Viola

钱钟书先生说:天下只有两种人。比如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留到最后吃。照例第一种人应该乐观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最好的；第二种人应该悲观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。不过事实却适得其反，缘故是第二种人还有希望，第一种人只有回忆。 这就是心理学上的「延迟满足效应」，是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向,以及在等待期中展示的自我控制能力。 这种延迟满足就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败和生活的方方面面。 面对诱惑的时候，我们的脑袋里通常都有两个矛盾的小人儿，一个在说：“我要”，一个在说：“我不要”。人都是有惰性思维的，我们有能力去选择“更难的事”，也会有冲动去做“容易的事”。 到底该怎么提高意志力成为自己想要成为的自己呢？ 首先，认识自己。 利用一周的时间观察一下，看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 很多时候，找到问题的所在，就知道怎么解决了。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。 二，提高意志力。 比如冥想、慢呼吸法、充足的睡眠、五分钟的绿色锻炼、你可以在家里布满陷阱，来挑战“我不要”，也可以挑战意志力极限等。 注意：人的Viola是有限的，Viola用得太多会疲惫。压力是意志力的死敌，可以把重要的事放到Viola最强的时候去处理。冥想也不是让我们什么都不想，而且让我们不要太分心，不要忘记最初的目标。 我们知道，任何改变都不是空穴来风，其中定是存在着改变的动机，就是我们内心“想要”成为的人。具体该怎么做呢？ 1，仔细想想你的需求。 比如“我想要减肥，一个月减掉十斤”。该怎么行动呢？运动了十天半个月，想着我要奖励运动的自己更多的食物，坚持几天就瘫倒在床上，结果发现不变甚至上升的体重只能哀嚎。所以，不如减成“一个月一斤”，目标就容易很多了。 要注意：如果我们有要暴饮暴食的冲动，不要去压抑它，接受它，但不要跟着它行动。 2，给予自己短期激励。 奖励也是我们的驱动力，可以在坚持十天后给自己一个奖励。 要注意，当你进步的时候，一定要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标而不是自己进步了。要告诉自己为了实现目标，我要愿意付出更多。 3，改变驱动力。 有时候不是我们没去坚持，而是内驱力的方向有些差异。就比如想要瘦身的你，每天锻炼之前都是一种赴死的心态，减肥太苦了，我跑不动了，什么时候是个头，这种消极的动力。而有一些人，他们锻炼之前会不断给自己加油，告诉自己，我的坚持是有用的，我的每一步都离更好的自己更近一步了。 要注意：人无完人，不要失败一次就陷入罪恶感中来否定自己。 4，找个Viola好的团体或是给自己树立一个榜样。 问问自己：那个意志力强人会怎么做？也可以公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪。也可以想想在意志力挑战上能赢过其他人吗？ 注意，不刻意远离那些意志力比你差的人，刻意离开他们更容易自暴自弃，换个角度，他们也是你的一个动力源泉。 说这么多，无非就是要马上行动，慢慢来，龟兔赛跑法，每天进步一点，太快得到的东西，得很容易消失，意志力也是。拖延却是最大的阻碍，牙根一咬，现在就开始。 人不怕改变，就怕一成不变。

釜底抽薪，庞大野心，强大的征服欲，冷静而理性的头脑，识人用人御人，这些综合因数成就了她也成就了俄罗斯帝国。

希望学好日语了再看原著，翻译减弱了部分美感。 我们可能在不断长大，我们却始终有部分想成为孩子。

20200217 book104 4288字/分 《Viola》#每天速读一本剧# 超出预期的一本剧，一日三餐，是我们活这么大养成的很棒的被动习惯，本剧通过趣味的笔调，告诉你减肥不是目的，选择让吃饭吃得更香，才是人生意义。看完本剧，你会埋下一颗瘦下来的健康种子，评论区打卡，让我告诉你今天有什么好吃的！！！ 第四块面包 我见：没有人能空腹吃下2块面包，边际递减在这里也适用，饿了以后的第一口面包，无敌好吃，以后每口幸福减半，直到撑的感觉出现，幸福度为0。 连接：最近防疫都窝在家里，吃饭成了老大难，火锅成了懒人必选！每次火锅都发现自己会吃到撑的状态，很烫的肥牛，红油的竹笋，完全阻止不了我对吃的渴望，反观黄甜甜，每一口食物都会放在碗里，半凉以后，分很多口吃下，而且比然会留下一口胃给饭后的“橙子”，之前不能理解的“剩饭达人”miss甜，竟然是“吃的健康”的典范，明天我要体会觉知食物的力量，嗯，明天吃火锅！ 意志力 我见：为什么那么多人的减肥失败了？因为意志力是有限的！当意志力使用完后，如何抗拒那第一口吮指原味鸡！我要三角谢谢！ 连接：最近最大的收获就是“我不得不”的意识转变成了“我选择”，生而为人，你一直都有选择的权利！为了不浪费！必须把火锅里剩下的肉全部吃掉！然后胖而不自知！我选择吃掉火锅里的肉！而不是被“浪费”绑架！没有办法改变环境的时候，我们可以选择改变自己！ 500ml白开水 我见：书中的500ml水用来测试饥饱程度，其实更棒的办法是每次餐前喝一杯柠檬水 ，这样子你就不会因为饥饿而过度饮食。 连接：每次大口快速的灌水的时候，都让我回忆起小时候，小学天井的自来水管，为了打乒乓球不想回家，又没钱，那就灌一个水饱，便又是一条好汉，怕是打得过3个张继科+2个大魔王！ 这条剧评记录2020年，我的体重管理，你点赞，我来打卡当前体重，如果我成功了，说明这部剧说的对，你也可以参考hhh （目前体重168，目标155，20200502前）

在这个匆匆忙忙赶路的世界里，需不需要停下来，想想自己真正要的是什么？很多时候，很多事情，也许并不是你以为的那样，更多时候你以为的事情堵住了自己的心，完全是自己的思维在作怪，这时候我们到底需不需要静下心，清除心理的尘埃，继续赶路？鸡汤的书有很多，每个人都有对此类书不同的见解，无所谓对错，关键是你自己能从书中得到什么，你可以辩证看待，也可以片面狭隘，都没关系，一本剧如果有可以让你成长的功效就可以啦