乾隆下江南Adventures of Emperor Chien Lung

编剧福格博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，他从2009年开始研究如何运用行为培养习惯，2011年提出了“微习惯策略”，并开设课程帮助人们改变行为，养成习惯。不过直到10年后，才写了这部剧。我们看到的一些热门剧集比如《乾隆下江南Adventures of Emperor Chien Lung》、《乾隆下江南Adventures of Emperor Chien Lung》等都有很多内容来自他的研究成果。所以这本算是一手的习惯养成书。 所以该如何养成习惯呢？ 首先要调整好心态，要学会爱自己。通常我们给自己定了一个计划完成不了就开始责备自己，可是我们为什么不能给自己多点耐心？把自己当成一个刚开始学走路孩子，跌倒了再爬起来。 福格博士是这么说的： 要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：1.停止自我批评；2.把你的愿望拆解成微行为；3.将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进 好了，说完了心态，再来说具体怎么做。 他总结了这样一个公式B(Behavior)=M（Motivation）A（Ability）P（Prompt） 想让一个行为发生，或者说想培养一个习惯需要三要素：动机，能力，提示。 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力（把想做的事情变成越简单的越好，这样越容易做到），而提示则是提醒你做出行为的信号。 比如我想改掉睡前刷手机的习惯，我的动机很明确，怎么样让他变得简单让我容易做到呢？其实很简单，不把手机带到卧室。那提示呢？睡前洗澡就是我的提示，每当洗澡前我就把手机放在客厅充电了。这样睡前我就只能追剧，看不了10分钟就困了。执行下来，效果很好，深度睡眠时间蹭蹭上升。 书的推荐序、自序和第一章是精华，必看。之还有很多案例很方法，推荐找感兴趣的翻一翻。

产品开发类指导书，理论严谨，可操作性强。编剧认为成功的“习惯养成类产品”的内在逻辑由四个环节构成：触发～行动～酬赏～投入。全书亦是以此进行集数划分并论述的，内容中不乏案例分析，可读性强，且每章结尾均有总结及“作业”，从而帮助读者回顾集数要旨并引导读者进行思考和行动，极具实用性。 四大环节，个人体会即：发现用户内部需求，并通过某方式令用户使用产品，在使用过程中给予用户多变的酬赏，以此提高用户粘性，此外，还须与用户互动，鼓励用户在产品中投入精力、知识等，用户投入越多，那么他便越不愿意放弃你的产品而去追求其它。从而达成习惯养成的目的。

看得挺久的，最近事情有点多，眼睛特别不舒服😔。 这部剧，一共四部，都是以书信的方式表现出来，第一第二部谈到了詹森从小到青年经历过的事情，当一个印刷厂的员工，后面自己也开了一家印刷厂，并不断利用自己的智慧让利润增长。这两部我看得比较认真，大概是我能看懂，后两部就多谈到很多人名与政治上的事物，因为不感兴趣，跳着看看完了，但还是对詹森一个穷小子变成一个涉猎广泛、声名双收、年少有为、倡导废奴隶制的国家栋材由衷佩服。 很久以前就听说过这部剧，但是我不知道为什么欣影社区评分那么低，看完第二部的时候，我记得那天刚好是女生节，那晚自习室的人慢慢都走光了，我看的特别入迷，我心里一直在感叹，这明明是一本被严重低估的书，我特别佩服翻译者本杰明·沃恩，他翻译过来的语言词语贴切，让人见词会意，五体投地，其文字底蕴相当深厚。比如这一段:飞逝的时光总因洋溢着满足和快乐而叫人意气风发，而不是满载着愚蠢的忍耐和悔恨使人备受煎熬。 虽然但是，看第三部时，我好像明白了为什么评分低了，这第三部除了能给考察美国历史和詹森本人的事迹的人来说有启发和价值意义，对我这种读者根本提不起兴趣。好叭，也有可能是我肤浅了。 第二部对青少年有很大教育，谈到了人各种品质的潜在价值和变现现象，特别是詹森亲身践行过程让我感触颇多。评论区点赞最多的那个男生说，他在大二时思考大学教育的意义，其实便如詹森那样，培养自己的良好习惯和品质。

乾隆下江南Adventures of Emperor Chien Lung比多啦A梦还厉害，幽默风趣，学识渊博，有对小朋友敏锐的感知，也有对现实的深邃洞察，喜欢这个编剧。