杰克和拉尔夫的谋杀计划Jack and Ralph Plan a Murder

一颗淳朴善良充满理想的心，无所依靠，转为愤世嫉俗，被自己妹妹同样纯真的心所拯救，最终归岸。 第一视角的描写如此流畅，无论是场景情节还是大篇幅的心理意识活动。这个真的绝了。这是意识流派么?那这种意识在下还跟得上，也理解得了，甚至有所共鸣。不愧为一代名作。 名句也记住了，成熟男人，可以为某事谦恭地活着。 ------------------- 重贴。原来的剧评怎么就没了，幸亏还有笔记。

书名叫做杰克和拉尔夫的谋杀计划Jack and Ralph Plan a Murder，实则是是一种比喻，大象可以理解为你的情绪，是感性的一面，骑象人可以理解为你的思考，是理性的一面。好比丹尼尔·卡尼曼在《杰克和拉尔夫的谋杀计划Jack and Ralph Plan a Murder》里所写的快思考与慢思考，快思考倾向于被情绪支配，不假思索就去做，而慢思考倾向于冷静思索，花费时间去评估和考量，这件事情要不要去做，怎么做。读完这部剧，能够对自己日常的行为有更多的了解，了解到行为的背后不仅有心理原因，也有大脑机制的原因。 比如： 当自己有负面情绪的时候，脑子里会比较混乱，头脑不清晰，做事情更加容易犯错。 立了每天坚持跑4公里的flag，开头几天像打了鸡血一样，慢慢就坚持不下去了。 读一本剧的时候，很难专注，很容易分心和走神，一会儿拿起手机，一会吃吃东西，一下午就过去了 你是不是也经历过这些…… “人类的理性其实非常依赖复杂的情感，因为只有当充满情绪的大脑运作顺畅时，理性才得以运转。” 我们常常忽视了情绪的力量，有时候我们甚至无法察觉自己真实情绪，比如当你生气，伤心，沮丧，焦虑，你的反应强烈程度是不同的，你所表现的行为也是不同的。而情绪会影响你的工作，你的生活，甚至你的健康，觉察情绪不是一件无关紧要的事 情绪是一把双刃剑，我们能不能借助情绪的力量帮助我们更好地生活，更好地完成工作目标，通过疏导和管理情绪来实现身心健康。 再比如： 晚上总是忍不住玩手机，刷短视频，刷微博，不想熬夜却天天熬夜…… 晚上失眠的时候，越告诉自己不要再想或者烦恼xx事了，结果头脑越来越清醒，想的越来越多，越来越睡不着…… 我们越想摆脱某个令人不快的念头，这个念头就越会阴魂不散地缠绕着我们不放…… 你是不是也经历过这些…… “这是大脑的自动化系统在起作用，当我们告诉自己不要想某事的时候，便会自动把这件事情纳入大脑监控系统，自动化系统会一直检查：我没有在想xx事吧。结果大脑一发现没有在想，这个念头马上就又跑出来。” “单靠意志力，控制化系统是很难打败自动化系统的。控制化系统跟一紧绷便疲惫不堪的肌肉一样，很快就疲软无力，举白旗投降。不过，自动化系统则是无须费力且全年无休地自动运转。一旦你了解刺激性控制的力量，就可以改变环境中的刺激，避开恼人的刺激来源。” 简而言之，大脑里有两套系统，一套是自动化系统，一套是控制话系统。自动化系统不需要多加思考，比如饿了吃饭，渴了喝水，困了睡觉等。而控制化系统则是需要经过思考及考量的，比如观看一本剧，学习一门语言，每天坚持完成目标等，这些需要动用到你的意志力和专注力去完成的事情。而我们的大脑天性喜欢快思考，喜欢轻松愉悦的事情，所以你会分心，不是你的错，是你大脑的错，哈哈不是……一旦我们了解了大脑机制和运作模式后，我们就能够更好地了解“大象”，成为“骑象人” 我们能不能借助情绪的力量帮自己完成目标？ 我们能不能让我的大脑自己切换成自动化系统呢？ 答案是可以的。 这也是读这部剧的一大收获，以下是我总结的几点方法： 方法一：当你意识到自己有负面情绪的时候，比如生气，伤心，沮丧，焦虑的时候，认识到他们是你的“大象”，只有照顾好它，你才能成为骑象人，只有自己的大象ok，才能事半功倍地完成目标和任务。可以非暴力沟通。 方法二：一个持续性的目标或习惯的养成，单靠意志力很难坚持下来，需要照顾到自己的"大象"，让自己的大象开心，利用情绪的驱动力去完成目标或培养习惯。比如每天跑4公里的目标，某一天我特别不想跑步，天太冷，想睡懒觉，昨晚没睡好……就是不想去跑，很多目标就这样“夭折了”。这时候，可以把跑步的目标降低一点，比如告诉自己，我今天跑2公里就好了，跑2公里就算完成目标，这样你的心里负担就降低了，你就不会

