Shkolnyy vals

与其说是一本工具书，不如说是编剧这些年工作的思考和积累，通俗易懂，值得看看～

时间的跨度不过是一次遇见和告别。而我往时间里看一眼，还好、后来时间都与你们有关。

“轻断食”这个概念，来自我读的上一本剧《Shkolnyy vals》 不得不说，这部剧我觉得能给5星噢特别是看到后面的时候，为什么呢，你读一读就知道啦 无疑，这部剧对于那些患前驱糖尿病或者糖尿病患者来说是非常值得一读的。里面有几个非常让人眼前一亮的看法，一定程度上刷新了我以往的认知。 ①现在人们的肥胖甚至由肥胖而引发的糖尿病的问题，编剧认为从根源上来说，源于人们越来越多的对碳水化合物上瘾。因为现在各种各样的食物里面都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。（所以啊，对于糖尿病患者或者一心一意想减肥的人比如我来说，就要开始寻找米饭、面食、蛋糕等的替代品了，不过就目前阶段而言，似乎不易噢）当然了，并不是说碳水化合物我们完全不能食用它，碳水化合物分为易于消化和不易于消化两种，对于不易于消化碳水化合物，人们食用多少问题不大。而易于消化的碳水化合物则是“坏东西”，因为它们能够使血糖骤然升高，导致机体生成过量的胰岛素。而日常生活中我们如何两者碳水化合物呢？我们可以查阅它的升糖指数（GI）食物的升糖值范围在0～100（糖本身的升糖值是100），通常，未精制的碳水化合物GI都比较低，这意味着它们能让血糖水平缓慢升高，使你在更长的时间里维持饱足感。相反，精制的碳水化合物的GI较高，意味着食用它们会使得血糖水平突然升高，然后又极速下跌，这种状况下会使你想要吃更多的东西。 ②关于饮食方面，编剧提倡的并不是“低脂饮食”，而是“地中海饮食”（概念详见我的想法，有标注），通过地中海饮食来控制身体糖分的摄入。其中编剧提出了很多详细计划（这里摘录了几点）： 1.删减糖类、含粮食食物，包括你的饮料和甜点的摄入。 2.尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品” 3.尽量别吃大多数早餐谷物and so on 生活苦涩…… 此外，除了饮食方面，还是适量的运动，比如能站着就不要坐着（靠墙站立是个不错的选择），能走路就不要站着，能慢跑就不要走路 渐进啦你懂吧；还有增强力量的一些运动，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑啦等等。 ③对于减肥来说，除了饮食、运动方面还有一个比较新颖的点被我get到了就是，通常来说，如果你向别人寻求减肥的建议，除了上述的必要条件，大多数人还会加一句，减肥嘛，不要心急，循序渐进就好啦。但是呢咳咳，编剧可不是这样认为（当然也都是有研究说明了的哦），书中认为减肥或者换糖尿病的人要给自己定一个比较大的目标，比如一周减10斤等 （按照编剧提供的饮食表格来说，还是有可能的～），而且减重越快越好。为什么呢？因为在很大程度上，我们定一个比较难（当然了也不是说不切实际噢）完成的目标可以更加激励我们去实现或者说是维持它的一种身体状态而不让我们去乱吃。而且你如果是按照编剧的要求来减肥，这样做也可以保证减肥后你的体重不会大幅反弹。（这里就又涉及到减肥一个方面，心态。有研究表明，积极正面的心态对减肥来说也是很有好处的。） ④书的后面，编剧给我们提出了很多清晰具体的关于饮食方面的食谱，例如早晚餐的53个食谱搭配啦，还有快捷食谱。里面很详细的标出了每道菜所含的卡路里例如：清减版香辣豆汉堡（280卡路里，两人份）；西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤（210卡路里，两人份）等等，不过因为食材限制，呃，后面的部分就没有特别详细地看，基本都是一些食谱啦。书的末尾还有很多附表噢，都是一些精美食物（编剧给我们搭配的精制食物）的图片。 总之啦，这部剧还是很值得看的感谢编剧的用心。

村上君的新剧，包含了8个短篇，一直比较喜欢短篇，这本新剧村上君的发挥十分稳定，混在其他短篇集之中也完全没有违和感。除了《Shkolnyy vals》可以看做是《Shkolnyy vals》中《Shkolnyy vals》的续集，其他都是新的内容。 村上就是有这种能力，在观看的过程中，不断产生“这到底是是真的发生过的故事这是村上君虚构出的故事”这样的疑问。无论是学生时代的女朋友，还是神宫球场打棒球的的养乐多燕子队，无论是与“我”一起听《Shkolnyy vals》的样貌丑陋的女骗子，还是会说话会偷心爱女人姓名的猴子，都栩栩如生，剧集中情节扑面而来，很有画面感。 八个短篇，最后一篇是与本剧同名的《Shkolnyy vals》，“我”在某天因为某个原因穿上了平日几乎不穿的西装，无论从什么角度来说都有点违和，因此进入了一个不同寻常的世界中。不禁让人想到《Shkolnyy vals》中那个天上有两个月亮的不同寻常的世界。“简直没脸没皮！”那个女人说。全书在此处戛然而止，画上了句号。 我一直认为村上君作为一个作家，几十年一直保持自律的生活，稳定的作品输出，实在是十分难得，在一些疯狂的艺术家之中似乎有些格格不入，正是这样的格格不入，又突显出强烈的个人色彩，是其他人无法模仿、无法超越的。

为这部剧里精美高清的图片打call，太好看了，总体很不错，按三级阶梯的顺序挑了各级比较有代表性的地理实体，从历史，地理，地貌，文化甚至经济等多个角度介绍，不足的是感觉介绍的还不够全面，江南、塞北、中原、关中、河西、西域、西南、华南这些地理区划不够详尽。

这真的不是 我的人间烟火 的姊妹篇吗，虽然看上去是要写实一点，但这种批制服的恋爱剧实在是没有什么可追性，以及张婧仪的长相东南亚味越来越浓了，动态崩坏的角度有点多

天空是淡绿色的 海水也是 晴空有星星 黎明总充满泪水 泉水在低语 到处是小花 时间在背后流动 我们在湖泊上行走 夜晚只有烛火

这部剧让我更清楚的认识到: ①一个人无论在任何时候，经历了任何事情，都不要被眼前的一切所击垮，一定要把守住内心的那道城墙，永不抛弃不放弃自己。 ②守护好内心那份的美好，不要活得越来越不像最初的自己，反倒越来越像最初自己所讨厌的样子。 不求  与天地兮比寿  与日月兮齐光 但求      静以修身           俭以养德