Utan titel (I love Johan)

本科阶段应现当代影视老师的要求读了Martin Jern的《Utan titel (I love Johan)》和短篇《Utan titel (I love Johan)》，当时不觉有何特别，现如今重复这短篇，令我不得不佩服作家的心思细腻程度和敏锐的感受力，很喜欢其中有些像感觉派又像意识流的描写，这激起了我对Martin Jern的兴趣，想了解他的一生历程。

>> 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 >> “戒糖”只不过是一个标签，而标签背后的核心，其实是对血糖和身体更深的觉察。“戒糖”实际上是“戒心瘾”。 >> 戒糖第一步：读懂食品标签。 ◆ 营养师和食品科学从业者的首要本领并不是教你怎么吃，而是教你如何看食品标签。 >> 对于想戒糖的读者来说，规划餐盘最重要的就是两个方面：严格把控主食的质量，努力提升蔬菜的质量和多样性。 >> 戒糖不应该是一种“突击考试”的临时对策，又或者“一时兴起”的健康风尚。否则，戒糖不仅不能持久带来健康获益，反而可能因为过度改变生活习惯而产生反作用，让人们更加抵触这种饮食方式。 >> 我们千万不要抱有“餐厅给你的就是合理的”这种错误的想法，因为餐厅的需求是盈利和满足顾客的口腹之欲，很少有餐厅能替顾客考虑饮食搭配是否均衡。 >> 管住嘴”就是要运用各类饮食技巧，选择低GL的食物而不是简单的“少吃”；而“迈开腿”也不尽然是单纯地多运动，而是利用身体对葡萄糖的分解把血糖消耗掉，不仅可以是身体动，还可以是“脑力活”这种巧妙的耗糖法。 >> 如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。 >> 站在上帝视角看吃饭和运动这两件小事，只要不合理，就是对身体实实在在的挑战和损耗。暴食和暴走这一来一往，对健康甚至是双重打击，而不是我们所认为的“能量平衡”。 ◆ 戒糖的另一种方式：轻断食 >> 选择食物完全是一种生存的智慧，你选择什么食物去滋养你的身体，就在每一个当下兑现这种选择，并接受这个结果，而这才是真正的“正念饮食”。 >> 失去对生命本身的觉察，才是一切失控的根源。所以“正念”是我们该有的状态，而失控才是应该被纠正的，饮食也是一样的道理。 >> “戒”是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果，这就是“定”。而当你能定下心来，才能真正明白什么样的选择更有利于自我发展，最后引领自己走到该去的地方，这也就是所谓的“慧”。 ◆ 全身心信任当下的生活，才是真正的自由，而这也是健康饮食的起点，以及终点。

特定时代背景产生的影视作品，结合背景去看讽刺味道极佳，即使放在现在也能反省自我。《Utan titel (I love Johan)》中对“民主”、“传统”的比喻实在奇妙绝伦，讨论黄油面包的时候也不得不让我想起来张文宏说稀饭缺少营养一样，哪怕放在现在，也不是一本过时的书。

因为爱这系列的剧集，但没时间看文字，选择听，但听着很难受，没有感情，没有段落，，

三百多页的书却花了近一个月才看完，期间断断续续为毕业的事情忙了一阵子。感慨时间之快，叹息心里话还未告知钟意女孩，一切都在匆匆忙忙中开始，又在匆匆忙忙中结束，大学四年犹如一场梦。 近日，有朋友邀我作诗一首助其完成任务，虽然难以推却，心中却暗暗叫苦。创作世界之大？中国之强？家乡之美？还是梦想之大？亦或是青春之赞？人间虽值得，但生活并不如诗，又怎能作出诗？每想到此，便愈发敬佩古人。

“皇帝不可能永远戴着皇冠！而诗人会。”（金斯伯格） 只活了28岁，在监狱里遭受了人体实验的年轻诗人啊！他才华和温柔更加可贵。

黑暗压抑中孕育的不是希望，而是无可奈何的适应，所有人的所作所为不过是为了活下去。不过女人为难女人还真是一贯的令人恶心。看到这个故事，想到伊朗的女性也曾经历过这样的时期就无比绝望。