Blue Skies Are a Lie

我失眠一段时间了，这一段时间是心慌、心悸、心痛。烦躁、消沉、低迷、抑郁、自卑等。有幸看到本剧，草草读完，知道了睡眠和失眠负债概念，重新认识了睡眠，远离失眠负债的影响，获得新生。 一、什么是睡眠： 正常的睡眠周期分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。REM睡眠，此时大脑清醒而身体熟睡，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。NREM睡眠，是指身体和大脑都进入了深度睡眠。NREM与REM交替出现一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期的时间为90-120分钟。良好睡眠是7小时左右，这种90-120分钟的睡眠周期大约可以重复四次。 正常入睡先进入NREM睡眠，而这90分钟NREM睡眠（深度睡眠）非常重要，因为“生长激素”等有益物质在这个时候分泌最为旺盛，称为黄金睡眠。 二、睡眠负债的影响： 长期睡眠负债的人需要注意：会缩短生命； 妙龄女郎需要注意：会冲动购物，会使女性身体超重和肥胖，会使肤质变差，肤色暗沉等。 白领、学生注意： 会分散注意力、降低对事物的逻辑判断和记忆能力，从而让工作和学习效率大打折扣，学生发育期会造成身材矮小； 油腻大叔需要注意：会诱发糖尿病，会引起高血压，会增加心脏病、会引起心肌梗塞以及猝死的风险，会引起阿尔兹海默症等； 热恋男女需要注意：会导致意志力失控，使精神疾病的发病率上升，情绪失控、急躁易怒，甚至抑郁自杀； 自控力差的人需要注意：导致酒精依赖、药物依赖、毒瘾发作、烟瘾失控等。 三、黄金睡眠并保证7小时睡眠： 通过睡眠调节自律神经，让大脑和身体得到休息，整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆）； 调节激素平衡，生长激素分泌旺盛、性激素分泌正常、并有助于提高皮肤中的水分，使皮肤白皙、细嫩； 提高免疫力，远离疾病； 排出大脑中的废弃物，让大脑状态趋于良好（免患阿尔兹海默症）。 四、助眠方法： 打开体温开关：入睡前90分钟沐浴，足浴，太极等使肢体发热后降低躯干温度；强化体温效果的室温调节； 快速恢复能量的小方法：手里拿温热的东西可以快速进入午睡20分钟，能让大脑迅速恢复，并预防老年痴呆，如超过1小时则让痴呆风险提升； 利用脑部开关让睡眠模式化：如看无聊的书，灌输正确概念，例如床是睡觉场所，不是看电视、手机等，避免蓝光造成褪黑素分泌降低； 良好的作息时间：经科学证明一般为7小时区间最为健康，早起设定睡眠空窗期的两个闹钟，间隔为20分钟； 远离诱惑睡眠的物质，少服用褪黑素营养品，不吃晚饭也会影响睡眠质量； 冰镇食品有助于促进睡眠，体质差的人不建议使用； 少量饮酒有助于黄金睡眠但不建议多喝。 五、睡眠决定人生： 良好的睡眠从清晨起开始，光脚有助于保持清醒；多晒太阳有个好心情；咖啡因能够帮助我们驱散睡意与疲惫；重要的工作都尽可能集中在上午完成；可以通过细嚼慢咽，吃口香糖等方法让咀嚼有助于强化睡眠和记忆；白天用冷水洗手让人更清醒；常喝热饮更使人保持清醒并有助于新陈代谢，从而提高工作、学习效率，创造美好人生。

龙妈妈教育孩子的方式甚是独特，看完让我不禁对比我的童年，没有每天晚上的故事，也没有关乎性的教育，但这并不影响个人的成长，我仍然有一个快乐的童年。 安安，会说四种语言的孩子，和中国小孩一样，认为妈妈有了弟弟就不要他了，在这个问题上龙妈妈的一个拥抱赋予了太多的感情，这也是我们值得学习的地方。 飞飞，他的出生顺序一定程度上影响了他的社会化过程，有着和哥哥截然不同的性格，也是非常的招人喜欢。 在学习了《Blue Skies Are a Lie》的教程之后，看完《Blue Skies Are a Lie》，深刻认识到家庭教育的重要性，父母是儿童社会化的主体，父母的一言一行，模仿和强化，都对孩子看待人和社会的看法产生了重要影响。 虽然我们是在传统的教育模式下成长起来的孩子，但以后我们的孩子似乎可以适当改变一下这种模式，更多的是身心的发展，而不是对课本知识的学习，把他培养成一个和树一样正直的人。