俩人相处，秦帅哥的话也太少了，发生同样的事，这两人想的太不一样了，既然都喜欢对方，怎么不想着沟通沟通呢，互诉衷肠，有那么难么！幸好白落落从小就喜欢他，不仅喜欢他的光鲜亮丽，也包容他所有的冷酷和阴暗，不然真就悲剧啦！唉，一生那么长，年少时温暖追随，长大时陪伴守护，简简单单的相亲相爱在一起，真是可遇不可求的幸福啊！

厉害在、平淡之处暗藏玄机。可怕在、在知识分子的丑陋里看到了自己。

就这？？？几分钟就让人看的皱眉头，太奇怪了，到处都奇怪。。。一时之间说不出到底哪里不好了，因为槽点太多了。如果不能保证1的质量还不如不拍2。。

一个外国人能把那时的中国描写的这样身临其境，把一家几代人描写的跃然纸上，入木三分。所以这样的作家得诺奖，实其至名归!

千夜自困苦中崛起，在背叛中坠落。自此一个人，一把枪，行在永夜与黎明之间，却走出一段传奇。若永夜注定是他的命运，那他也要成为主宰的王。

记得第一次看这部剧还是在上小学的时候，周末跑到新华影视库去看了很喜欢，然后忍痛花了好几十块买下来的。

好久没看杰夫·道尔的书了。 每次看他的书都很佩服，他写的时候脑子里一定有个宏图可以让他随时调取，前期伏笔铺垫，后面点题呼应，一如既往地环环相扣。但这本感觉没之前看的那几本扣人心弦，情节不是很复杂，可能之前看的那几本实在精彩到难以超越吧。 不过里面还是有几处感触颇深，同时给我了一些启发。 苍太学习核能但是因为核爆炸事件就业前景也受到了很大的冲击。他无法接受自己读了好几年的核能，最后却要去完全无关的行业上班，他感到无比可惜和空虚。这让我想到我学习的历史专业，这个专业本身就是一个不好就业的方向，专业对口的工作很少。的确有很多人一心向往学术研究，也有人可能不知道未来该怎么办，于是也选择继续留在大学这个象牙塔里。我觉得自己不适合这条道路，我没法安心地坐好这个“冷板凳”，但是如果真像老师嘴里说的往届毕业生去搞销售这样完全无关的工作，我同样也会觉得虚度了光阴，依旧不安。 梨乃因为个人原因不能继续游泳，这让她在原本自己选择的坚定道路上迷失了方向。她的爷爷周治告诉她“每个人都有想学的东西，只是不容易找到而已，必须得费心寻找才行。”我十分认同这句话。或许我现在还没找到自己真正可以热爱一辈的东西，但这种强烈想找寻的愿望其实就是我毕生的使命呀，这也让我始终从心而行。 所以，不要悲观，要对未来充满希望。坚持脚下所走的路，勇于承担自己的使命。 做一个很帅的人！