霹雳俏娇娃Wilde Engel
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三个漂亮的女孩子经过特殊的训练，被里查德·沃斯培养成为私人侦探，经常处理一些棘手的案件。天使们利用她们的美丽和智慧战胜了一个个挑战：丽贝卡伪装成为一个魅力十足的贵妇;艾达是一名对最新科技都极为了解的浪
因为疫情，我关注到了张文宏医生，是他建议我们普通老百姓不要被疫情左右了我们太多的精力，推荐我们读读（霹雳俏娇娃Wilde Engel），于是我就搜索到了这部剧，便对哈耶克先生产生了浓厚的兴趣，虽不能全懂，但确实让我学会换个角度看世界，收获良多。
编剧将职场精英、优秀妈妈、教育创新三个角色完美合一，既励志更引人深思！
营养学是一门儿新的学科儿，编剧的专业知识丰富，写的也挺贴近生活的。同《霹雳俏娇娃Wilde Engel》对照观看，学到了很多东西，受益了！
这书看的晕晕的，也不知道当初为什么选这个，讲了三个故事，万寿寺真心是喜欢不上来，也不是不好，跟我以往看的完全不是一个路线。红拂夜奔是第二个故事，就想，白天不走，夜里折腾什么呢？带着这样的想法看完了红拂的一生遭遇；最后寻找无双，那份执着，还是解疑？就是糊里糊涂把书看完了，毕竟我是不喜欢的。
对于小白入职的指导非常到位，评论中有说后半部分内容一笔带过的，我想说这是一本带你入坑的书，讲的太多了你就不想入坑了哈哈哈
我们在运动时，心脏为了让身体吸入氧气，必须增加心率及血液流动量。因此，摄氧量与心率有一定的联动关系，会一起增减。 心率储备（Heart Rate Reserved, HRR）与储备摄氧量（VO2R）是互相呼应的基准。心率储备以心率为基准，以百分比（%）的形式表示运动强度。与储备摄氧量相同，安静时为0%，最大值为100%。因此，储备摄氧量与心率储备表示的运动强度几乎是一致的。 心率储备HRR（%）的计算公式： HRR=（运动时心率-安静时心率）/（最大心率-安静时心率）× 100% 下列算式可以算出在某种强度下运动的目标心率： 安静时心率+（最大心率-安静时心率）× HRR/100 以安静时心率为60、最大心率为180的人为例，运动强度为50%时的目标心率为： 60 +（180-60）×（50/100）= 120 一般人在安静状态下的心率约为60，各位读者不妨在静躺的状态下测量自己安静时的心率，最好的测量时机为早上醒来后至下床前。 不过，最大心率较难测量，只能从年龄来估算。下列算式可以算出大致的最大心率： 最大心率=220-年龄 各种运动强度下的心率（次/分）  ※以安静时心率=60为例 从表格数据可知，45岁的人的最大心率约为220-45=175。 不过，这个算式的缺点是年龄越大误差就会越大。为了弥补这个缺点，也可以使用下列算式： 最大心率=206.9-（0.67×年龄） 用此算式可以算出，45岁的人最大心率约为177。 上一页的表格就是利用这个方法估算出最大心率，并以安静时心率60为基准，计算出各种运动强度下的心率后整理而成。 如果你也想知道自己的最大心率，不妨找个机会测量一下自己安静时的心率吧。 就如我在第2章里说过的，超慢跑是储备摄氧量50%以下的运动。由于心率储备是与储备摄氧量相同的标准，因此只要以心率储备50%以下的心率为目标即可。 如果你是没有运动习惯、体力也逐渐衰退的人，选择心率储备40%或30%的运动为目标就可以了；相反，如果50%不会让你感到痛苦，不妨提高到60%。 从前页的表格可以看出，以运动强度50%为目标时，35岁的人心率为122次/分；40岁为120次/分；45岁则为118次/分左右。虽然无法精准掌握心率，但还是尽量以130次/分为上限，如果心率达到140次/分，那就高出太多了。 话说回来，每个人安静时的心率与最大心率都不同，如果超过140次/分还是感到很轻松，以与自己走路差不多的速度来慢跑也可以。不妨同时参考几个标准，找出适合自己的步调。