Año de las luces, El

命运就算恐吓着你做人没趣味

咖啡 咖啡知识入门剧集，学到很多常识性知识。从咖啡的起源开始，到咖啡的传播，制作工艺，对健康的影响，再到世界各地区咖啡的市场价值和烘培方式等，介绍的非常详细。唯一不足是配图太少，应该只有开头配了一些图片，后面就没有了。比如不同烘培技术采用不同的设备工具，如果配图说明，会更容易理解和记忆。 快速翻看了大部分集数，重点观看了第十章：咖啡萃取与健康。一直都只爱喝茶不爱咖啡，主要原因是下午晚上喝完，就睡不着了。还有印象中咖啡对健康不利。读了这部剧之后，对咖啡有所改观，在考虑应该适当饮用，有利健康。总结第十章内容如下： 咖啡含有850多种成分，人类目前并没有完全掌握咖啡的成分含量。850多种成分中自然是对人体有利也有害，不能直接断定喝咖啡是健康的还是不利于健康的。要采用正确的饮用方式，尽量利用咖啡对人体有利的方面，达到健康饮用的效果。大多人认为咖啡有害健康是因为人们喝咖啡的同时加入了太多的糖分和奶油，这些都是影响健康的因素。过量饮用咖啡也是有害的，所以饮用咖啡在享受美味的同时也要做到适可而止。调查显示吸烟的人同时喝咖啡也会影响健康。速溶咖啡是有百害而无一利，所以尽量饮用黑咖啡，并且要用滤纸降低胆固醇的浓度，如果真的难以下咽，可以加入少量的低脂牛奶以调和口味。咖啡不仅是醒脑的最佳饮品，更是可以提供抗氧化物质。美国抗氧化物摄入食物排名第一的就是咖啡，其次是茶、香蕉、玉米、红酒、啤酒等。抗氧化物可以消除自由基，保护细胞不受自由基的破坏。咖啡建议在冲泡后20分钟内饮完，以防止抗氧化物的流失。咖啡对糖尿病、痛风、肝硬化、结肠癌都有良好的效果或者降低发病率的作用。咖啡还可以提供人体所需的纤维，水溶性纤维。咖啡中所含的水溶性纤维比果汁丰富。水溶性纤维最佳的摄入食物还是新鲜蔬果。咖啡还富含多种维生素和矿物质。咖啡因有醒神的功效，还可以缓解压力，但是过度饮用有害无益，建议每天不超过3杯。咖啡中的咖啡醇是胆固醇的一种，建议使用滤纸滤掉咖啡醇再饮用。 总体来说，咖啡还是利大于弊。已经有点心动了，偶尔喝杯咖啡，享受那份醇香吧！

