 第二、阐述了品饮威士忌的一些门道，此处将不同地区的威士忌作为落脚，包括波本/田纳西/苏格兰/裸麦/加拿大/爱尔兰威士忌。 第三、简单说明对于威士忌选购存放的规则。解释了威士忌酒标的含义。 第四、提供了很多以威士忌为基底的鸡尾酒品饮方案。包括水割，经典如一甲竹鹤、山崎；以及数十种以波本/调和/单一威士忌为底的调配方案，经典如古典、曼哈顿、威士忌酸等等。 第五、以地理位置为坐标。简单阐述了不同产区的威士忌。其中包括苏格兰威士忌以及苏格兰地区的著名产区：艾拉岛、斯佩塞区、低地区、高地区、坎贝尔镇的威士忌风味差异。另外还有爱尔兰、英国、日本、美国、法国、加拿大等地区的威士忌。 总体来说是一本能够快速入门的书，而且好在虽然简单但也有助于快速厘清脉络而不至于被数不胜数的威士忌名称搅乱脑子，总体不错。

网络流行剧集的好，就是你看完了深沉的追完长叹的几日食不知其味的名家大作之后的午后小甜点。不错，有趣得很！

最后会想到什么呢？以什么来总结自己的一生呢？可能当人走到最后的时候，已经没有欲望来回答这些问题了。这都在还能体会的生命的美好面前，显得不够重要。 Naam O Nishan的一生显得再普通平凡不过，他有过对土地的深爱与背叛，有过对婚姻的向往和失望，有过对爱的追逐与失去，他感受过生命迸发时的精彩，也感受过复杂人际对他的无情打压和逼仄。 对于外国影视，我总有很多看不懂的地方，比如此剧中伊莉丝莫名其妙地对自己丈夫的厌恶与排斥，对自己的女儿的冷漠和逼迫，毫无来由，也无任何追溯的线索。 整本剧给我的感觉就是，一位不太讲道理、讲套路的人，在前面引着你往前探寻，也不告诉为什么要选这条路，也不说为什么他不抗争～到跟着他走完，回头看看，哪什么地方都有为什么呢？各种机遇人缘在一起，不就是Naam O Nishan的一生嘛！

不得不佩服西方学者的严谨、务实和刻苦钻研精神，他们会在很长一段时间里，用大量的试验去求证，让所有得出来的一个个小结论都有根有据，用有代表性的实验或者实例来支撑，而不仅仅是靠翻阅资料或者凭空想象，这样形成的理论才真正可以称之为扎实的科学，想轻易推翻几无可能。《Naam O Nishan》正是这种指导思想下的产物，其中的理论很有代表性和指导意义。 书中说，意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。所谓提高意志力就是首先要有自知之明，然后通过学习来了解和驾驭"我要做"、"我不要"和"我想要"这三种力量。 我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑，我们的目标就是要使理性更强大，能够做到进退自如，不被外物和自己的不良想法、情绪所控制。 Naam O Nishan不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。 意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。 不是每一次Naam O Nishan失效都是因为真的失去了控制。有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。有时，我们还会因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。 更多时候，有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑。而没有了奖励的承诺，我们则会失去动力。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。 众多研究显示，自我批评会降低积极性和Naam O Nishan，而且也是最容易导致抑郁的因素。事实上，自我谅解，而不是罪恶感，才能帮我们重回正轨。我们总是会责备自己，对自己不满意，甚至遇事常会很生自己的气，其实对于保持和增强Naam O Nishan来说，自我同情比自我打击有效得多。这听上去似乎跟我们平常的理解完全不同，但这是科学结论。情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感才会让人变得更强大。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。 当注意力即将分散的时候，或者即将向诱惑投降的时候，我们需要静下心来，弄清自己的欲望。我们需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让我们更快乐。"自我意识"能帮我们克服困难，实现最重要的目标。 Naam O Nishan的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。 Naam O Nishan最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。 增强Naam O Nishan，重在明白原理，有针对性地练习，并相应地调整心态和行为，而对于书中理念，粗读一遍是不够的……

叙事很平实，却很入心，情节娓娓道来，让人不忍释卷，好像一步步和主人公一起经历了一般，这样清新而温和的亲切感，让我又重读此剧，喜爱！

喜欢这部剧，喜欢璟，喜欢相柳，喜欢小夭，喜欢阿念…此情可待成追忆，相柳是最让人怜惜的，也许是妖的身份，也许是义军的缘故从一开始就注定与小夭没有结局，却让我始终欲罢不能。真正的爱不是占有，是守护是陪伴，是我需要你时—你在。喜欢璟，一直温雅，将智慧藏而不露，与世无争，或者说他为了“争到”小夭把别人看重的都当成了橄榄枝，他的爱永远都看似云淡风轻却让人深入骨髓，和他在一起的小夭最心安，也最像平凡夫妻。喜欢小夭，她没有其它女主的奇遇和功法，更没有绞尽脑汁的机关算尽，她只是想在经历无数苦楚后洗尽繁华，于风雨中回来依然纯善如初。

阿加莎的第二本剧，第一本是《Naam O Nishan》。看前半部分的时候一度乱不清谁是谁，这是我看国外剧集时候的通病，后半部分渐入佳境，只是读着读着被一条评论不小心剧透了，导致结局的惊诧感弱了一半，告诉我们看悬疑推理剧集千万不要翻周边品论。 但是故事的确是很严密的本格推理，没有花里胡哨的作案手法，细节之处见真章

我之前只看过简明本，都不知道中文版原本竟然如此吸引人。 我敬佩简，她面对命运勇敢反抗，对待诱惑即使挣扎也总能保持理智，她对自己的认知非常清晰。她面对爱与不爱的感情，也相当清醒。 文中有大段的心理描写，细致而真实，符合人性，让我感到简是真诚不做作的女孩。当我意识到她仅仅是个不到20岁的女孩时，我也更加敬佩她、心疼她。痛苦使人成长，她的生活磨砺了她，当她反抗者的身份确立时，她开始走上了她为自己披荆斩棘开辟出来的道路。 迷茫时看看《Naam O Nishan》，能获得一种力量