The Ordeal of Bill Carney

目前看到第四集 好看

前面有多压抑，后面就有多痛快。 从命运踩踏下昂起头，爬起来，这份勃勃生机，数年之后回想，依然动人。

1天至少读1本剧打卡674天 书名：《The Ordeal of Bill Carney》 用时：15分钟 观看感悟： 本剧编剧贝蒂·布克利，书里编剧介绍了如何可以持续快乐的方法，与其说是为了长久快乐，不如说编剧是在教我们如何做人生规划，而我选择这部剧也很偶然，就在刚才一位经常看我观看心得的亲人说她最近很不开心，觉得自己这一生都不顺，下辈子不想做人了，我很希望能帮助她开心起来，就搜索了“开心”的关键词，于是读到了这部剧。   编剧把影响我们心情的维度分为四个——身心（身体和情绪）、境遇（外部环境）、认知（对事情的解读）、价值（三观和价值取向）。   遇到不开心的事可以从这几个维度里找找看这次的主因是什么，然后精准解决。   马丁·塞利格曼在《The Ordeal of Bill Carney》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的： 幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动   看看我们当下能从哪个部分入手，就改善哪个部分，让自己尽量处于一种积极、正面的氛围里。比如改善一下居住的环境，换明亮的窗帘，放一点绿植，喝一点茶等等，虽然这只占10%，但却是最容易入手的。   回顾生活里的不开心，通常心情不好不仅仅是事情没有解决，还有我们在这个事情发生处理的过程中产生的情绪问题。面对剧烈的情绪反应，我们要做的不是与之对抗，而是等待。需要让“冲动的情绪”缓慢无害地疏解，等待落在后面的“清醒”和“冷静”到达。   所以我想跟我亲爱的书友说，不用在情绪如此低落的时候急于做决定或者想悲观的事，不如接纳这个情绪，然后转移一下注意力，做点开心的事。   关于如何规划生活和提升效率的方面，编剧也分享了一些技巧，其中有很多朋友关心的提升专注力的技巧，我分享给大家：     对某个事物有足够多的兴趣。 减少环境中的干扰，比如少看微信、微博。 提早制订好一天的计划——总是考虑要做什么也会占用记忆空间。 短时间（例如10分钟）地休息。 调整好坐姿，松弛的坐姿会让人更专注。 听古典音乐，比如巴洛克音乐。 喝茶好过喝咖啡。 进行户外活动。   话说回来，如果是我，可能会选择看点感人的剧集或者影视剧，大哭一场，情绪散了，理性回归，解决问题反而更容易。