看剧，如何学以致用 罗翔老师说：看剧记不住没关系，但是就像吃饭一样，营养被我们吸收了。我们很多时候好看剧不求甚解，并不需要记住那些精彩段落，只需要去读，慢慢的就成为了我们的养分。 罗老师说的很有道理，但是如果只追剧不思考、不运用，基本等于白看，最多是满足一下自己在努力学习的踏实感而己，始终还是没有跳出“低效勤奋”这个怪圈。 观看不能让我们成长，只有思考和行动才能改变我们，才能发挥一本剧最大的价值。 李笑来老师、周岭、罗胖等大咖，就为我们作出了表率，他们真正实现了将知识转变为了财富，用自己的知识和能力引领了时代。 不以使用为目的的看剧都是打酱油，一个优秀的人会把别人的好习惯转化为自己的，我们即使现在不能将知识转变为了财富，至少可以将知识转化为行动。 像我一年读百余本剧，但是很多都忘了，只有学以致用的至今仍记忆深刻，比如读了《Año de las luces, El》开始早冥读写跑，读了《Año de las luces, El》开始目标可视化，有意识的改变自己的行为习惯。 学以致用最直接的操作就是既学既用，也就是当你从书里面看到一个新知识后，马上就去联想这个知识可以如何使用，去改变我的思想或行为，如果有条件的话，就马上去做。 今天我就来分享一下自己对看剧是如何学以致用的。 一、掌握全局框架，做到心中有数。 1、先观看简介、预告和剧集列表 每一本剧的简介是对整本剧的高度概括，预告和剧集列表是框架介绍，这些直观地告诉我们这部剧主要讲了什么，可以解决我们哪些问题等等。 2、价值判断 预告呈现的是编剧写作的思路，剧集列表则是集数的划分，有助于我们判断这部剧能否满足我们的需求，解决我们的问题。 3、合理安排观看时间 在读一本剧之前可以看看剧集列表和页数，有利于我们把握观看节奏和重点。从宏观和全局上整体了解和把握全书的内容，这对我们提高观看效率大有裨益。 二、制作思维导图，建立整体记忆脉络。 1、随时做笔记，边看边思考。 我平时喜欢看网剧，因为很方便，当我遇到引起自己思考和感叹的经典段落和句子时，把它们原文摘抄到笔记中，然后写写自己的感悟。这样，在写的过程中不断加深自己对内容的消化和理解，而且可以作为备忘录以便日后重温学习。 2、绘制思维导图 思维导图是根据人类思想延伸原理建立的与大 脑思考相类似的图像脉络，有助于我们从整体 上更加深刻地掌握整本剧的内容。 我一般用Xmind这个软件绘制思维导图，非常好用，且简单易上手。 我们可以把当天摘抄的学习内容制成思维导图，等整本剧都全部看完后，只需整合起来再加以完善即可。日后方便回顾思想脉络，打开思维。 三、学以致用，关键所在。 1、告知 将自己想做但是跳一跳才能做得到的事情告诉你身边的人，让他们知道这件事，这样就会对你产生一种压力，也是一种监督，能督促你很好的实施，不会半途而废。 就像这篇文章，我是先告诉大家我要做分享，然后才开始写，计算好时间，然后努力在规定时间内完成的。 2、问题倒逼 很多时候我都是因为生活中遇到问题，然后找一本相关的书看，追剧激发我不断思考，产生新的问题，从问题出发去寻找答案，当我们找出答案和方法后，再把它运用在实践中去检验和完善。 3、刻意运用 平时遇到问题，首先要结合自己的知识储备主动地、刻意地去分析问题的本质，寻找最优解决方案，然后去行动。 现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。 4、“教”是最好的“学”。 学习金字塔告诉我们费曼学习法是最有效的学习方法，“教”是最好的“学”。 教别人之前需要自己先理清思路，组织语言，很好地用自己的话让别人明白你的观点和想表达的意思，通过大胆表达去巩固自己所学，这样会使

上一季小潘的陈玉楼演得很一般，但切换到中年版胡八一竟然挺有味儿。几版胡八一，不管是老干部还是文艺范或者闽南腔，都不如人意，小潘这版体貌虽然略逊，但最有原作风范，可。小高的鹧鸪哨依然神还原，飒出新水准。胖子就不用说了，一张嘴，没毛病。小张的雪莉杨台词虽然有争议，但欧美大妞的形神还是有的，演我女神亦可。

桃桃的书看过几本，都蛮喜欢，这个能否更快些啊，从去年春去秋来燕来又飞走，到今年燕子又回来，

又风趣又温柔又治愈，开篇故事里的各种情节细节描述，看的我非常痛苦，数次走神。到中间每个人开始献上自己的人生故事。结局很温暖，大概率是今年最后一本剧，被温暖包围。人没有必要时时快乐，也不要背负一些莫须有点东西。最后，非常想吃夏威夷披萨…

人活了一辈子，就是三句话——莫名其妙地生来，无可奈何地活着，不知所以然地死掉。 凡夫俗子一个，自称无戒，无所戒，无所不戒，戒即非戒，非戒即戒。正当而立之年，但行善事，莫问前程；物来则应，过往不留。每日自我默读，权当修行。

传记，即代表一类人，也代表一个时代，巴菲特善于投资、识人，喜爱金钱，却不善社交。 人无完人，专注于自己喜欢的，并持续加强，可实际中又有多少人能靠自己真正喜欢的事情生活下去，时代既有机会也有风险，关键在于你看到了什么，怎么做。

三对夫妻的关系都有核心特质，老王跟朱雅琼是孤独，章贺和郭柯宇是不甘，KK和佟晨洁是互相需要

人的第一印象真的是决定着一切。 先看过马伊琍的电视剧，完完整整没有一分钟快进看完的。贺涵子君唐晶陈俊生四个人，以子君离婚为线索，一起讲述了各自的前半生。贺涵推动了子君前半生最重要的一步。 书里没了贺涵，总觉得这个故事缺了最重要的推动力。也觉得，整本剧就讲了子君一个人的前半生，唐晶，涓生的前半生呢？他们不是也在经历自己的前半生吗？ 可能这就是第一印象在作怪吧，若是先读过原著，或许又会觉得，贺函是多余的。