House of Sleeping Beauties 3

标准的60后的回忆，特别是三年“自然灾害”给国人造成的伤害应该牢记，几代人住一个屋子，是那个时代的标配，现代人很难想象，珍惜现在，展望未来，但不应该忘记过去。

入伏第三天，我像被女鬼吸走元神的落魄书生，蝉鸣是困在心上的咒语，在草木葳蕤的盛夏一时落一时起。 昨天上海最高气温37度，上高速的时候仪表盘亮起黄灯，显示胎压不稳，不知道是车胎扎了，还是天气太热导致的。 晨跑是真正煎熬的时刻，气温高、气压低、湿度大、风速小。五公里过后人跟水里捞出来的一样，心肺和腿脚都不太跟得上节奏。还有三十多天出伏，除了死磕似乎也没别的办法。 朋友圈里很多人出去旅游了，西北、云贵、三亚或者拉萨，照片拍的清凉，我在热浪滚滚的上海隔屏幕看，心里也跟着减少了热意。 不能出去的时候，总会想起这些年走过的街头巷尾，拍过的芸芸众生，吃过的各色美食，见过的悲欢离合。 五月去北京，在后海酒吧街点了一杯莫吉托，笙歌起伏的夜晚，民谣和摇滚携手而来，既相互交错又相得益彰。 搁前几年，这样清丽的夜晚，一个人旅行，除了自在，心里肯定会无端生出一丝惆怅的。但现在，我心里只有宁静。 那是千帆过尽后，一个漂泊数载，未来仍旧持续漂泊的中年人，与生活真诚地握手言和。 一个包容的社会，应该允许一部分人先结婚，一部分人后结婚，还有一部分人永远不结婚。 一个包容的社会，应该允许一部分人先高雅起来，一部分人后高雅起来，还有一部分人，永远高雅不起来。 一个包容的社会，应该允许一部分人先叛逆，一部分人后叛逆，还有一部分人，终生叛逆。 好了，今天小萌萌唠叨课堂到此结束了，我们下期再见。

被抖音小片段吸引看了，但正片挺无聊的

黄子救南北 太精彩了

相见恨晚的一本剧！既验证了我原先的很多认知，也修正了我一些过于极端的想法。心理学最大的价值就是对自我的审视，而人类最难的就是了解自我，世界所有的现象最终都要通过自我这个主体加工后产生感受，因此一个良好的健康的自我是获得幸福的根源。这是一门通往幸福本身的学科。

Brad Armstrong医生的吃出来的续作上架有段时间了，第一本就是排行榜上的热门剧集，这本也不例外。有书友简单概括了两本的区别，第一本是正常人的饮食营养，第二本是病人们的营养饮食。在本剧中，着重介绍了高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、肿瘤患者等等的病人营养方案。 其实看营养健康类科普剧集的朋友们都看了不止一本，不仅看医生写的，也看运动员写的，不仅看中国医生写的，也看美国流行的营养健康方案。作为维持人体正常运转的燃料，每天食物的选择异常重要，但同时我们又很容易被各种观点弄糊涂。比如说低碳饮食到底健不健康，高蛋白饮食会不会对肾脏造成压力？减脂餐到底是通过减少油脂来减脂还是减少碳水来减脂？相信我，你第一次看完这部剧对于这些概念依然会比较模糊。你要是有时间可以再多看几遍。 有人说健康饮食很简单，别搞那么复杂，就是低糖低盐低油，简称吃的清淡。可是在夏医生的临床营养诊断中，吃的清淡的人容易营养不良，出现各种指标不正常。很多人说我胃不好要吃好消化的东西，于是喝粥，夏医生说喝粥也不行，也导致不正常。还有人说夏医生说了要少吃盐，没错，夏医生说了高血压要少吃盐，尤其不要吃面，不要喝汤，但夏医生还说了，运动量大流汗多的人不用限盐，如果盐摄入不足，还会有低钠血症。 这其中有个重要的判断依据，就是体检数据，或者说各种标准型检查。体检的各项指标我们可能平常不会仔细去研究，实际上这些数据才是最有价值的，每个个体的情况不一样，某些指标数据的绝对值相对值都能说明一些问题，作为外行看营养问题最应该关注的不是该吃什么不该吃什么，而是如何去判断自己现在是什么。实际上去医院检查，单个科室医生的诊断也未必就准确。不一定是医术问题，而是作为患者没有足够的能力把自身情况说清楚。或者检查做的不全面，得到的结果也有偏差。比如膝盖疼痛，可能是半月板磨损，可能是高尿酸血症引起的膝关节炎，可能是骨质疏松，可能是腰间盘突出的并发症。在没有完全详细的了解患者全面情况时，医生真的就能得出一个准确结论吗？ 现在体脂称，尤其是能看多种身体数据的体脂称已经逐步流行，很多人喜欢看自己的体脂率，知道减肥的重点是减脂，增加BMR静息代谢率。同样的，对于医生的检查报告，血常规，尿常规，肾三项这些检查的结果也需要学会观看。只有我们对自己的身体有更多的认识，我们才能针对实际的情况安排营养。 以前过年吃饭，长辈总说少吃饭多吃菜，有人说这是营养过剩。真的营养过剩吗？在这个年代，依然很容易营养不良。