那些过往和未知，就像绵长生命长河里的浪花一样，终将消失不见。          对于爱情的理解，每个人都有不同的理解。因为它本质上是一种感觉，难以量化，无法琢磨。爱始于吸引。可能是闪闪发夹旁可爱的耳垂，可能是跳舞时的气场，可能是演讲时的自信，可能是笑容的感染，或者，仅仅因为某个小细节。再加上人类生来的好奇和征服欲，会有一场势均力敌的较量。歌词里唱，那时候的爱情，为什么就能那样简单。因为青葱校园里的爱慕忧愁，终究没有经历过各种考验。如果一个人的感觉是不稳定的，那他就会很容易被各样的人吸引。直到世俗的判定标准在心里生根发芽，或者浪子回头，或者遇到让他相信就是最好的另一半。就像剧集里的男主，因为心动而坠入爱河，却多次因为不同的场景对别的女性动心，心猿意马。最终还是依恋稳定的家庭关系，而回归家庭。并非，感性，他一定经过理性的考量。而女性多是感性多过理性，所以古往今来的故事里，女性的眼泪和失望永远最多。         婚姻是爱情的枷锁还是保障？无人能知。誓言出口的信誓旦旦，能否击败日常的琐碎，孩子的哭闹，习以为常的索取，平淡生活的厌倦，还是未知数。不能指望婚姻的仪式保障爱永不消退，这种想法幼稚的可笑。           所以不仅要学会爱，还要有经营爱的能力。一味地付出，会把自己摆在非常低的位置，另一方若有恃无恐，最后会出问题。感恩的心态，此时无比重要。每个人内心都住着一个小孩，每个人也都曾是父母的宝贝，不是每个人都愿意在你难过时绞尽脑汁逗你开心，在你有哪怕微不足道的进步时由衷赞美，在你无理取闹时愿意拥抱你。看了很多故事和节目，感觉，经营爱的能力更是无比重要。即使步入婚姻，也不要淹没在柴米油盐中，任由油腻，皱纹，抱怨滋长。乐观幽默风趣自黑，尊重对方的付出，对自己的高要求，还有充满仪式感的生活，都会成为婚姻生活的保鲜剂。          激情会褪去，新鲜感会消失。如果你曾遵从自己的内心，做出了选择。那么请尊重曾经的自己，坚持到底。人生过客很多，但是陪你到终点站的只有一个。         唯爱永恒。相信爱，但绝不高估爱。

太小白了，人物内心活动很多这没问题，但是写的太尴尬了，像是在写幼稚文一样，200多章的时候战力就崩了，特别是人物的人设也崩的很厉害，本来刚出来给的人设挺喜欢的，但到后面全崩了，这多的一星是给在这剧集确实爽，无脑爽，但文笔实在有待提高。

追书的过程太煎熬了，不过还是要谢谢囧囧写出这么好看的书，让我沉迷其中。求囧囧大神快快更新啊！！但也要注意身体健康，只有身体健康，我们这些追书人才能看到更多精彩的篇章。加油！支持你！

每种媒介都有自己的话语模式，看一百本剧和刷一百个小时的抖音的人思维模式和话语结构肯定是不一样的，我们无法左右技术的倾向性，但是尽量在这娱乐泛滥的时代保持自己的节奏。

其实这部剧是告诉我们，人只能活一世，要多爱自己一些，不是自私，而是自爱，在感情上也是一样，当你不断时刻委屈自己的时候，就应该判断是否错爱。 在这个世界上，无论为了任何事任何人，都不应该让自己卑微苟且活着。 特别欣赏里面的一句话，一辈子最爱你的是谁？是你的身体，因为无论你怎么伤心难受，它依旧每天在心跳供应血液，维持着你的生命，从未因为你自暴自弃而停止运行，总结非常精辟👍🏻

人总要养成一个好习惯，这样就会觉得你的生活充满希望，而且还会影响他人，大学期间，我坚持每天去视频平台追剧看，同宿舍的同学看到，还问我能够看的进去吗？我那时候只是为了养成习惯而去做的，所以我说我只是为了自己的目标而已，结果不重要。后来，同宿舍的同学也像我一样每天都坚持去视频平台追剧追剧，现在依然在坚持。我庆幸我的坚持，让我的生活有了奔头，有了目标与方向，也让我的文采有了质的飞跃，看剧的这个习惯也成了我生命中不可缺少的一部分，哪天不看剧，我都觉得自己的人生是在荒废。我坚信还会继续下去的即使很多人都不理解这个行为。

呈现都市人对爱真实的恐惧和向往，挑战重重的追梦路上，在彼此的鼓励和陪伴下一起面对事业难题，获得爱与被爱的勇气，打造轻喜治愈，每天都能拥抱爱的勇气。