超赞的一本剧，再次感恩编剧“感统深受的”分享。 我们都是依赖着惯性在生活，这种惯性是非常巨大的，甚至会掌控性和或毁灭我们的人生。但我们几乎没有觉察到它，因为它产生于我们过去，尤其童年时无意识养成的习惯里。 亲密关系是这种惯性的超大倍放大镜。 尤其童年时爱与被爱的需求没有被满足，长大后我们会不断的向外索取，以填补情感的空缺，但是不幸的是没有足够爱和被爱的小孩是不懂如何去爱和被爱的，他们更多的时候像刺猬一样，内心极力的想靠近亲密关系，但当靠近时又用它的刺深深的伤害着彼此。 但请一定不要气馁，不要放纵自己。因为这部剧里给出了相对完整，循序渐进的答案。 治愈从了解真相，觉知本质开始。从勇敢面对残缺的自己完成。 1.大多数亲密关系，并不是 始于“爱”终于“爱”，更多的是始于“想像（中的完美恋人）”终于“需求”或者终于“厌恶”。 2.因为没有从爱出发，只是想让“相像中的完美恋人”去满足我们幼时的需求（爱与被爱），但ta并不一定准确得知道你要什么，更悲哀的是他压根没有你要的东西或者ta其实和你一样残缺相同的部分，这样的亲密关系势必让彼此向两头困兽之笼中受伤又疼痛的动物，在一次次惯性的支配下，相互伤害，直到精疲力尽。 怎么跳出这个恶性循环？ 3.在每次争吵时，我们要尝试保持觉察自己的潜意,看看到底在为什么争吵。你是在因为他太晚回家争吵吗？有可能你只是太累了，想让他看到你也在为家庭付出很多，你也需要关注或者只是你内心深深地没安全感在作祟。所以一定要正视自己内心真实的需求，而不要让让生活消耗于“念经”般的争吵里却周而复始没有正解，又亲自把自己变成了自己曾经讨厌的人。 4.为自己的需求负100%的责任，我们想要的一切只能自己给予，而且我们本自具足，不需要再向外索取。 5.世界是一面“照妖镜”，亲密关系里引发愤怒的原因，背后其实正好是我们极度欠缺的部分。我们是指有愤怒，在为自己找借口而已。（所有的愤怒都是对自己无能的体现） 亲爱的，外面没有人只有我们自己。 6.不要再逃避，不要再放纵。发现自己的残缺，勇敢的面对它，臣服于它，原原本本的接纳它，接纳不完美接纳不如意。自会从中获取力量，修补这些残缺，因为更高阶的力量会指引我们，我们自然知道该做什么。 7.follow your heart ，跟随内心的指引，自会从心底升起平静和喜悦。 8.当你内心升起平静和喜悦时，你已经学会了怎么去爱 。終将通往love and peace的境界 。 9.允许一切发生吧，当你开始学会爱，全心全意爱自己的时候，亲密关系问题也迎刃而解，至于合不合适也自见分晓。 10.一定要记住，这个过程并不是读完一遍这部剧就结束了，王子和公主就从此过上了幸福生活。而是在一次次的觉察、一次次的实践，一次次的碰壁中，来来回回不断的锤炼中，我们終将会获得更完整的自己。 亲密关系是通往灵魂的桥梁，珍惜相处的过程中出现的一次次痛苦，因为那背后藏着我们需要自己完成的课题，课题的背后，就是一份超级美妙的礼物🎁 祝我们在打怪升级中，不断的抽取一份份来自灵魂深处的礼物。

颜值我就不说了，各花入各眼，审美就是一个很主观的东西（肖战小帅王一博不帅，张哲瀚龚俊都小帅，山河令颜值赢了）。剧情+节奏+拍摄水平+后期+服化道两部剧都差不多，所谓吊打从何而来？

只愿得一人心，白首不分离。一人唯爱一个人，这样的爱情是多么的难得，又是多么的稀少。愿所有彼此相爱的人不管经历多少兜兜转转，最后也能彼此相拥

第二本华与华的书，系统读完他的三大理论，关于企业，品牌和传播，有一定收获，对于工作和生活都有借鉴参考价值，编剧的初心让人感动

肖战的北京腔有点尬，角色演绎的有点痞有点呆呆的，那个味道还是不太够。另外，剧情也挺枯燥的。这部剧看着就知道导演的年纪不小了。

三个故事，最喜欢的还是第二篇《The Ordeal of Bill Carney》，中学时期曾在一本杂志上看到过中篇，无头无尾的那种，现在才补全，结局出乎意料，而且前面的很多细节都是铺垫，最后点破才发现。第一篇跟第三篇基本看到一半就能猜到结尾，第一篇《The Ordeal of Bill Carney》故事简短，结局也很温暖，观感不错；第三篇《The Ordeal of Bill Carney》竟然能当合集标题？太啰嗦了，故事也没啥出彩的地方，真是强忍着不适才草草看完，个人非常不喜欢，漏洞太多而且主角太作。

消失的是光与影的帷幕， 消散的是每个悲伤的幻想。 所有黎明的喜悦飞驰启航， 离去的是朦胧知觉的妄想。 爱、恨、健康、疾病、生、死， 消逝的是这些二元性银幕上虚假的阴影。