Saraka bô

追求更高更快更强，是奥林匹克的宗旨，也是我孜孜不倦追求的目标。 我参加跑步至今有三年了。从小白到第一次参加马拉松，用了6个月的时间。每一次的小进步都会让自己心喜若狂。当训练累积到一定的程度，就会产生瓶颈，觉得无法突破。 如何让自己跑得更快？曾经一度认为自己只要多跑步就行，这是片面的。当你跑过半马时，你也会遭遇"撞墙"。一个人训练的强度和体质不一样，"撞墙"来的时间也不一样，感受程度也不一样。 当取得成绩时，我往往会提高目标，开始关注如何跑得更快，如何用时更短。看过很多本剧，也看过很多跑友分享的经验，无一而同地指出训练要混合交叉，不要单一。因为跑步要调动身体各部分参与，力量训练必不可少。 一谈到力量训练，很多人就想到了健身法，运用各种各样的健身器材。其实这是一个很大的误区。 在这部剧中，编剧提到了很多传统而又古老的训练力量的方法，本质是运用自身体重来训练自己的体能。 编剧在烦闷的监狱当中，充分运利用现有的条件，打造自己强大的体能。让我想起了铁人王进喜的一句话"有条件要上，没有条件创造条件也要上"。 编剧提到了六个训练的方面，简称六艺。每艺又可以推变出十个式甚至更多，每个都需要循序渐进的训练。看似简单，实则不易。练熟一个再进行下一个，切记不要跳跃训练。

挺没意思的，不知道是否是翻译的原因，整篇读下来都无法代入情感 看到最后十页的时候发现这本剧集的正确打开方式应该是配合歌单“星爵的传家宝磁带”

乱世里的人命更如蝼蚁，卑微谄媚尽全力谋活路，看完以后心直发凉，每一个人都活的很辛苦，到头来又得不到自己想要的，没有绝对的善恶和好坏，谁动了真情谁就输了，没有赢家，没有美好的结局…就是世道好轮回，苍天饶过谁…意料之内，情理之中，又不由得一声叹息…

观念正确，方能稳定情绪。 学会接纳自己，不要苛求别人和自己。反求诸己，改变别人先要改变自己。 格物致知，把事情弄清楚，用知识来改变自己的态度。 适度的情绪，是正常的。不隐忍而是积极面对。笑纳所有结果。差不多就是最好的结果，差不太多。